Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
Nyugodtan változtassa meg a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Pirítós lekvárral + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Joghurt + 10 mandula
- Étel. Teljes kiőrlésű makaróni tonhal olajban, paradicsomszósz és bazsalikom + eper joghurttal
- Falatozás. Sózatlan pörkölt mogyoró + banán
- Vacsora. Zöldségleves + grillezett csirke gombával + joghurt
kedd
- Reggeli. Zabpehely joghurttal és áfonyával + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Banán + 2 dátum
- Étel. Párolt lencse zöldségekkel + alma + infúzió
- Falatozás. Narancs mézszálakkal + 3 dió
- Vacsora. Tőkehal zöld szószban garnélával + joghurttal
szerda
- Reggeli. Gyümölcssaláta + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Tej vagy zöldségital + házi piskóta
- Étel. Paradicsomsaláta + cukkini és burgonyás omlett + eper
- Falatozás. Joghurt + zabpehely
- Vacsora. Cukkini krém + pirítós lazacgal és avokádóval + mandarin
csütörtök
- Reggeli. Teljes kiőrlésű kenyér olajjal és friss sajttal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Pohár horchata
- Étel. Hummus crudités + zöldségburger + joghurt
- Falatozás. Teljes kiőrlésű kenyér + természetes tonhal
- Vacsora. Zöldségleves + grillezett garnélarák + túró
péntek
- Reggeli. Zabkrepp + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Teljes kiőrlésű kenyér tonhal olajban
- Étel. Marha- és burgonyapörkölt vörösbor + banán
- Falatozás. Eper joghurttal
- Vacsora. Tonhal omlett + joghurt 5 mandulával
szombat
- Reggeli. Pirítós lekvárral + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Paradicsomlé
- Étel. Zöld saláta + világos paella + narancs mézszálakkal
- Falatozás. Kukitcha tea 3 dióval
- Vacsora. Házi pizza + saláta + eper
vasárnap
- Reggeli. Világos tojás benedict + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Kakukk citrommal
- Étel. Saláta + csicseriborsó spenóttal + eper joghurttal
- Falatozás. Alma étcsokoládé szálakkal
- Vacsora. Clarita tésztaleves + csirkekolbász + körte
