Itt van a szeptember, és ezzel együtt a visszatérés a rutinba, a nyár vége, a vakáció utáni szindróma … Röviden: megérkezett a rettegett iskolai visszatérés. És nemcsak a ház gyermekeinek tanévéről beszélünk, hanem a miénkről is. Úgy tűnik, hogy szeptemberben minden egy kicsit többe kerül, és ez az, hogy milyen jól élsz vakáción! De tudod mit? Javasoltuk, hogy a rutinhoz való visszatérés minél elviselhetőbb legyen, ezért elkészítettük a gyönyörű naptárunkat, hogy letölthesse és felakaszthassa a hűtőszekrényre, a falra, otthagyhassa az irodában, vagy odaadhassa annak, akinek akarja .
Töltse le most a szeptemberi naptárat!
A cél az, hogy a lehető legjobban megszervezze az iskolába való visszatérést , és felírja a naptárba a szeptember hónap találkozóit, partijait és eseményeit, hogy egy pillanat alatt láthassa mindazt a jót, amit ez a hónap tartogat Önnek. Hallgasson meg minket és töltse le most!
Ezen túlmenően, mivel tudjuk, mennyibe kerül a nyár búcsúztatása, kiválasztottunk néhány tippet és trükköt, amelyeket követve szembesülhet a vakáció utáni szindrómával, és nem érintheti Önt. Ja, és mellesleg … üdvözlöm!
- Postvacational szindróma? Mi az? A rutinhoz való visszatérés és az a tény, hogy a napok egyre rövidebbek és kevesebb a fény, befolyásolja a hangulatot. De ezt a tehetetlenséget módosíthatja. Csináld apránként, ne számíts arra, hogy a nyári kikapcsolódásról 24 órán belül mozgalmas tempóra megy át. Adjon időt magának a fokozatos alkalmazkodásra. Térjen vissza az edzőterembe, a hobbijaira, a randira a barátaival, az öröm pillanataira … Például, ha napi 40-60 percet sétál, akkor küzdeni fog az apátia, a szomorúság és a stressz ellen. Az izomtónus és a háttér megszerzésével pedig jobban ellenállsz a fáradtságnak.
- Aktiválja étrendjét. Ha nem eszel elég szénhidrátot, fáradt és ingerlékeny leszel. Kerülje el a "lefelé" adást azzal, hogy napi 4-5 adag gabonafélét (kenyér, rizs, tészta …) szerves változatában és 3 darab gyümölcsöt fogyaszt. Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek aktiválják Önt, például olyanok, amelyek B6-vitamint tartalmaznak, például búzacsíra, olajos hal, dió vagy hüvelyesek.
- Gondoskodjon a bőréről. És hozza ki a legtöbbet a krémjeiből. A nappali krémek hidratálják és megvédik bőrét a külső agresszióktól (nap, hideg …). Másrészt éjszaka aktiválódik a sejtmegújulás, ezért a regeneráló és feszesítő krémek hatékonyabbak. Tudja meg, hogy nem a bőrtípusának legmegfelelőbb krémet használja-e.
- És a szád. Biztosítsa a megfelelő foghigiéniát. Ne éljen vissza a fogkrémmel, a borsó mérete is elegendő. Enyhén ferdén nyomja meg az ecsetet az íny és a fog között, és körkörösen mozogjon. Kefélje a nyelvet és az arcok belsejét paszta nélkül. Menjen át a fogak közötti résen fogselyemmel vagy interproximális kefével.
- Készíts könnyű, de nem sovány vacsorát. A jó alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy energiával és megújult szellemmel ébredjünk. Fogyasszon vacsorát legalább két órával lefekvés előtt, és fogyasszon könnyen emészthető ételeket. A nap utolsó étkezésének körülbelül 250 kcal-nak kell lennie, és tartalmaznia kell zöldségeket, grillezett vagy sült csirkét, pulykát vagy halat. Megvan a kulcsunk a tökéletes vacsora elkészítéséhez.
- Védje flóráját. A bélflóra "jó" baktériumai aktívan tartják immunrendszerét. Segítenek a tápanyagok jól elsajátításában és a testsúlyodban. Ezenkívül javítják a hangulatot. Az egyensúly érdekében szedjen probiotikumokat. Például joghurt, kefir, teljes kiőrlésű kenyér (kovászból készült), savanyúság, savanyú káposzta, miso és tempeh …
- Merj változtatni a megjelenésen. Kezdje a szezont azzal, hogy új megjelenést kölcsönöz a hajának. A jó réteges vágás mozgást ad a hajadnak, ha egyenes a hajad, vagy könnyebbé teszi, ha bőven van. Ha inkább egy rövid hajat szeretnél, akkor jobb, ha a váll felett állsz, hogy a súrlódás ne lője ki a végét. Ne hagyja ki a 15 frizurát és vágást, amelyek fiatalabbá teszik Önt.
A hónap ötlete
SZAKADJON MEG
Készítsen listát a tennivalókról. Kezelhető dolgoknak kell lenniük, amelyeket akár erőfeszítéssel is elvégezhet, de ez motivál. Nyelvórák, festés, tánc … Izgatott lesz, és lehetősége nyílik társasági életre és emberekkel való találkozásra!
