Figyelembe véve, hogy a D-vitamin 90% -a napsütés útján jön létre , leállíthatja-e nyáron a D-vitamin- kiegészítők szedését? Nos, a válasz igen, mindaddig, amíg egy kis időt tölt a szabadban (de nem egyforma egész évben).
Az évszaktól függ
- Ősszel és télen, ahhoz, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kapjon, még sok percig kell a napon tartózkodni, mint tavasszal és nyáron. Szerint Mª Antonia Serrano Jareño tagja, a napsugárzás csoport a Valenciai Műszaki Egyetem, tart 130 perc, télen (arc, a kezek és a nyak szabad) és 30 percig ősszel.
- Tavasszal és nyáron azonban, amint Dr. Yolanda Gilaberte, a Spanyol Bőrgyógyászati és Venerológiai Akadémia alelnöke rámutat, elég egy rövidebb expozíció: általában 10-15 perc, karon és arcon, vagy kézen, karon és lábak, hetente 2-3 alkalommal, 12 és 16 óra között.
Tehát, ha általában a szabadban töltesz időt, abbahagyhatod a kiegészítők szedését. Ennek ellenére figyelembe kell venni, hogy az életkor előrehaladtával csökken a D-vitamin szintetizálásának képessége, és hogy a sötét bőr nagyobb expozíciót igényel, ezért ezekben az esetekben mindig tanácsos orvoshoz fordulni.
Mi történik, ha felveszem a fényvédőt?
Noha elméletileg a fényvédők szinte teljesen blokkolhatják a D-vitamin előtermelését, a gyakorlatban ez nem nagyrészt annak köszönhető, hogy szinte senki sem alkalmazza őket megfelelő mennyiségben és megfelelő időközönként.
És mikor kell bevenni a D-vitamint?
A D-vitaminunk nagy részét a naptól kapjuk. De annak ellenére, hogy Spanyolország nagyon napos ország, a lakosság nagy része nem kapja meg az ajánlott mennyiséget. Ha tudni szeretné, hogy ez a helyzet-e, vegye figyelembe a jeleket annak megállapítására, hogy hiányzik-e a D-vitamin, és ha igen, forduljon orvosához.
