A testnek vannak mechanizmusai a magas hőmérséklethez való alkalmazkodásra, de … megvannak a maga határai is, és 27ºC után ezek nem működnek olyan hatékonyan, és ennek egészségügyi következményei lehetnek, néhány súlyos …
Hőguta szenved
Több mint 32ºC és relatív páratartalom 60% -nál magasabb … Ebben a környezetben a verejték nem párolog el, és a test ahelyett, hogy hűlne, látja a hőmérséklet-emelkedését, ami hőgutához vezethet, ami néha végzetes következményekkel jár.
Hogyan lehet kimutatni a hőgutát
- Az enyhe hőguta tünetei a kimerültség, a szédülés, az émelygés és néha görcsök, ha edz. De súlyosbodhat, sápadtsága, túlzott izzadása, mozgáskoordinációjának hiánya, 39 ° C feletti láz, sőt ájulás is jelentkezhet. Csak nagyon súlyos (és ritka) esetekben fordulhat elő többszervi elégtelenség. A lipothymia enyhe eszméletvesztés a perifériás erek tágulása miatt, ami azt jelenti, hogy a vér nagyobb nehézségekkel tér vissza a szívbe. Általában nem komolyak, de gyorsan kell cselekedni.
Mit tegyünk hőguta esetén
- Friss. Vigye az érintett személyt hűvös helyre, árnyékba, feküdjön a hátára és kissé egyenesen.
- Hideg víz összenyomódik. Vigye fel őket a nyakra, a hónaljra, az ágyékra és a fejre, ahol a legtöbb hő felszabadul.
- Kortyolgasson vizet. Ha az ember eszméleténél van, akkor ideális a folyadékpótlás, de apró kortyokban.
Fáradtság és ingerlékenység
A hő csökkentheti a feszültséget, és az a tény, hogy többet izzad a test felfrissülése érdekében, a szokásosnál nagyobb energiafelhasználással jár, és bizonyos kiszáradást okoz. Mindez megmagyarázhatja a nyáron érzett fáradtságot.
Hogyan lehet azonosítani
- Rosszabb hangulatban. Gyakran nehezebben alszunk el, és rosszabbul alszunk a meleg miatt, vagy azért, mert megváltoztatjuk szokásainkat és rutinjainkat, kevesebb órát alszunk. Ez a pihenés hiánya éppen az egyik oka annak, hogy napközben rosszabb a kedvünk és ingerlékenyebbek vagyunk.
- Ha jól vagy, akkor ez keveset érint. Ahogy M.ª Victoria Sánchez klinikai pszichológus, a Labirintus Csoport igazgatója kifejti, "a szélsőséges hőmérséklet minden egyes emberben másképp fog befolyásolni korábbi pszichofiziológiai állapotának, érzelmi szabályozási és alkalmazkodási képességének megfelelően".
Mit kell tenni annak enyhítésére
- Maradj aktív. Bár ellentmondásosnak tűnhet, a testmozgás vitalitást és energiát ad.
- Rendszeres órák. Próbálj meg egyszerre (vagy legfeljebb egy-két órával később) felkelni és lefeküdni, akár nyaralni is.
- Szellőztesse ki a szobát. És aludjon könnyű ruhában, és igyekezzen éjszaka ne melegedni.
Forró napokon …
Tegyen óvintézkedéseket , hogy a magas hőmérséklet a lehető legkevésbé befolyásolja Önt.
Ha otthon vagy … Engedje le a rolót és nyissa ki az ablakokat, hogy ösztönözze a huzatot. Vegyen egy zuhanyt meleg vízzel, és igyon gyakran, különösen vizet és gyógyteákat. Kerülje az alkoholt, mert kiszárad.
- Ha utcán jár … Viseljen laza, könnyű ruhát, amely lélegző anyagból készült. Sétáljon az árnyékban, vagy ha napsütésben kell kijönnie, viseljen kalapot, de kerülje a legforróbb órákat (11 és 17 óra között). Ha a szabadban sportol, korán vagy későn készítse el.
Hő- és izomgörcsök
Izzadás közben sok folyadékot és elektrolitot veszítünk, ami görcsöket és fájdalmas izom-kontraktúrákat okozhat, különösen edzés közben.
Mit kell tenni annak megakadályozása érdekében
- Igyon annyi vizet. Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik.
- Edzés után … Igyon egy izotóniás italt az elveszett sók visszanyerésére.
- Ha már elszenvedte a görcsöt … Óvatosan nyújtsa ki az érintett izmot, és gondosan masszírozza meg.
Bőrproblémák
- Viszkető pattanások. Ha túl sokat izzad, a verejtékmirigy csatornái eltömődnek, és pattanások jelennek meg, amelyek viszkethetnek. Kisebb gyermekeknél ez nagyon gyakori probléma.
- Rosaceában szenved? Nyáron rosszabb is lehet, mivel a magas hőmérséklet a vérkapillárisok értágulatát okozza. Nyáron extrém óvintézkedéseket kell tennie, kövesse a bőrgyógyász által alkalmazott kezelést, és ne hagyjon el otthonát magas védelmi tényező alkalmazása nélkül. Kerülje a vízálló termékek használatát, mert eltávolításuk esetén tovább irritálhatja a bőrt.
- Pityriasis versicolor. Ez a betegség apró pikkelyes foltokban nyilvánul meg, amelyek a fehér-rózsaszíntől a sárgás-barnásig terjedhetnek. Mint Dr. Elena de las Heras, a Spanyol Bőrgyógyászati és Venerológiai Akadémia tagja rámutat, ez a rendellenesség nagyon gyakori forró és párás helyzetekben, amikor Ön is többet izzad, mivel ez a gomba ideális táptalaja ( malasezzia) okozza.
Gombás fertőzés
A lábgomba. Nagyon intenzív viszketés a lábujjak között, amelyet nedves környezetben élő gombák okoznak. Mezítláb járva terjed a fertőzött talajon.
- Fehér foltok. Ezeket a Microesporum furfum gomba okozza, amely a tengerparti homokon, az uszodákban szaporodik …
- Fürdőruha dermatózis. Vörösségként jelenik meg az ágyékban vagy a derékban, és összetéveszthető egyszerű dörzsöléssel.
Mit kell tenni a bőrproblémák enyhítése érdekében
- Használjon ventilátort. Ha hordozható, akkor könnyebben tudja használni, függetlenül attól, hogy mit csinál. A frissesség érzetének növelése érdekében tegyen egy tányért jégkockákkal a ventilátor elé.
- Specifikus higiénia. Az izzadtságtól nedves bőrfelületeket mossa le friss vízzel, és szárítsa meg. Ha a kiütés már megjelent, hagyja a területet a levegőben, ruha nélkül, és ne karcolja meg.
- Törölje le az izzadságot. Például nedvszívó zsebkendővel.
- Szárítsd meg jól magad. Különösen jól csináld, miután elmentél a strandra, a medencébe és lezuhanyoztál. És ne maradjon túl sokáig fürdőruhájával vagy nedves ruháival.
