Milyen nehéz aludni nyáron. Akár légkondicionált, akár nem, az éjszakai elalvás nehezebb, ha az éjszakai hőmérséklet meghaladja a 22 fokot . És úgy tűnik, hogy ezen a nyáron ásóban fogják csinálni …. Tehát, ha te is mosómedve arccal ébredsz, van egy találmányunk számodra, amely sokat segíthet az elkövetkező hónapokban.
Tippek a jobb alváshoz
Ha mostanában nehezen alszik, ne aggódjon, nem vagy egyedül. Az általa elfojtott hőség nem hagy aludni. Megpróbálhatja lefekvés előtt meleg zuhanyozni, és használjon hidratáló aloe vera gélt (amelyet hűtőszekrényben tart) , csatlakoztasson ventilátort csendes éjszakai funkcióval, ha nincs légkondicionálója. Ha megvan, tegye néhány percre lefekvés előtt, hogy lehűtse a szobát, de ne hagyja éjszakán át. Legyen kéznél egy vízpárologtató spray , legyen könnyű vacsorája … És igen, viseljen okosórát.
Segíthet egy okosóra a jobb alvásban?
Igen. Valójában azért szerettük meg a Fitbit Versát, mert az automatikusan elemzi az alvási fázisokat (mély alvás, könnyű alvás és REM fázis), és így megtudhatja, hogy van-e jó alvási szokása, mennyi időt tölt az alvás egyes fázisaiban. pihenés, vagy ha kényelmes a menetrendek átszervezése a pihenés javítása érdekében . És az, hogy a lefekvéshez meghatározott időpontok szükségesek ahhoz, hogy a test elsajátítsa ezeket a jó szokásokat.
Ezenkívül folyamatosan figyeli a pulzusszámot, vagyis egész nap és éjszaka is (nyugalmi pulzusszám). Ez azért fontos, mert a pulzusunknak aludnia kell alvás közben, de a túlzott csökkenés nem szinonimája a pihenő szívünknek, és erre érdemes figyelni. Semmi sem jobb, ha elalszunk, ha nehezen tudunk aludni (nagyon meleg van vagy nem), mint olyan vezetett légzéseket végezni, mint amilyeneket a Fitbit kínál a Relax funkcióval.
Amellett, hogy segít a jobb alvásban, még a legforróbb időkben is, ezt a készüléket kifejezetten nekünk tervezték, mert lehetővé teszi számunkra, hogy teljes menstruációs ciklusunkat és menopauzánkat kontroll alatt tartsuk . Természetesen megtudhatja, hogy mikor érkezik a menstruáció, de azt is, hogy melyek lehetnek a legtermékenyebb napjai. Ezeket az adatokat összeveti a többivel is, és segít jobban kezelni a testmozgás szintjét és az alvásigényt az egész hónap során.
