A dietetikus és a CLARA munkatársa, Carlos Ríos Realfooding központja elkészítette ezt az egészséges heti menüt december második hetére.
Heti menü december 9. és 15. között
hétfő
- Reggeli. Chia puding gránátalmával
- Délelőtt. Pirított mandula
- Étel. Teljes kiőrlésű tészta pirított zöldségekkel, marhahús és szójaszósz
- Falatozás. Görög joghurt datolyaszilva és fahéjjal
- Vacsora. Paradicsomleves tojással
kedd
- Reggeli. Omlett 2 tojással és kecskesajttal
- Délelőtt. Cherimoya és a szőlő
- Étel. Tintahal citrommal és borssal pirított
- Falatozás. Pirított pisztácia
- Vacsora. Texturált szója töltött padlizsán
szerda
- Reggeli. Pirítós serrano sonkával és szűz olívaolajjal
- Délelőtt. Túró kivivel
- Étel. Karfiolmorzsa brokkolival és csicseriborsóval
- Falatozás. Friss vert mazsolával sajt
- Vacsora. Tofu ujjak guacamollal
csütörtök
- Reggeli. Porrigde zab kakaóval és banánhegyekkel
- Délelőtt. Sötét csokoládé és kajszibarack
- Étel. Csirke curry főtt rizzsel
- Falatozás. Sárgarépa botok guacamollal
- Vacsora. Brokkoli palacsinta joghurtos mártással
péntek
- Reggeli. Dió- és almamüzli zabpehely itallal
- Délelőtt. Szőlő és természetes mogyoró
- Étel. Sült kacsa keszeg burgonyával és zöldségekkel
- Falatozás. Pácolt kapribogyó
- Vacsora. Grillezett tojás és karfiol morzsák
szombat
- Reggeli. Az eper és az aszalt gyümölcs összeomlik
- Délelőtt. Cseresznyeparadicsom és kockákra vágott friss sajt
- Étel. Répa püré és gyömbéres hüvelyesek
- Falatozás. Teljes kiőrlésű tekercs töltött karajjal
- Vacsora. Brokkoli és szardella omlett
vasárnap
- Reggeli. Zabpelyhes muffin, tiszta kakaó, fahéj és körte
- Délelőtt. Olajbogyó és savanyúság
- Étel. Lents pörkölt
- Falatozás. Banán, kakaó és dió turmix tál
- Vacsora. Csirke és sajt sós pite
