Stresszes vagy? ne egyél ezeket az ételeket ...

Vigyázzon az édességekkel

Sok cukrot tartalmaznak, és ez nem felel meg neked, mert hirtelen megnöveli a vér cukorszintjét. De amikor lemegy, fáradtnak, ingerlékenynek érzi magát, és több édességet, több cukrot keres. Ha a ciklus folytatódik, a mellékvesék szenvednek, és állandó szorongás, cukorkék vagy cukorbetegség néven ismert állapot léphet fel . Ezekkel a trükkökkel kerülje az édesszájú fogat.

Ha sajtot csipeget …

A sajt, különösen a pácolt sajt, az egyik olyan étel, amely a legtöbb sót tartalmazza. A só pedig fokozza a szorongását, mert olyan nátriumot tartalmaz, amely feleslegben fogyasztva csökkenti a káliumtartalékokat, ami nagyon fontos ásványi anyag az idegrendszer megfelelő működéséhez. Enni akarsz anélkül, hogy meghíznál? Merítsen ihletet ezekből az ötletekből.

Fűszeres kolbász

A könnyen stresszes embereknek emésztési problémái lehetnek. Tehát bármennyire is szereti a chorizot és a csípős paprikát vagy a mexikói tacót, kerülje őket. A fűszeres ételek hatással lehetnek rád, ha gyomorégéstől szenved. Ezért, ha hajlamos gyomorhurutra, nehéz emésztésre a stressz miatt, vagy mindig dagadtnak érzi magát, kerülje a fűszereseket.

Ne essen túlzásba a kávéval

Serkentő ital, ezért növelheti a stresszt, különösen, ha sok cukorral keverik, ugyanaz, mint az energiaitalok. Korlátozza napi legfeljebb két csészére, legfeljebb háromra. Fedezzen fel olyan dolgokat a kávéval kapcsolatban, amelyeket esetleg nem ismert.

Mogyoróra menni?

Mézzel és sósan sütve elégítik ízünket, mint kevés étel, ami "addiktívvá" teszi őket. De nagyon zsírosak és sósak, ez a kombináció hangsúlyozza Önt. És hogy a természetes mogyoró stresszellenes szövetséges a triptofánszintjének köszönhetően.

Egy zacskó chips

A burgonya chips készíthető telített zsírral, egyfajta zsírral, amely befolyásolja a szerotonin, a boldogság hormon kiválasztódását. Ezenkívül nagyon sós étel, amely hatással van az idegrendszerre is. Fedezze fel a szerotonin karcsúsító erejét, imádni fogja!

Gyorsétterem hamburger

A probléma nem a hamburger, mert ha sovány hússal és kevés sóval házilag készítjük, az egészséges. A rossz dolog az, hogy sajttal, szalonnával, szószokkal kísérik … A gyorséttermekben található telített zsírok megváltoztatják a szerotonin, a jólét hormon termelését, és negatívan befolyásolják az idegeidet.

A második pohár bor

A bor antioxidáns, az alkohol pedig depresszív hatással van az idegrendszerre, amelyről azt hihetjük, hogy leküzdi a stresszt. De … igyon csak egyet. Túlzásakor nagyobb fáradtság, hangulatváltozás és függőség (és természetesen másnaposság) jelentkezik. Nem is beszélve az alkohol rejtett kalóriáiról … Jobb bort inni, mint szeszes italokat, mivel kevesebb az alkoholtartalma, és ezért kevésbé befolyásolja az idegeit.

A te királyságod egy zsemleért!

A zsemle cukrot, finomított liszteket, zsírokat és több sót tartalmaz, mint gondolnád, nagyon rossz útitársak, ha stresszed van, hiszen mint láttuk, ezek csak fokozzák idegességedet és étkezési szorongásodat.

Cukormentes cukorkák

Nem tartalmaznak cukrot, de tartalmaznak édesítőszereket, amelyek hatással lehetnek az idegeidre. Mint az aszpartám, egy édesítőszer, amely vélhetően túlzottan stimulálja a mellékveséket és stresszt okoz.

Vannak olyan ételek, amelyek ahelyett, hogy megnyugtatnának, idegesebbé tesznek, és nem szabad enni, ha stresszes vagy szorongó. Annak érdekében, hogy minden könnyebb legyen az Ön számára, kiválasztottunk 10 ételt, amelyeket kerülni kell, amikor a "csípős támadás" van, mivel az egyetlen dolog, amit kap, az az, hogy éhesebb legyen.

Óvakodj az édességtől

Az édességek, cukorkák vagy ipari zsemlék sok cukrot tartalmaznak, és ez nem felel meg Önnek, mert hirtelen megnöveli a vér cukorszintjét. De amikor lemegy, fáradtnak, ingerlékenynek érzi magát, és több édességet, több cukrot keres. Ha a ciklus folytatódik, ez állandó szorongáshoz vezethet, amelyet cukorkéknek vagy cukor depressziónak neveznek.

Talán könnyen becsapja a cukormentes cukorkák, de légy óvatos, mert bár nem tartalmaznak cukrot, tartalmaznak olyan édesítőszereket, mint például aszpartám, amelyek hatással lehetnek idegeidre.

Ha egy zsemléért adnád a királyságodat, légy óvatos, mert egy zsemle cukrot, finomított liszteket, zsírokat és több sót tartalmaz, mint gondolnád, nagyon rossz útitársak, ha stresszel küzdesz, mivel, mint láttuk, csak fokozzák idegességed és szorongásod enni.

Ha szeretsz csipegetni …

Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak ellenállni az étkezések közötti nassolásnak, és a sajt az egyik kedvenc bűne, akkor tudnia kell, hogy ez az egyik olyan étel, amely több sót tartalmaz (különösen gyógyító). A só pedig fokozza a szorongását, mert olyan nátriumot tartalmaz, amely feleslegben fogyasztva csökkenti a káliumtartalékokat, ami nagyon fontos ásványi anyag az idegrendszer megfelelő működéséhez.

Vagy talán inkább földimogyoró vagy? A sós és a mézes krumpli kielégítő "addiktív", de nagyon zsíros és sós, ez a kombináció hangsúlyozza Önt. Jobb, ha a természetes mogyorót választja. Ugyanez vonatkozik a chips burgonyára is. Nagyon sósak, ezért befolyásolják az idegrendszert és a bennük lévő telített zsírokat, befolyásolják a szerotonin, a boldogsághormon szekrécióját.

Kávé, bor …?

A kávé stimuláló ital, ezért növelheti a stresszt, különösen, ha sok cukorral keverik, ugyanaz, mint az energiaitalok. Korlátozza napi legfeljebb két csészére, legfeljebb háromra. Ha szereti a bort, ne igyon többet egy pohárnál, mert a túl sok fáradtságot, hangulatváltozást és függőséget okoz.

Nézze meg a menüjét

Nagyon támogatjuk, hogy időről időre kényeztessük magunkat, de ha megölnél egy hamburgert, kerüld a gyorséttermet mindenáron. A probléma nem maga a hamburger, hanem az összes extra oldal. A gyorséttermekben található telített zsírok megváltoztatják a szerotonin, a wellness hormon termelését, és negatívan befolyásolják idegeit. Jobb, ha házilag készíted, meglátod, mi a különbség!

Ha emésztési problémái vannak, tartsa távol a fűszeres kolbászt, például a chorizot, vagy az ételeket, például a paprikát. A fűszeres ételek hatással lehetnek rád, ha gyomorégéstől szenved. Ezért, ha hajlamos gyomorhurutra, nehéz emésztésre a stressz miatt, vagy mindig dagadtnak érzi magát, kerülje a fűszereseket.