A súlycsökkentő turmixok általában a zöldségek, mint a gyümölcsök nagyobb arányával készülnek, hogy elkerüljék a cukor és a kalória átadását. Jobb, ha turmixgéppel készítjük őket, mint turmixgéppel, hogy megőrizzük a pépben és a bőrben található összes vitamint és rostot.
A súlycsökkentő turmixok általában a zöldségek, mint a gyümölcsök nagyobb arányával készülnek, hogy elkerüljék a cukor és a kalória átadását. Jobb, ha turmixgéppel készítjük őket, mint turmixgéppel, hogy megőrizzük a pépben és a bőrben található összes vitamint és rostot.
Smoothie receptek a fogyáshoz
Smoothie receptek a fogyáshoz
Ahhoz, hogy ezek a gyümölcs- és zöldségturmixok ideálisak legyenek a fogyáshoz, ne feledje:
- Ha nagyon konzisztens volt, adjon hozzá vizet vagy növényi italt.
- Gazdagítsa őket kedved szerint napraforgó-, tök-, szezám-, len- vagy chia-maggal és a legjobban ízesített fűszerekkel, például fahéjjal, korianderrel, kurkumával vagy gyömbérrel.
- A gyümölcsök és zöldségek összes rostjának és tápanyagának megőrzése érdekében ne használjon turmixgépet, használjon kézi, amerikai vagy speciális turmixgépet.
Szeretne letölteni egy ingyenes ebookot turmix receptekkel?
Turmix a fogyáshoz és a méreganyagok eltávolításához
Turmix a fogyáshoz és a méreganyagok eltávolításához
Bár a test már a májon vagy az izzadtságon keresztül méregtelenít, egyes ételek fokozzák ezt a funkciót, például a citrom vagy a zöld tea.
Hozzávalók:
- 1 marék spenót
- 4 articsóka szív
- Citromlé
- Zöld tea
Fáradtsággátló karcsúsító shake
Fáradtsággátló karcsúsító shake
Ez egy turmix, amely erőt ad és újjáéleszt. Tisztítja a beleket, javítja a székrekedést és tisztítja a hólyagot és a vesét. Antiamiásnak is tekinthető.
Hozzávalók:
- 3 evőkanál répapép
- 1/2 körte
- 1/4 avokádó
- Víz
- 1 csipet tengeri só
Hashajtó karcsúsító shake
Hashajtó karcsúsító shake
Itt van egy rázási lehetőség, amely emésztésvédőként működik, hashajtó és A, C és E vitamin forrása.
Hozzávalók:
- 1/4 mangó
- 1 marék málna
- Jég
remeg, hogy lefogyjon és ne tartsa meg a folyadékot
remeg, hogy lefogyjon és ne tartsa meg a folyadékot
Ha hajlamos vagy felpuffadni, ez a remegés segíthet abban, hogy ne érezd magad annyira nehéznek. Az uborka, a dinnye és az ananász magas víztartalmú és nagyon vízhajtó.
Hozzávalók:
- 1/2 uborka
- 1 szelet dinnye
- 1 szelet ananász
- 3 eper
Méregtelenítő karcsúsító rázás
Méregtelenítő karcsúsító rázás
Ez a turmix gazdag káliumban és alacsony nátriumban is, így tökéletes a folyadékok eltávolítására, a test tisztítására és a fogyásra. Ezenkívül egy kalcium-, foszfor- és magnéziumlövés. Valamint kis mennyiségű nyomelem, például vas és jód.
Hozzávalók:
- 1 marék friss vízitorma
- 1 körte
- Kókusztej
- 1/2 dátum
Ha szereted a zöld méregtelenítő turmixokat, íme sok recept.
Kielégítő karcsúsító remegés
Kielégítő karcsúsító remegés
Ez a finom banán turmix megadja a szükséges energiát, és segít a fogyásban is, mivel nagyon jóllakó és könnyű.
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 barack
- 1 csipet gyömbér
- 1 teáskanál méhpempő vagy nyers méz
További információ a méregtelenítő turmix tulajdonságairól.
A "tökéletes bőr" karcsúsító rázkódás
A "tökéletes bőr" karcsúsító rázkódás
Amellett, hogy segít a fogyásban, ez a turmix tartalmazza az összes összetevőt, hogy megerősítse a bőrt belülről, növelje a védekezőképességét és könnyedé, simavá és hibátlanokká tegye.
Hozzávalók:
- 5 eper
- 1 joghurt
- 1/2 banán
- Fahéj
- 1 teáskanál chia mag
Ismerje meg ennek az ideális shake-nek a tulajdonságait.
Székrekedés elleni karcsúsító shake
Székrekedés elleni karcsúsító shake
A zabpehely és az alma ebben a turmixban erőteljes rost-koktélt képez, amely segít, ha székrekedésben szenved. A szeder C- és E-vitamint és antioxidánsokat biztosít Önnek.
Hozzávalók:
- Fél alma
- 4 szeder
- 1 teáskanál zabpehely
- 1 joghurt
- 1 teáskanál lenmag
- Fahéj
Tudjon meg mindent erről a rázkódásról, amely természetes megoldás a székrekedésre.
Turmix, hogy lefogyjon és barnuljon
Turmix, hogy lefogyjon és barnuljon
Az ebben a turmixban lévő sárgarépa és sárgabarack béta-karotint tartalmaz, amely előkészíti a bőrt a napsütésre, fokozza a barnulást és véd a nap káros hatásaitól.
Hozzávalók:
- 1 sárgarépa
- 1/2 sárgabarack
- 1/4 mangó
- 4 eper
- Víz
Antioxidáns karcsúsító shake
Antioxidáns karcsúsító shake
A narancs és a papaya két gyümölcs, magas C-vitamin-koncentrációval, erős antioxidánssal, amely megakadályozza a bőr idő előtti öregedését, és segíti a szövetek növekedését és helyreállítását.
Hozzávalók:
- A narancs pépe
- 1/2 kis papaya
- 3 eper
- Narancssárga héja
Méregtelenítő gyümölcsleveket, hogy megtisztítsa magát
Méregtelenítő gyümölcsleveket, hogy megtisztítsa magát
Ha tetszettek ezek a turmixok, biztosan érdekel, hogy a legjobb méregtelenítő gyümölcslevek hogyan érzik magukat nagyon könnyűnek.
Nem mindig könnyű bevenni a napi három adag gyümölcsöt és két zöldséget, amelyek fogyókúrás étrendben - és általában egészséges táplálkozásban - ajánlottak. De ezzel a betegség akár 40% -kal is eltávolítható - derül ki a Londoni Egyetem tanulmányából. Ezek a karcsúsító rázások kissé megkönnyítik az Ön számára, mivel segítenek eljutni a szükséges adagokhoz.
Tippek a tökéletes fogyás megrázásához
„Az ideális az, ha szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt fogyasztjuk őket. Finomabbak és megőrzik minden táplálkozási tulajdonságukat, mert nem szabad őket tömegesen termeszteni, konzerválni vagy transzportálni. ”- ajánlja Ana Amengual táplálkozási szakember a Katalónia Táplálkozási és Dietetikus Főiskolájáról.
Ne próbálja meg mind az 5 adag gyümölcsöt és zöldséget egy turmixban. Először is, mert "a szervezet nem lesz képes minden tápanyag felszívására" - mutat rá Amengual.
Továbbá, ha egyszerre három darab gyümölcsöt ad hozzá, annak fruktózza megemeli a vércukorszintet. Ennek számos hátránya van: ha gyakran teszi, akkor az évek során fokozza a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Másrészt ingerlést okoz az inzulin hormonban, amely részt vesz az éhségérzetben.
A karcsúsító turmixok kiegészítik étrendjét, nem kell pótolniuk az étkezést. Kezdőnek vagy snacknek ideálisak. Ezek a turmixok is jól jönnek.
Karcsúsító shakes minden ízléshez
- Hashajtó: mangó + málna
- Fáradtságcsökkentő: répa + körte + avokádó
- Vízhajtó: uborka + dinnye + ananász + eper
- Méregtelenítés: vízitorma + körte + kókuszvíz
- Elégedett: banán + őszibarack + gyömbér
- „Tökéletes bőr”: eper + joghurt + chia + fahéj
- Székrekedés elleni: alma + szeder + zabpehely + lenmag + fahéj
- Nyárias: sárgarépa + sárgabarack + mangó + eper
- Antioxidáns: narancs + papaya + eper
- Nincsenek méreganyagok: spenót + articsóka + zöld tea + citrom
Kulcsok a rázáshoz a fogyáshoz
- Válasszon olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek szezonban vannak.
- A kalória- és cukortartalom csökkentése érdekében adjon hozzá több zöldséget, mint gyümölcsöt.
- Készítse őket a bőrrel, hogy több rostjuk legyen.
- Jobb turmixgép, mint turmixgép.
- Dúsítsa magokkal, fűszerekkel vagy dióval.
- Adjon hozzá néhány csepp citromot, és tartsa a hűtőszekrényben, hogy jobban megőrizze.
- Ha túl következetes, adjon hozzá vizet, jeget vagy egy kis zöldséges italt.
Fontos
A turmixok helyettesíthetik az egész gyümölcsöt és zöldséget?
Nem. A legjobb mindig egész gyümölcsöt és zöldséget enni. Ennek során meg kell rágnunk őket, és minden rostjukat ki is használjuk, és hamarabb kielégítenek minket. Ezenkívül, amikor gyümölcslevet fogyasztunk, több darabot használunk fel, mint amikor megesszük őket, ezért több kalóriát is beviszünk.
Ne hagyja ki ezt a videót!
