Milyen infúziók vannak a legjobb alváshoz?
Milyen infúziók vannak a legjobb alváshoz?
A feszültség, az aggodalmak vagy a túlzott fáradtság megnehezítheti az alvást, és fáradtan ébredhet … (és nem túl „reprezentatív”). De van megoldás, és nem az, hogy néhány altató karjaiba ugorj, ami rövid távon nagyon csábító és hatékony lehet, de hosszú távon nagyon mérgező és káros. Íme gyógynövények és trükkök, amelyek segítenek édes álmaid meglátásában és egy film felébredésében, egészséged károsítása nélkül.
Hársfa
Hársfa
A hárs nyugtató és pihentető hatásának köszönhetően az egyik legszélesebb körben alkalmazott alvási tea. Nagyon hatékony ideges embereknél, akik nem tudnak pihentető alvást elérni. Elkészítésének legegyszerűbb módja az, hogy egy csésze forró vízzel felöntünk egy evőkanál gyógynövényt, és lefekvés előtt egy kicsit megiszunk.
- Általános szabály, hogy akár négy csészét iszhat naponta.
Kamilla
Kamilla
A kamilla az egyik legelismertebb gyógynövény, mert rengeteg jótékony egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a jobb alvást is. Egy csésze lefekvés előtt ellazít és felkészít az édes álmok élvezetére számos egyéb előny mellett.
- Amellett, hogy nyugtató, gyulladáscsökkentő, antiallergiás, antibakteriális és nagyon emésztő hatású, ezért étkezés után ajánlott bevenni a kellemetlenségek enyhítésére és a súlyos nehézségek enyhítésére.
Golgotavirág
Golgotavirág
Szenvedélyvirágnak vagy passióvirágnak is nevezik, és az egyik leghatékonyabb természetes relaxánsnak számít. Nyugtatóan hat az idegrendszerre, segíti a nyugodt szívdobogást, izomlazítóként működik és eltávolítja a gyomor-bél görcsét. Egy teáskanál csészére elegendő, és hagyja, hogy körülbelül tíz percig infúziós legyen.
- Relaxáló, nyugtató és fájdalomcsillapító ereje mellett a migrénes fejfájás és a tachycardia elleni küzdelemben is alkalmazzák.
Mák
Mák
Ez egy másik a pihentető infúziók közül, melyeket leginkább nyugtató, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása miatt értékelnek. Az idegek megnyugtatása mellett csökkenti az ingerlékenységet és enyhíti a stressz tüneteit, például a gyors szívverést és a fejfájást.
- Olyan anyagot, readint tartalmaz, amely segít leküzdeni az álmatlanságot, a légzőszervi betegségeket, a megfázást és a torokfájást.
Gyógynövény Luisa
Gyógynövény Luisa
A citrom verbena számos tulajdonsága között erőteljes nyugtató hatású, amely segít leküzdeni az álmatlanságot, csökkenti a stresszt, kontrollálja az idegeket és megtisztítja az elmét, és segít nyugodtabban lefeküdni. De nem szabad terhes nőknek szedniük.
- Nagyon hatékony gáz, rossz lehelet és emésztési zavarok esetén is.
Levendula
Levendula
A levendula kellemes és jellegzetes aromájáról nagyon jól felismerhető, és hatással van az idegrendszerre, és olyan pihenés érzetet kelt, amely a pihenést és az alvást kedvez. Egyetlen csésze segít ellazítani a testet és az elmét, és jobban alszik.
- Csökkenti a lázat is, enyhíti a hörghurut, az asztma és a megfázás hatásait.
Balzsam
Balzsam
Más néven citromfű, a citromfű egy másik széles körben használt alvó tea. Ha valeriannal, kamillával vagy mentával, más pihentető infúzióval kombinálják, megsokszorozza tulajdonságait az alvás kiváltására. Úgy készül, hogy egy evőkanál csészére tesz, és hagyja pihenni körülbelül 15 percig.
- Amellett, hogy segít jobban aludni, segít csökkenteni és megnyugtatni a stresszt, a szorongást, az emésztési zavarokat és elősegíti a herpesz gyorsabb gyógyulását.
Meliloto
Meliloto
Ennek a gyógynövénynek az infúzióját erősen ajánlott elaludni, mert nyugtató, görcsoldó, enyhíti a láb és a láb duzzadását. A vérkeringésre gyakorolt erőteljes hatása miatt azonban orvosi felügyelet mellett ajánlott bevenni.
- Tulajdonságai közül kiemelkedik, hogy gyulladáscsökkentő, véralvadásgátló és vazoprotektív, ezért erősen ajánlott, ha keringési problémái vannak, vagy magas a vérnyomása.
Menta
Menta
Az alváshoz használt többi infúzióhoz hasonlóan a mentának is pihentető és nyugtató tulajdonságai vannak, amelyek segítenek leküzdeni az álmatlanságot és hozzájárulnak a pihentető alváshoz. Ugyancsak nagy segítségnek tekintik a stressz kezelésében.
- Gyulladáscsökkentő hatása a vérnyomás enyhítésére is jól használható. És segít megelőzni az emésztési zavarokat és a puffadást, ezért ez az egyik infúzió a gáz megszüntetésére és a lapos hasra.
Macskagyökér
Macskagyökér
A valerian általában az idegek megnyugtatására és a szorongás csökkentésére szolgál az egyik olyan infúzióként, amely nyugtató hatása miatt jobban alszik. Különböző kutatások szerint csökkenti az idegességet, az izgatottságot, azt az időtartamot, amely alatt az ember elalszik, és elősegíti a pihentető alvást.
- Ellenjavallt azoknál az embereknél, akik nyugtatókat vagy olyan gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolják az idegrendszert, nem szabad alkohollal kombinálni, és terhesség és szoptatás alatt nem ajánlott.
A legjobb infúziók a jobb alváshoz
- Tila. Nagyon hatékony ideges embereknél, akik nem tudnak pihentető alvást elérni.
- Kamilla. Egy csésze lefekvés előtt ellazít és felkészíti az édes álmokra.
- Golgotavirág Nyugtató hatása van, elősegíti a nyugtató szívdobogást és izomlazítóként működik.
- Mák. Az idegek megnyugtatása mellett csökkenti az ingerlékenységet és enyhíti a stressz tüneteit
- Citromverbéna. Nyugtató hatása van, eltávolítja a stresszt, irányítja az idegeket és kitisztítja az elmét.
- Levendula. Az idegrendszerre hatva olyan relaxációs érzést kelt, amely elősegíti az alvást.
- Balzsam. A jobb alvás mellett segít csökkenteni és megnyugtatni a stresszt.
- Meliloto. Nyugtató, görcsoldó, enyhíti a láb és a láb duzzadását.
- Menta. Pihentető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni az álmatlanságot.
- Macskagyökér. Csökkenti az idegességet, az izgatottságot és az elalváshoz szükséges időt.
Csalhatatlan kulcsok az elalváshoz
- Vacsora hamarabb (és mérsékelten). Legalább két órával lefekvés előtt, hogy az emésztés ne zavarja az alvást. És ne essen túlzásba az összegekkel, nehogy minden szempontból megterheljen.
- Lassítsa le a tempót és válassza le. Javasoljuk, hogy kerülje el vagy csökkentse minden olyan tevékenységet, amely 8 óra után erõfeszítést igényel, valamint a lehetõ legtávolabb tartsa magát az elektronikus készülékektõl.
- Távolodjon el az alvás ellenségeitől. A koffein, az alkohol, a fűszerek, az édesség, a vörös hús és a fehér liszt megnehezíti az alvást. Tudja meg, mit szabad enni és mit nem szabad könnyedén felkelni és elaludni.
- Szövetségben magad a triptofánnal. Ez egy esszenciális aminosav, amely megkönnyíti a szerotonin felszabadulását, amely anyag jobban alszik és rengeteg tojásban, tejben, dióban van …
- És természetesen vegyen be néhány ilyen infúziót. Ez egyike annak a 30 trükknek, hogy jól aludjon, egészségesebb és boldogabb legyen.
És ha még mindig nem tud aludni, megpróbálhatja azt a trükköt, hogy 60 másodperc alatt gyorsan elaludjon, vagy végezze el tesztünket, hogy kiderüljön, szenved-e alvászavar.
