Mint néhány héttel ezelőtt említettem, amikor a szülés közbeni szakaszos böjtöléssel kapcsolatos tapasztalataimról meséltem, már régóta csinálok szakaszos böjtöt, és ez sokat segített nekem. És ebben tudom, hogy nem vagyok egyedül. Tania Llasera anélkül, hogy tovább ment volna, nemrégiben elmagyarázta, hogyan fogyott 10 kilót a szakaszos böjtnek köszönhetően.
Böjt időszak?
Mint tudják, és ha most nem mesélek róla, az időszakos böjt 8 órás időtartamú étkezésen és a többi 16 koplaláson alapul.
Tudom, hogy sok olyan ember van, aki a fejéhez teszi a kezét "16 óra étkezés nélkül, micsoda őrület!", De ha belegondol, amikor 10-kor eszik vacsorát és 10-kor reggelizik, akkor már 12 órája nem evett. Ebben az esetben arról van szó, hogy előrehozzuk a vacsorát (hányszor olvastuk ezt: "korai vacsora"?) És késleltetjük a reggelit (hányszor olvastuk azt, hogy: "jó reggeliznie kell"?).
Bízzon bennem, amikor elmondom, hogy a szakaszos böjt működik, és ez is segít abban, hogy remek reggelit fogyasszon, és élvezze minden falatot. Csak az a tény, hogy 10: 30-kor vártam (esetemben), hogy elfogyasszam azt a finom első tejes kávét, például zabpalacsintával, avokádóval, buggyantott tojással és lazacdal … érezteti a számat Víz! Másrészt korábban, amikor korábban reggeliztem, elképzelhetetlen volt, hogy valami ilyen erős legyen. Most öröm.
A szakaszos koplalás eredményei
Tapasztalataim szerint az eredmények inkább a karbantartást jelentik. Nem mindennap gyakorolom, csak olyan esetekben, amikor "vissza kell térnem a lényemhez": egy fantasztikus római utazás után, amelyben kipróbáltam azokat a finomságokat, amelyeket a város kínálhat nekem; Az első hetek után, amikor megettem az idegeket és mindent, ami felhalmozódott a kamrámban … Gyerünk, amikor konkrét pillanatokban töltöttem. Néhány napig csinálom, és visszatérek a kezdő dobozhoz. És sikerül-e sokat fogyni? Igen, és a tudomány megerősítette, de hosszú távon többet kell tennie, és természetesen egészséges és könnyű táplálékot kell fogyasztania azokban az órákban, amikor ehet. Nem érdemes semmit enni, nagy mennyiségben, csak azért, mert nem böjtöl.
Mi a teendő, ha a szakaszos böjt már nem működik
De ahogy az szinte minden diéta és fogyás esetén előfordul , a böjt néha stagnál, és már nem fogysz, abbahagyja az eredményt. Ilyenkor frusztrálóvá válik a folytatás. Amikor ez velem történt, tanácsot kértem Dr. Beltrán táplálkozási tanácsadónktól, aki azt javasolta, hogy egy napon végezzek sokkot , hogy a testem újrainduljon (újrainduljon), és a böjt újra működjön. Szent kéz.
Hogyan csinálsz sokk napot?
Nagyon egyszerű, csak gyümölcsöt és joghurtot eszik (valamint kávét, infúziókat, könnyű és házi zöldséglevest). Természetesen a legjobb gyümölcs, amely nem savas, ajánlom az almát, mert nagyon töltelék.
Ez egy sokk nap
- Reggeli: egy darab gyümölcs és egy egész természetes joghurt
- Reggel közepe: egy darab gyümölcs
- Étel: egy darab gyümölcs és egy egész természetes joghurt
- Snack: egész természetes joghurt
- Vacsora: növényi tejszín (burgonya, tejszín vagy olaj nélkül)
- Napközben: infúziók, kávé és házi zöldségleves.
Ismét működik a szakaszos böjt?
Igen, mint az első alkalommal. Ez elképesztő. Természetesen a sokknap egy kicsit kerülhet Önhöz, ezért azt javaslom, hogy legyen nagyon mentalizált, életének egy csendes időszakában, PMS nélkül … jobban ismeri önmagát, mint bárki más.
A szakaszos böjt és a nappali sokk veszélyei
Ha egészségügyi problémái vannak, és természetesen terhes vagy szoptat, ne végezzen szakaszos böjtöt. És különösen kerülje minden áron, ha étkezési rendellenességei voltak. A böjt kiváltó tényező lehet, és visszaeshet. Az egészséged a legfontosabb.
