Azt hittem, hogy a vizeletszivárgás nem volt nálam, míg hirtelen, miután egymás után két gyermek édesanyja voltam, láttam, hogy már nem is tudok tüsszögni nyugodtan … Mint oly sok más anya, akik csendben szenvedik ezeket a "szivárgásokat", észrevettem, hogy a medencefenékem a szülés után meggyengült, a legalkalmatlanabb pillanatban cselekedtek velem. A köhögés vagy nevetés rohama a találkozó közepén tönkreteheti a napomat.
A vizeletvesztés, a nemi aktus során fellépő fájdalom, a hüvely szárazsága és sok más, ehhez a betegséghez kapcsolódó tünet meglehetősen gyakori. De van megoldásuk! Elmondom, milyen utam volt az ugrásbiztos medencefenék elérése érdekében.
Amit a medencefenék megerősítésére tettem
Problémával szembesülve a legjobb szakemberhez fordulni, de … mit tegyünk? Ellenőrizze az interneten. Bevallom, hogy nagy szerencsém volt, mert bizonyított információkat, ajánlásokat, termékeket és szolgáltatásokat találtam a medencefenék tonizálására. És beugrottam a medencébe!
- Hüvelygömb. A hüvelyi labda mellett döntöttem, amelynek mechanizmusa hasonló a kínai labdákéhoz, és egy eszközzel, amely Kegel oktatóként működik. Ezek az eszközök, néhány hipopresszív edzéssel együtt lehetővé tették, hogy otthon gyakoroljam a területet.
- Medencefenék gyakorlatok. Pár hónapig folyamatosan dolgoztam a medencefenékemet, kivéve a menstruáció napjait, amikor ezek az eszközök nem ajánlottak, és nem is az, hogy nagyon érezném magam … Megszoktam, hogy 2 vagy 3 naponta 20 percig használom a labdát. és kövesse a napi körülbelül 3 perces edzésprogramot. Nagyon állandó voltam, és sok fejlődést észleltem, de nem eléggé …
- Hüvelyi gyógytornász. Hogy tovább menjek a kezelésem során, Lucía Reina Sánchez, a Somos Fisioterapia Klinika medencefenék-szakértője kezébe adtam magam. Lucía elvégzett egy teljes tanulmányt és egy intravaginális feltárást, hogy ellenőrizze ennek a csatornának az állapotát, és azt javasolta, hogy folytassam a szokásos dinamikát és végezzek heti elektroterápiás foglalkozást.
- Elektroterápia a medencefenéken. Elektródát helyeznek a hüvelybe vagy a perineális területbe, amely fájdalommentes elektromos áramot bocsát ki, amely összehúzza a kismedencei izmokat, tonizálja őket, javítja a hüvely érzékenységét és aktiválja a keringést. Minden foglalkozás körülbelül 30 euróba kerül.
- Hordozható eszköz otthoni használatra. Az otthoni kezelést kiegészítettem egy hordozható eszközzel, amely 100 euróért megvásárolható.
A következetesség az a kulcs, amelyet ma félelem nélkül tüsszentesz
Ha úgy érzi, hogy a medencefenék nincs formában, akkor az első dolog az, hogy keresse fel a medencefenékre szakosodott gyógytornászt, mert önállóan történő elvégzése lehet, hogy nem is elég, sőt veszélyes is. Mireia Grossmann, ezen a területen jártas szakember nagyon jól megmagyarázza ezt az A szabad medencefenék (RBA) részben, mivel az inkontinencia néha nem a gyengeségnek, hanem az izomfeszültségnek köszönhető, és például kínai golyókat használ. ez súlyosbíthatja a problémát. Más szavakkal, minden nő más és a kezelést minden esethez igazítani kell.
Kezelések a medencefenék megerősítésére
- A CO2 lézer vagy hüvelyemelés. Ez egy egyszerű eljárás, hasonló a hüvelyi ultrahanghoz. Egy speciális hüvelyi kanült helyezünk be , amely egy 360 ° -os fénysugarat bocsát ki a hüvely felületén. Ambuláns, fájdalommentes és alkalmazása után teljesen normális életet biztosít. Csak meg kell szakítania a szexuális kapcsolatokat az első napokban. A nagy hátrány gazdaságos, mert a kezelés alkalmanként 900 euró, és 2 vagy 3 kezelésre van szükség, 4 és 6 hét között.
- Hüvelyi rádiófrekvencia. Ez egy hüvelyi szondából áll , amely nagyfrekvenciás hőáramot juttat a szövetekbe, növelve a helyi hőmérsékletet, helyreállítva a mikrocirkulációt és javítva a véráramlást. Minimálisan invazív, kellemes és nem igényel felépülési időt. Az eredmények láthatók az első munkamenetből, 3 vagy 4 készül és egyenként körülbelül 60 euró. De … az eredmények fenntartása érdekében más módszerrel kell kombinálni.
- 5P technika vagy a "törzs módszer". Ez egy olyan testtartási átnevelési rendszer , amely a beteget instabil felületen, egy törzsön - tehát becenevén - dolgozza fel a medencefenék izmainak aktiválására és a testtartás korrigálására, ami szintén befolyásolja őket. Ezt a módszert általában hipopresszív szerekkel kombinálják, vagy néha alternatívát jelent számukra. A terhesség előtt, alatt és után fel van tüntetve, de a helyes működéshez felügyeletre van szükség.
- Biofeedback. A Biofeedback egy intravaginális eszköz, amely elemzi a gyakorlatokat, figyelemmel kíséri a hüvelyi csatorna erejét és tónusát. Ezekkel az adatokkal értékeli a munkát, kijavítja a hibákat és képzési irányelveket készít. Megteheti otthon a szakértő útmutatásával, de … állandónak kell lennie.
- Hipopresszív szerek A Hipopresiva hasi torna arra törekszik, hogy mélyen megdolgoztassa ezt az izom-apnoét, kiengedve az összes levegőt és összehúzva a hasizmait, mintha üres tüdővel rendelkező aspirarák lennének. Megteheti otthon, de előbb meg kell tanulnia.
- Vibrátor. Grossmann elmagyarázza, hogy mivel ez egy vibráló eszköz, "ez az egyik legjobb terápiás módszer az alacsony izomtónus leküzdésére". Kétféle vibrátor létezik, belső és külső. A külső általában ajánlott, mert a vibrációt mélységben továbbítja anélkül, hogy invazív lenne.
