@officialnievesa
A karantén és a bezártság a rutinjainkat kényszerített menetekhez igazította, és most megfelelünk az otthoni sportfoglalkozásoknak. És ízelítőt kapunk belőle! Vannak még olyanok is, akiknek több idejük van, sok motivációt kapnak, és ösztönzést kaptak a sportolásra. Már mondják, lányok, nincs olyan kár, amely ne jönne be jóra. És ez az, hogy a sport nemcsak szépség kérdése, hanem közvetlenül befolyásolja energiáinkat és lelkiállapotunkat is . Ebben az értelemben a hírességek és az influencerek lettek a legnagyobb inspirációnk , és most minden eddiginél jobban megtanítják nekik a trükköket, hogy otthon edzenünk és nagyszerűek legyünk, és logikailag mindet másoljuk.
A Nieves Álvarez az egyik kedvenc hírességünk szülőföldje. A modell szinonimája a stílusnak és az eleganciának, de remekül áll 46 éves korában is , és a karanténnak köszönhetően tudjuk, mi a kedvenc gyakorlat , amellyel a kalóriákat kordában tartja, és ráadásul ez lett számára a legközelebbi dolog egy elixírje fiatalok . A legjobb? Bárki számára elérhető, és csak három dologra van szükségünk: kötélre, napi tíz percre és motivációra!
A modell az Instagramon megmutatta a kötélugrás abszolút elsajátítását, amely a kedvenc kardio gyakorlása, és amelyet ideális otthon is elvégezni, ahol a funkcionális gyakorlatok könnyebbek számunkra, mint az aerobik. Nieves Álvarez szereti az ökölvívást, és már tudjuk, hogy a kötél ennek a tudományágnak a sztárgyakorlatai közé tartozik. Csak azzal, hogy meglátjuk, nagy vágyunk támadt arra, hogy MOST elkezdjünk edzeni. Ezen felül stílusosan és sok humorral teszi.
MIÉRT KÉPEZZEN A KOMBÁVAL ITT?
Miután megláttuk Nieves Álvarezt, nyomozni kezdtünk, és kiborultunk, amikor azt olvastuk, hogy 10 perc kötél egyenértékű fél óra futással , azzal, hogy mi lehet a gyakorlat, amellyel a karantén ideje alatt felválthatjuk versenyeinket, minden kétséget kizáróan, de van még más is :
- Ugrókötél a lábakat és a feneket határozza meg nagyon gyors sportolási szokásokkal. Az eredmények is elég gyorsan észrevehetők.
- Előnyös a folyadékok eltávolítása.
- A szív- és érrendszeri edzés mellett javítja a légzőrendszert és az állóképességet.
- A lábak megmunkálása mellett ez a gyakorlat, amelyet aktivált maggal kell végrehajtani, tonizálja a hasat és a karokat.
EGYSZERŰ, HAGYHATATLAN TECHNIKA
Bár az elején kissé kétségbeejtő lehet, ez egy nagyon egyszerű edzés, és ha egyszer belekezd a ritmusba, nagyon szórakoztató is. Ami a technikát illeti, nagyon egyszerű, és csak figyelembe kell venni:
- Egyenesen kell tartanunk a hátunkat, a vállunkat kipihenten és a mozgásunkat a csuklóra kell összpontosítanunk. Van egy trükk a testtartás korrigálására, vagyis a tükör előtt kell gyakorolni.
- Ugrálnunk kell a lábfej és a lábak kissé behajlított csúcsával, és soha többé nem szükséges, hogy minimalizáljuk az ütést. Ehhez fontos az ugrást csillapító cipő viselése is .
- Kombinálja az ugrásokat , például gyorsabban és lassabban sorozatban, majd ugorjon egyik, majd másik lábbal. A lényeg, hogy szórakozzunk a sportolással. Engedd el magad.
EGYÉB ELŐNYÖK
- Nincs szükségünk sok helyre és anyagra, csak egy kötélre lenne szükségünk, amelyet például nagyon kevés pénzért kaphatunk az Amazon-on.
Amazon ugrókötél, 17,99 €
- Szórakoztató, mert arról a gyermekkori játékunkról van szó, amely a szív- és érrendszeri szinten végzett munka és a kalóriák gyors égetése mellett felszabadítja elménket a koncentráció miatt, amelyre szükség van, mivel koordinálnia kell a mozgásokat .
- Néhány perc múlva nem csak sportolási szokásainknak fogunk megfelelni, mindazokkal az előnyökkel, amelyeket ez az egészség és a szépség számára jelent, de jó lövést kapunk az endorfinokról és az energiáról is . Ezért ideális gyakorlat reggel gyakorolni, még éhgyomorra is. Aktiválunk egész napra.
- De vigyázz, éjjel is. És nagyon szórakoztató és oldja a nap folyamán felhalmozódott feszültségeket azzal, hogy mi fogjuk elősegíteni az alvást és az alvást, mint egy csecsemő. Holnap kezdjük? Teljes!
