Aggodalmak, túlterhelés, a stressz, amiért mindent elérhetünk … A testnek meg kell találnia a módját, hogy a mindennapi idegeket elkerülje, és a fogak összeszorítása az egyik. De feleslegesen és kezelés nélkül jelentős problémákhoz vezethet, még a fogak kopásán túl is. Úgy érzi, azonosul? Szóval, olvass tovább …
Mi a bruxizmus?
A fogcsikorgatás problémává válik (és bruxizmusnak hívják), ha hosszú ideig, nagy intenzitással és önkéntelenül végzik.
A fogorvosok a bruxizmus két típusát különböztetik meg : nappali, szorosan kapcsolódik a stresszhez, és amely bár nehéz, de kontrollálható; és az éjszakai bruxizmus, amely alvás közben jelentkezik, teljesen öntudatlanul, és alvászavarokat okoz. Lehetetlen, hogy a személy önállóan irányítsa, ezért kezelésre szorul.
Az állkapcsot a koponyához kötő ízületet temporomandibularis ízületnek (TMJ) nevezik. Megtalálásához tegye az ujjait a füle elé, és érintse meg a "labdát", amely mozog, amikor kinyitja és becsukja a száját. Azoknál az embereknél, akik túlságosan összeszorítják a fogukat, kellemetlen érzés tapasztalható azon a területen, amely a fejbe, a fülbe vagy a nyakba sugározhat.
Honnan tudhatom, hogy van-e bruxizmusom?
- A fogaid megkoptak. Ez a fogak állandó súrlódásának fő következménye. Egyes részek akár el is törhetnek.
- A párod azt mondja, hogy hangokat adsz ki. Ha éjszaka összeszorítja a fogát, nem veszi észre, hogy a bruxistákra jellemző zajt csap ki.
- Nagyobb fogászati érzékenysége van a hidegre. A zománc elvesztése a dentint kiszabadíthatja, fokozott érzékenységet okozva.
- Szédül vagy szédül. Általában a fogak összeszorításából eredő nyaki ütközés okozza.
- A szájnyílásod gyenge. Néhány ember úgy érzi, hogy nem tudja kinyitni vagy bezárni a száját olyan tágra, mint korábban.
- Az állad "megreped". Ha tágra nyitja a száját, hogy énekeljen, ásítozzon vagy fogat mosjon, kattanást tapasztalhat az izmokban. Ha ez megtörténik, keresse fel fogorvosát, hogy értékelje az állkapocs lehetséges károsodását.
- Összeomlott. Ez azt jelenti, hogy a szája egy ideig nyitva marad, és nem tudja bezárni. Függetlenül attól, hogy akkor véget ér-e vagy sem, mielőbb el kell mennie a fogorvoshoz, hogy kizárja az állkapocsízületet (TMJ) érintő súlyos problémát.
Milyen tünetei vannak?
- Varrás az állkapocsban. A fogak összeszorításakor fellépő túlterhelés miatt.
- Fejfájás. Ugyanúgy, ahogy az állkapocs összeszorul összeszorításkor, ugyanúgy, mint a fej izmai, nyomást okozva, amelyet egyesek a sisak viselésével egyenlőek.
- Kellemetlenség a fülben A TMJ szerkezete nagyon közel van a dobhártyához, ezért kontraktúrája néha fülfájásként vagy fülzúgásként (folyamatos sípolás hallatán) is megnyilvánulhat.
- Nyaki problémák A fej a nyaki gerinchez van rögzítve, ami azt jelenti, hogy az izomzat bármely olyan kontraktúrája, amely az állkapcsot mozgatja, összehúzódást okozhat a nyaki izomzatban és fordítva.
A legjobb gyógymódok
- Ürítő sín. Átlátszó, mérésre készült, penészes fogakkal. Ez az egyetlen kezelés, amely megakadályozza a fogak egymással való érintkezését, és segíti az állkapocs izmainak ellazulását. Használata az éjszakára korlátozódik, és a fogorvos eldönti, hogy a felső vagy az alsó ívbe helyezi-e. Ára: 200 és 400 euró között.
- Tanuld meg hallgatni magad. A nappali bruxizmus során fontos, hogy tudatában legyen annak, amikor összeszorítja a fogát, majd abbahagyja.
- Gyakorold a relaxációs technikákat. Minél tovább távolítja el a stresszt az életéből, annál kevésbé szorítja össze a fogát. Tanuljon meg ellazulni és legyőzni a stresszt az alábbi 5 lépés végrehajtásával.
- Enyhíti az izomfájdalmat. Vigye fel hidegen vagy melegen az állkapcsi izmokat, ha fáj.
- Súrlódások. Helyezze a hüvelykujja hegyét az arccsontjára, és csúsztassa az állkapocs hátulja felé, a füle felé. Hajtson végre lassan és mélyen három zónát.
- Dagasztás. Szorítsa meg a fogait, hogy hol található az állkapocs izma. Nyugalmi helyzetben tegye oda mutató- és középső ujjainak hegyét, és végezzen körkörös mozdulatokat.
- Nyújtás. Reggel, amikor felkel, nyissa ki a száját. A szájnyílás mértékétől függően helyezzen be 2, 3 vagy 4 ujjat. Végezzen 10-15 ismétlést.
- Javítsa meg a harapását. Minél összehangoltabb és homogénebb a foga, annál kevesebb kárt okoz az összeszorítás során.
Ha túlterheli az állkapocs ízületét, kerülje mindazokat a műveleteket, amelyek még jobban megviselik.
- Ne éljen vissza a gumival. A rágáshoz az ízület folyamatos és állandó használata szükséges. Ugyanez a helyzet, ha sokáig rágsz húst vagy más ételt.
- Kerülje a kemény ételeket. Mint a vastag kéregű kenyér vagy a kikos. Megerőltetik az állát.
- Ne rágcsáljon szöget vagy tollat. Ártalmatlan szokásoknak tűnnek, de haszontalanul megkopják az ízületet, megakadályozva a pihenést.
