Kinek nincs kedve télen meleg leveshez? És nagyobb lelkesedéssel fogod használni, amikor felfedezed karcsúsító erényeit. Számos tudományos tanulmány támasztja alá, hogy az alacsony kalóriatartalmú leves kiegyensúlyozott étrendben történő fogyasztása nagyon hasznos a fogyáshoz.
A leves diéta: 20% -kal kevesebb kalória naponta
Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik első fogásként alacsony kalóriatartalmú levest fogyasztanak, 20% -kal kevesebb teljes kalóriát fogyasztanak ebben az étkezésben, ami elősegíti a fogyást. Leves fogyasztásával folyadékkal töltjük meg a gyomrot, és ez Ettől jól érezzük magunkat, ezért kevesebbet eszünk. De … elgondolkodhatunk azon, hogy csak folyékonyak vagyunk-e éhesebben a következő étkezéshez. A válasz nem. A tudósok szerint bár a folyadékok gyorsabban távoznak a gyomorból, mint a szilárd ételek, kombinálva a szilárd anyagok kitágulnak, és az étel hosszabb ideig marad a gyomrodban, ezáltal hosszabb ideig tartó teltségérzetet okozva.
Kanálra kényszerítve lassan együnk
A leves elfogyasztásának másik előnye a gyümölcslevekkel vagy turmixokkal szemben az, hogy utóbbiak egy pohárból itatva gyorsan elfogyasztjuk őket, míg a leveseket kanalazva lassabban vesszük, ami időt agy, hogy regisztrálja a teltségérzetet, mielőtt túl sok kalóriát fogyasztana. A Authority Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik gyorsan esznek, akár 115% -kal nagyobb valószínűséggel elhíznak.
Leves diéta: emésztési és puffadásgátló
A levesek elkészítéséhez az ételeket sokáig kell főzni, így azok könnyen emészthetők, és tápanyagainak (vitaminjai, ásványi anyagai …) biohasznosulása megnő. Az emészthetőség javításával elkerülik az olyan problémákat, mint a puffadás, a nehézség vagy a gáz.
Hogyan kell betartani a leves diétát
Nagyon kényelmes lesz az Ön számára , mert recepteket adunk levesekhez és könnyű krémekhez, valamint heti menüt adunk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe. Az általunk javasolt levesek friss élelmiszerekből készülnek - alapvetően zöldségekből -, tejszín nélkül, vagy kolbászból stb., Legfeljebb könnyű húsokból, így valóban alacsony kalóriatartalmúak és emésztőrendszeresek. Ne szenvedjenek azoktól a levesektől és krémektől, amelyeket javasoljuk, hogy legyen kevés munka. Rövid kevergetésre van szükségük, adjunk hozzá zöldségeket, chup chupot és szűrjük le vagy keverjük össze. És legtöbbször, a chup chup-ot, felügyelet nélkül végzik. Ha bármilyen húst ad hozzájuk, csak várja meg, amíg kihűl, és eltávolítja a zsírt. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend lévén követheti, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Azután,A visszapattanó hatás elkerülése végett vezessen be egy heti ingyenes étkezést annyi héten keresztül, ahány kilót leadott.
Leves diéta 5 kiló lefogyáshoz
A válasz erre a kérdésre mindig relatív, mert függ az alkatától, az életkorától, a szokásaitól (ha testmozgással és aktív élettel kíséri, akkor egyre többet és gyorsabban veszít) és a lefogyni kívánt súlytól. De általában kb. 5 kg fogy, az első héten 1-3, a következő hetekben pedig a többi.
Elakadt a fogyásban?
Heti egy böjt napot megtehet, amelyben csak zöldséglevest fogyaszthat; vagy egy hét vacsora, első leves vagy zöldségkrém, és csak zöldségöntetek és természetes joghurt alapján.
