Az Ariadne Artiles terve szerint mindannyian lapos hassal érkezünk az év végére . És nem, ez nem egy nagyon bonyolult kombinációja a gyakorlatoknak, a diétának, a különös ízű teáknak vagy az isteni imáknak, amely azt ígéri, hogy meg fog minket érni az acélból faragott hasizmok kegyelmével. A modell a legegyszerűbb kihívást javasolta Instagram-követőinek: végezzen egyperces deszkát 21 napig. Működni fog?
Az egyperces kihívás, amellyel az Ariadne Artiles lapos hasat ígért nekünk
# 1mindeplanchaquitalapanza, ez a hashtag, amelyet a kanári-szigeteki modell elindított a hálózatokon, hogy mindenki csatlakozzon a kihíváshoz. És az az igazság, hogy az egyszerű tengernek tűnik, bár megvan a maga trükkje, hogy a vasat helyesen csinálja, ami nem mindig könnyű. Ariadne csak annyit javasol, hogy tartsa 1 percig a deszka helyzetét, vagyis helyezze a testet a talajjal párhuzamosan, és nyújtsa ki a karokat, elosztva a súlyt közöttük és a lábcsúcsok között. A jól csinálás kulcsa nem a csípő megemelése, amit hajlamosak vagyunk megtenni a fáradtsággal.
Ha azt veszi észre, hogy a válla és a csuklója túlságosan megnehezül, ugyanazt a gyakorlatot végezheti el, ha alkarját a szőnyegre vagy a padlóra támasztja. Fontos az is, hogy ebben a percben abban a helyzetben kell maradnia, hogy megpróbáljon nyugodtan és állandóan lélegezni. Az apnoe maradása nem jó ötlet. Milyen előnyei vannak ennek a gyakorlatnak? Rögtön észreveszi (ha jól csinálja), hogy melyik testrészén dolgozik, de főleg ez tonizálja a hasat, valamint a karokat és vállakat is, mivel ezek támogatják az egész testtömeget.
Ariadne azt javasolta, hogy 21 napon keresztül hajtsák végre a kihívást, és bár eltelt 6 nap, még van időd csatlakozni hozzá és a tucatnyi követőhöz, akik videóit küldik neki, akik ezt a gyakorlatot végzik. Ez idő alatt látni fogja, hogy egyre kevesebbe kerül a helyzetben tartása, és hogy a hasának izmai erősebbek lesznek. Mersz csatlakozni a # 1mindeplanchaquitalapanza kihíváshoz?
