Szokás szerint itt van az új letölthető heti menü, amelyet Carlos Ríos táplálkozási szakember Realfooding központja készített. Minden étel egészséges, valódi étellel, és könnyen elkészíthető is. Most letöltheti a menüt, vagy közvetlenül megnézheti az alábbiakban található ételeket, tetszése szerint!
hétfő
- Reggeli. Tál joghurt, füge és szőlő dióval
- Délelőtt. Sárgarépa és zellerrudak
- Étel. Tagliatelle pulykával, koktélparadicsommal és sajtporral
- Falatozás. Fahéjjal sült tök és alma
- Vacsora. Padlizsán lasagna paradicsommártással és aromás gyógynövényekkel
kedd
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós datolyaszilva, parmezán sajt és sült saláta kitûnõ
- Délelőtt. Kiwi golyók joghurttal
- Étel. Csicseriborsó sült tökkel és pestóval
- Falatozás. Narancs és két uncia csokoládé + 85%
- Vacsora. Grillezett tengeri sügér paszternák és más sült zöldségek
szerda
- Reggeli. Trópusi gyümölcs tál
- Délelőtt. Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal és áfonyával
- Étel. Céklasaláta. kecskesajt, áfonya és tonhal hasa
- Falatozás. Szeletelt banán reszelt kókuszdióval
- Vacsora. Póréhagyma és burgonya tejszín és grillezett tofu fűszerekkel
csütörtök
- Reggeli. Teljes kiőrlésű caprese pirítós: paradicsom, mozzarella és bazsalikom
- Délelőtt. Alma ékek fahéjjal
- Étel. Grillezett zöldségek és lencskrokettek
- Falatozás. Hummus cruditésszel
- Vacsora. Avokádó, lazac és mangótartár rukkolával
péntek
- Reggeli. Kása tiszta kakaóval és banánnal
- Délelőtt. Sült fűszeres csicseriborsó
- Étel. Quinoa zöldségekkel, mazsolával, magvakkal és kockára vágott marhahússal
- Falatozás. Teljes kiőrlésű rudak sajttal és szezámmal
- Vacsora. Kukorica palacsinta avokádóval, spenóttal és garnélával
szombat
- Reggeli. Rozs pirítós reszelt paradicsommal, füstölt lazac és brie sajttal
- Délelőtt. Körte tahini húrokkal
- Étel. Escalibada, bab és sertés bélszín almamártással
- Falatozás. Joghurt házi gyümölcs kompót nélkül cukor
- Vacsora. Tőkehal és zöldségek papillotában
vasárnap
- Reggeli. Zab palacsinta tökkel, datolyával és dióval
- Délelőtt. Uncia csokoládé + 85% és sült földimogyoró
- Étel. Tál grillezett zöldségek, avokádó és vörös bab
- Falatozás. Leveles tészta gyümölcsökkel
- Vacsora. Grillezett zöldségek és tojás romesco-val
