Hogyan lehet enyhíteni az időszaki fájdalmat természetesen

Nagyon gyakori probléma

Becslések szerint a nők legfeljebb 60% -a szenved dysmenorrhoában vagy, ami ugyanaz, súlyos hasi és / vagy kismedencei fájdalomban, amely a szabály előtt vagy annak alatt jelentkezik.

Gyulladáscsökkentő infúzió

Az egyik dolog, amellyel enyhíthet, a citromfű, a cickafarkfű, a kamilla, az angyalgyökér és az alkímia infúziójának felvétele egyenlő részekben. Használjon egy evőkanál ezt a keveréket csésze forró vízhez. Vegye be a szükséges infúzió mennyiségét.

Az étrend változásai

Az Aarhusi Egyetem (Dánia) tanulmánya azt mutatja, hogy azoknak a nőknek, akik magas omega 3 és B12 vitamin tartalmú étrendet követnek, kevésbé volt zavaró időszak.

És hol találja az omega 3-ot és a B12-vitamint

Az omega 3-at kék hal, len- és chia-mag, szójabab, dió, avokádó … És B12-vitamin, hal, kagyló, szervhús, sajt …

A Malasana póz

Szövetségi magad a jógával. A méh, amikor összehúzódik az időszakban, fáj, mert merev. Ezzel a jóga testtartással ellazíthatja. Ehhez guggoljon szét széttárt lábakkal és a lábakkal a térdeivel összhangban. Helyezze kezeit imaállásra a mellkas közepén. Hosszabbítsa meg a törzsét és lélegezzen mélyet.

Fotó yogaclassplan

Legyen orgazmusod

Természetes fájdalomcsillapító. Lehet, hogy nem sok kedve van hozzá, de ne feledje, hogy az orgazmus során hormonok (oxitocin és endorfinok) fájdalomcsillapító hatással szabadulnak fel, ráadásul a teljes vulva területére véráramlás következik be, amelyet egy későbbi méhlazítás kísér. És ha problémája van elérni, fedezze fel a trükköket, hogy tűzijátékkal orgazmussá váljon.

Paracetamol vagy NSAID?

A nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy NSAID-k (ismertebb nevén Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) azok, amelyek nagyobb hatékonyságot mutattak a problémával szemben. És nem fokozzák a vérzést, mint vélik. Mítosz, hogy sok nő nem veszi el őket, de nem teszi bőségesebbé az időszakot.

A hő előnyei

A has és a hát alsó részének hőkezelése, például elektromos szőnyeggel, enyhíti a kényelmetlenséget.

Mi van, ha valami másról van szó?

Ha nagyon fáj, más tünetekkel együtt, amelyekről itt mesélünk, ez az endometriózis lehet, egy olyan betegség, amely nagyon fájdalmas időszakokat okoz. Akkor fordul elő, amikor az endometrium szövetének egy része (a méh menstruációért felelős belső rétege) a méhen kívül található (petefészek, belek …). A jó hír az, hogy Önnek van kezelése. Kétség esetén forduljon orvoshoz, mert gyógyszeresen vagy műtéti úton is kezelhető.

És a megelőzés jobb, mint a gyógyítás …

Itt vannak nagyon egyszerű ellenőrzések, amelyek megmenthetik az életét.

Mi is pontosan a dysmenorrhoea?

Erőteljes fájdalom A dysmenorrhoea súlyos hasi és / vagy kismedencei fájdalom, amely a menstruáció előtt jelentkezik vagy azzal egybeesik, és körülbelül 24 órán át tart.
Nagyon gyakori. Becslések szerint a nők 25-60% -a szenved ettől. De csak 1% és 15% között tapasztalható sokkal intenzívebben a fájdalom, amelyet súlyos dysmenorrhoának neveznek.
Aki általában szenved. A diszmenorrhoea meglehetősen gyakori a serdülő lányok és a reproduktív korú nők körében. Az ebben a szakaszban lévő nők 25-50% -a szenved ettől. És vannak arra utaló jelek, hogy azok, akik hajlamosabbak a fájdalmas időszakokra, a dohányzó nők, a túlsúlyosak, azok, akiknek az első menstruációjuk 11 éves koruk előtt volt, és azok, akik alkoholt fogyasztanak a menstruáció alatt.

Melyek a fő tünetek?

A fájdalmas időszak nem csak a fájdalomra korlátozódik. Általában egyéb problémák kísérik, mint hányinger és hányás (89%), fáradtság (85%), hasmenés (60%), fejfájás (45%), a deréktáji és a lábfájdalom, valamint szédülés, szorongás, ingerlékenység, depresszió és puffadás.

Melyek a fő okok?

Ennek számos oka lehet. Fertőzések, petefészek-ciszták vagy polipok a méh üregében, kismedencei gyulladásos betegségek, méh mióma, rendellenes terhesség (spontán vetélés, méhen kívüli terhesség …) De a nagyon fájdalmas periódusok leggyakoribb oka az endometriózis. Tudja meg, mi ez a betegség, amelyet az orvosok diagnosztizálnak.

Hogyan lehet enyhíteni a szabály fájdalmát?

Melegítsen. A tipikus melegvizes zsák vagy hőtakaró bolondbiztos. Ha kombinálod a kanapén töltött délutándal és a Netflixszel is … viszlát, viszlát , fájdalom!
Igyon infúziókat. A hő egyrészt megnyugtatja a gyulladást, másrészt pedig az olyan összetevők nyugtató tulajdonságai, mint a citromfű vagy a kamilla, megnyugtatják. Próbálja ki az általunk javasolt infúziót … megismétli!
Változtassa meg étrendjét. Bizonyított, hogy a nagy mennyiségű omega 3 és B12 vitamin tartalmú étrend elősegíti a kevésbé fájdalmas menstruációt.
Jógázz. Ennek az ősi tudományágnak számos előnye van, és a menstruáció enyhítése sem hiányozhat a listáról. Fogadjon a csípő nyitására összpontosító testtartásokon, mint Malasana.
Orgazmus Ahem , mi nem egy jó OMG !?
Nem szteroid gyulladáscsökkentők. A közhiedelem ellenére nem növelik a vérzést - ez mítosz!