Biztos, hogy isiász?
Biztos, hogy isiász?
Ha olyan fájdalomról van szó, amely lefelé halad a fenéken, a lábon, és eléri a lábfejet is, akkor isiász lehet. Ebben az esetben olvassa el és találja meg, mit tehet a fájdalom enyhítése és az újbóli szenvedés elkerülése érdekében …
Amikor megjelenik, hidegen alkalmazza
Amikor megjelenik, hidegen alkalmazza
Helyezzen jeget vagy hideg borogatást a területre 20 percig. 2 óránként és pár napig végezze.
Ne öngyógyítson
Ne öngyógyítson
És konzultáljon az orvossal. Felírhat gyulladáscsökkentőket, fájdalomcsillapítókat vagy izomlazítókat.
Lassíts …
Lassíts …
… de ne hagyd abba. Az abszolút pihenés késlelteti a gyógyulást. Csak el kell kerülnie az erőfeszítéseket.
Ne nyújtózkodj
Ne nyújtózkodj
Az online olvasottak ellenére Dr. Villas Tomé - a gerincoszlop patológiájának szakembere - határozottan elkedvetleníti.
Menj a melegre
Menj melegbe
Ha néhány napja beteg volt, vegyen egy meleg vizes palackot vagy egy elektromos takarót, és tegye az érintett területre.
Tartson meg, hogy ne térjek vissza a testmozgással
Tartson vissza, hogy ne térjek vissza testmozgással
Ha nincs fájdalma, végezzen gyakorlatokat a hasizom és a hátizmok megerősítésére. És bár mindig hallottuk, hogy az úszás jót tesz a hátnak, ha nem sajátítja el a technikát, rossz mozdulatot tehet és súlyosbíthatja sérülését. Vannak speciális gyakorlatok is a derékfájás enyhítésére.
Vigyázzon a testtartására
Vigyázzon a testtartására
Séta közben ossza el a súlyt mindkét láb között, állát tartsa párhuzamosan a talajjal, a hátát pedig egy vonalba állítsa. Állva gyakran cserélje a támaszt egyik lábáról a másikra, vagy ha teheti, használjon lábtartót. Üléskor győződjön meg arról, hogy a háta a háttámlának áll, és az álla derékszögben van.
Aludj az oldaladon
Aludj az oldaladon
Kerülje a hasi alvást. Ha háton alszik, tegyen egy párnát a térde alá. És ha az oldaladon alszol, akkor tedd jobban balra és kissé hajlított lábbal.
3 természetes gyógymód
3 természetes gyógymód
Tartalmazza a kurkuma étrendjét - nagy koncentrációjú kapszulákban ez megfelel az ibuprofennek -; a bors krém segíthet csökkenteni a fájdalmat és csökkenteni a gyulladást - ; és a B-vitamin, amely elősegíti a korábbi felépülést és megerősíti a hátad idegeit.
Telefonon beszélni, bármilyen módon televíziót nézni …
Telefonon beszélni, bármilyen módon televíziót nézni …
Ezek a szokások és még sok más károsítják a csontjait. Fedezze fel azokat a kis gesztusokat, amelyeket mindennap tesz, amelyek károsítják a hátát …
A "beragadás" gyakoribb helyzet, mint azt hihetnénk: a rossz szokások, a stressz és a vágy, hogy megpróbáljunk mindent elérni, a kelleténél jobban dolgozzanak bennünket . Ha ehhez hozzátesszük az edzőtermet, az irodában töltött hosszú órákat és a rossz testtartást, az eredmény katasztrofális lehet. Ha szenvedett egy isiász-epizódot, akkor tudja, miről beszélünk …
Annak érdekében, hogy ez ne forduljon elő ismét veled, vagy azért, hogy megakadályozd, hogy ez megtörténjen veled, kiválasztottunk néhány tippet és trükköt, amelyeket otthon követhetsz . De először is … biztos, hogy isiász?
Nagyon jellegzetes fájdalom, mert lefelé halad a fenéken, a lábon és elérheti a lábfejet. Még intenzív csípést vagy égést is észlelhet, amely fokozódik.
Az isiász megelőzése: figyelje a testtartását
A testtartás , amelyben ülsz dolgozni, metrózni vagy enni, közvetlenül befolyásolja a hátadat. Mindig üljön háttal a háttámlának és állát derékszögben. Lefekvéskor kerülje el, hogy hasra tegye, és ha a hátán alszik, tegyen párnát a térde alá. Ha megkérdez minket, elmondjuk, hogy a legjobb alvási testtartás az oldalon van - jobb, ha bal oldalon van - és kissé behajlított lábakkal.
Gyaloglás közben ossza meg súlyát a két lába között, és állát állítsa a talajjal párhuzamosan, háttal igazítva. Amikor áll, gyakran változtassa meg támaszát egyik lábáról a másikra.
A sport szintén nagyszerű szövetséges: minél erősebbek az izmai, annál stabilabbak és erősebbek lesznek a csontjai.
Mit kell tenni, amikor megjelenik
Először hidegen kell alkalmazni. Tegye 20 percig, és ismételje meg 2 óránként pár napig. Ne öngyógyítson és menjen orvoshoz. Felírhatnak gyulladáscsökkentőket, fájdalomcsillapítókat vagy izomlazítókat.
A fájdalom ideje alatt kerülje el a sportot, de ne pihenjen teljesen. Lassítanod kell, de ha nem csinálsz semmit, és sok napig "megállva" maradsz, akkor csak annyit teszel, hogy késlelteted a gyógyulást. Természetesen kerülje a nagy erőfeszítéseket.
