"Ritkán járok mosdóba" vagy "amikor megyek, nekem nehéz" - két megjegyzés, amelyek leírják a székrekedés okozta két fő problémát: a ritkaságot és az ezzel járó nehézségeket. Legyen az egyik vagy másik eset, ez a házi turmix természetes és gyors megoldás a székrekedésre.

A nők több székrekedést szenvednek

A hormonális ingadozások, a saját alkatunk és a stressz, amelyet a legtöbb nő átél, háromszor nagyobb székrekedést okoz, mint a férfiak, ez a probléma szinte soha nem súlyos, de nagyon bosszantó. De ez a megrázkódás segít küzdeni ellene és csökkenteni fogja bosszantó tüneteit, például a nehézséget, az emésztés lassúságát, fejfájást, puffadást és gázokat.

Turmix székrekedés ellen

A székrekedés leküzdése és a lapos gyomor ellen növelnie kell a rostbevitelt, de mi az első, ami eszébe jut, ha rostra gondol? Valami száraz és gyönyörködtető, igaz? Nos, ezzel a rázkódással meglepetés érheti, mivel még soha nem próbáltál székrekedés elleni természetes gyógymódot, amely finomabb és kellemesebb lenne. Titka a benne lévő nagy mennyiségű rost, valamint a bifidobaktériumok tartalma.

Másrészt a rostbevitel mellett a székrekedés megelőzésére és elkerülésére folyadékot kell inni. Mivel, ha a test nem jól hidratált, a vastagbél "ellopja" a székletben lévő vizet, ami megnehezíti a kiürítést. És mi a jobb módja annak, mint folyadékot inni, mint egy frissítő turmix formájában. Ezek az összetevői és fő táplálkozási tulajdonságai:

Alma, gazdag pektinben

Az alma tartalmaz egyfajta rostot, az úgynevezett pektint, amely egy gélt képez a gyomorban, ami lassítja az emésztést. Ez nemcsak segít megőrizni az étvágyat, hanem arra is, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap végén, mivel hosszabb ideig tart újra éhesnek érezni magát, és kevesebb vágy van a nassolásra. És ami még jobb, a pektin egyfajta rost, amely szabályozza Önt. Tehát mind hasmenés, mind székrekedés esetén javallt, mivel javítja a béltranzitust és megkönnyíti az emésztést. Természetesen a bőrrel együtt kell bevinni, ahol több a pektin.

Ehhez a turmixhoz azt javasoljuk, hogy vásároljon organikus almát, mivel az összes rost előnyének kihasználása érdekében az almát a bőrrel együtt használják.

Szeder, hashajtó és tisztító gyümölcs

A bogyók vagy bogyók szedése az egyik legjobb módja annak, hogy plusz rostot, vitaminokat és antioxidánsokat kapjon. A szeder 6% rostot tartalmaz, C- és E-vitaminokat és antioxidánsokat biztosít Önnek. Ne feledje, hogy amikor a szeder zöld, összehúzó hatása van, ezért ha székrekedése van, várjon, amíg teljesen megérik, hogy élvezhesse hashajtó és tisztító erejét.

Meg kell venni az érett szedret

Zabpehely, az energia eltávolítja az éhséget

7% rostot tartalmaznak, amely hashajtó hatású és védi az emésztőrendszert. Fehérjét, B-vitaminokat, foszfort, magnéziumot és vasat is ad. Azzal, hogy ebbe a finom turmixba beleteszi a zabpelyhet, nagyszerű módja a nap megkezdésének, mivel nagyon teli és teljes, és energiát ad egész reggelre.

Joghurt, a beled legjobb barátja

A bifidobaktériumokban gazdag joghurt fogyasztása a legjobb módja a bélflóra kiegyensúlyozásának és megfelelő működésének elősegítésében. És ez az, hogy a probiotikumokat tartalmazó tejtermékek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek megtelepítik a bél falát, és gátat képeznek a baktériumokkal szemben, amelyek nem sok jót tesznek. Bizonyított, hogy ha napi egy-kettőt szed, a széklet átjutási ideje a vastagbélen csökken.

Lenmag, tömény rost

Egy evőkanál ezekből a magokból rendkívüli mennyiségű rostot kap. És 28% rostot tartalmaznak, ami remek hashajtó hatást nyújt számukra . Ezenkívül képesek csillapítani a gyomornyálkahártya irritációját. És ezek az omega-3 zsírsavak forrásai (például a lazacban vagy a dióban találhatók), ami szintén kardioprotektív hatást nyújt számukra, és segít a fogyásban is.

Felveheti őket olyan állapotban vagy korábban áztatva

Fahéj

A fahéj a legjobb módja az édesítésnek, ha el akarja kerülni a magas és alacsony glükózszinteket. Ráadásul egy csipet fahéj megháromszorozza az inzulin hatékonyságát a glükóz metabolizálásában, ez pedig hasznos a 2-es típusú cukorbetegség esetén. Másrészt a Marylandi Egyetem (USA) tanulmánya szerint egy teáskanál fahéj naponta felgyorsítja az anyagcserét, ezért tekintik az egyik zsírégető tulajdonságú fűszernek.

Hozzávalók

• 1 alma
• 6-8 szeder
• 1,5 evőkanál zabpehely
• 2 fölözött joghurt
• 1 evőkanál lenmagot
• Fahéj

Hogyan készítsük el a turmixot székrekedésre

1. Az almát jól mossuk meg. Hámozás nélkül vágd két részre, és távolítsd el a középső részt, ahol a magok vannak. Vágja a többit darabokra, és tegye a turmixgép pohárába.
2. Enyhén mossa meg a szedret, és adja hozzá a turmixgép üvegéhez.
3. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, a fahéjat kivéve, és közepesen nagy sebességgel verjük addig, amíg püré nem képződik. Ha folyékonyabbnak tetszik az állaga, adjon hozzá egy kevés tejet vagy vizet. Tálalás előtt megszórjuk fahéjjal.

Zúzott jeget adhat hozzá egy frissebb rázáshoz.

Hány kalóriája van?

Ez a finom turmix a székrekedés ellen 120 kalóriát ad minden pohárért.

Hogyan kell használni, hogy kihasználhassa tulajdonságait

Minden reggel vegye be ezt a szuper turmixot székrekedés ellen, és néhány napon belül észreveheti, hogyan javul a béltranzitja. Mivel nagyon teljes, és fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz, önmagában is elkészítheti a reggelit. Fogyaszthatja reggel közepén, harapnivalóként vagy akár vacsoraként is, egy napon kompenzálni akarja a felesleget.

Ne feledje, hogy ez a turmix kiválóan alkalmazható székrekedés esetén, de a nap folyamán több folyadékot és rostban gazdag természetes ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes szénhidrátokat kell fogyasztania. Ha további ötletekre van szüksége a székrekedés leküzdéséhez, ne hagyja ki tippjeinket.

Ha változni akar, kombinálhatja ezt a finom shake-et másokkal is, például:

És ha még nem döntött az egyik vagy a másik mellett, akkor tegye meg a tesztünket, és derítse ki, hogy melyik rázás megfelelő az Ön számára.

10 szuper egészséges és ideális fogyókúránk is van.