Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
S iéntete szabadon változtathatja meg a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Joghurt egy evőkanál chia maggal és bogyókkal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Gyümölcs és infúzió
- Étel. Trópusi saláta egyetlen étellel, salátával, rizzsel, tonhalral, kukoricával, paradicsommal és ananásszal darabokban (konzerválható) + túró
- Falatozás. 1 uncia csokoládé és egy marék dió
- Vacsora. Paisana omlett + körte kompót
kedd
- Reggeli. Zabpehely palacsinta házi kompótalmával és cukor + tea nélkül, tea tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 sárgarépa botokon
- Étel. Zöld saláta + pulykapörkölt + 1 narancs
- Falatozás. 1 uncia csokoládé kenyér
- Vacsora. Gomba- és tőkehalmas krém + házi gyümölcszselatin cukor nélkül
szerda
- Reggeli. Lágy tojás pirítóssal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Joghurt egy evőkanál korpával
- Étel. Egy pohár paradicsomlé borssal + hekk torta garnélával + eper
- Falatozás. 1 sárgarépa botokon
- Vacsora. Sárgarépa hummus nyers zöldségekkel + natúr joghurt cukor nélkül
csütörtök
- Reggeli. Főtt zabpehely marék mazsolával és mogyoróval + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 sárgarépa botokon
- Étel. Lencsesaláta friss sajttal, sárgarépával és paradicsommal kis négyzetekkel, dióval és hajtással + 1 alma
- Falatozás. 1 banán dióval
- Vacsora. Csirkeleves clarita tésztával + francia omlett + házi gyümölcszselé cukor nélkül
péntek
- Reggeli. Teljes kiőrlésű vagy rozskenyéres pirítós banánpéppel, fahéjjal + teával, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Gyümölcs és egy marék dió
- Étel. Növényi pörkölt + tengeri sügér, tengeri keszeg vagy más sült hal + 1 kivi
- Falatozás. 1 alma
- Vacsora. Krém cukkini + grillezett tintahal fokhagymával és petrezselyemmel + natúr joghurt cukor nélkül
szombat
- Reggeli. Rántotta pirítóssal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 uncia csokoládé és dió
- Étel. Zöld saláta + rizs tőkehal és zöldségek + szeletelt narancs fahéjjal (vagy gyömbérporral)
- Falatozás. 1 infúzió és egy marék dió
- Vacsora. Rozmaring és kecskesajt focaccia + házi körte kompót cukor nélkül
vasárnap
- Reggeli. Házi készítésű cupcake + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Természetes kagyló
- Étel. Zöld saláta és padlizsán parmezán + szezonális gyümölcsnyárs egy szál étcsokoládéval
- Falatozás. Joghurt egy evőkanál zabkorpával
- Vacsora. Növényi tejszín + sült szardínia + infúzió
