A folyadékretenció (amelyet valójában ödémának hívnak ) sokkal gyakoribb probléma, mint gondolná. Ennek több oka lehet, például rossz étkezési szokások, mozgásszegény életmód, hormonális változások vagy kardiovaszkuláris problémák. Rendszerint különösen a lábakban, a karokban és a hasban , valamint a dolgok jelenlegi állapotában figyelhető meg : a folyadék visszatartása nagyon kellemetlen. Bármi legyen is az oka, ha kisebb probléma, akkor csökkenthető, ha megváltoztatja étrendjének néhány szokását. Tudja meg, hogyan lehet egyszer és mindenkorra leküzdeni ezt a problémát!
A folyadékretenció (amelyet valójában ödémának hívnak ) sokkal gyakoribb probléma, mint gondolná. Ennek több oka lehet, például rossz étkezési szokások, mozgásszegény életmód, hormonális változások vagy kardiovaszkuláris problémák. Rendszerint különösen a lábakban, a karokban és a hasban , valamint a dolgok jelenlegi állapotában figyelhető meg : a folyadék visszatartása nagyon kellemetlen. Bármi legyen is az oka, ha kisebb probléma, akkor csökkenthető, ha megváltoztatja étrendjének néhány szokását. Tudja meg, hogyan lehet egyszer és mindenkorra leküzdeni ezt a problémát!
Búcsúzzon a sótól
Búcsúzunk a sótól
Igen, több ízt ad az ételeknek, de a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) szerint "a só vonzza a vizet, és minél több sót fogyaszt, annál több vizet fog visszatartani". Kerülje el, amikor csak teheti! Vannak más fűszerek és fűszerek is, amelyek "gazdagítják" ételeit.
Vizet inni
Vizet inni
Igyon naponta két liter vizet. Rendszeres elvégzése csökkenti a folyadékretenciót. Természetesen ne essen túlzásba (javasoljuk, hogy ne lépje túl a napi négy litert), mert ez az ellenkezőjéhez vezethet, és tovább elősegítheti a retenciót.
Kerülje az alkoholt
Kerülje az alkoholt
Jobb kerülni az alkoholos italokat. Mivel cukorban gazdagok és nehezen hígítottak, folyadékretenciót okoznak, és rontják a máj és a vesék megfelelő működését.
Egyél több halat
Egyél több halat
Kerülje a felvágottakat, mivel azok nagy mennyiségű sót tartalmaznak. Csökkentse a vörös hús fogyasztását, és ehelyett alacsony zsírtartalmú húst (például pulyka- vagy csirkemellet) vagy halat válasszon . Ne tegye ezt az arcot, és fedezze fel a legjobb recepteket a halakkal, biztosan imádni fog néhányat!
Mondjon igent a pitypang infúzióra
Mondjon igent a pitypang infúzióra
A pitypang segít a toxinok eltávolításában. Ha nem tetszik az íze, bevehet kapszulákat is ennek a növénynek a kivonatával.
Ne felejtsd el a málnát!
Ne felejtsd el a málnát!
A természetes antioxidánsokban gazdag málna válik a legjobb szövetségesévé. Ez a gyümölcs kedvez a vizelet kiürítésének és megakadályozza a folyadék visszatartását. Emellett fogyasztása ideális a hólyaghurut kezelésére és megelőzésére.
Magnézium és kálium
Magnézium és kálium
A magnézium tökéletesen alkalmas a duzzanat hatásának csökkentésére, valamint a gyulladás csökkentésére. A kálium a maga részéről segít szabályozni a felesleges nátriumot testünkben. Az olyan ételek, mint a spárga, a banán, az avokádó vagy a kivi, nem hiányozhatnak a napi menüből.
Hideg zuhany
Hideg zuhany
Igen, ha a zuhany hideg vízsugárral fejeződik be, a haj jobban ragyog, de csodákat tesz a folyadékok helyes elvezetése érdekében is. Ha hideg vízsugár van a lábán, és a keringést elősegítő testkrémmel sokkal jobban fogja érezni magát.
Lábak fel!
Lábak fel!
Egész nap ülsz? Ne feledje tehát óránként felkelni, hogy kinyújtsa a lábát. Ha felteszi a lábát, jobb keringést kap, és segít megelőzni a folyadék visszatartását.
lépj tovább
lépj tovább
Azt már tudjuk, hogy most egy kicsit nehezebb, de ha nem szeret sportolni, merjen táncolni a Zumba, a Ballet Fit … Az aktív élet segít megelőzni a folyadék visszatartását. Ezenkívül, amikor végre megtehetjük, akkor elfogadhat egy rutinszerű sétát minden nap, körülbelül 20-30 percig.
