Ecetes uborka
Ecetes uborka
Menj pácolt uborka után. Minden 100 g csak 25 kcal-t ad, így jó néhányat elvehet anélkül, hogy súlya szenvedne. A pácolt metélőhagyma is könnyű, de vigyázzon a nagyon kalóriatartalmú olívabogyóval.
Crudités joghurtos mártással
Crudités joghurtos mártással
A joghurtos mártással készült crudités kiváló snack, amely magas vitamin- és kalóriatartalmú. Csak répa, uborka, cukkini, pirospaprika, vagy akár vad spárga hajtások botjait kell levágni, és voila!
Gyümölcsnyárs
Gyümölcsnyárs
Ha már nem bírja tovább, cserélje ki a sütiket egy friss gyümölcsnyársra, például erre a banánra és baracknyársra. Amellett, hogy sokkal könnyebb, maga a készítmény eltereli a figyelmét és segít megnyugtatni a szorongását.
Lásd a barack- és banánnyárs receptjét .
Növényi chips
Növényi chips
Ha sütés helyett egy csepp olaj hozzáadása nélkül elkészíti a sütőben, az eredmény szuper könnyű és nagyon kielégítő zöldségforgács lesz. A trükk az, hogy a zöldségeket nagyon vékony szeletekre vágjuk, és néhány percig sütőpapíron sütjük, amíg elveszítik a nedvességet.
Három uncia csokoládé
Három uncia csokoládé
Ez az egyik eltávolító és aligha távolítja el a par excellence-t. Ne feledje, hogy három uncia csokoládé 100 kcal-t ad, és megnyugtathatja valami édes utáni vágyat. Jobb, ha teljes kiőrlésű kenyérrel kíséri őket.
Hasznos mandula
Hasznos mandula
Ebből a szárított gyümölcsből egy marék 170 kcal-t ad, ugyanaz, mint két csokis süti vagy egy alma, azzal a különbséggel, hogy sokkal jóllakottabbnak érzi magát, és ez nagyon egészséges lehetőség.
Finom turmix
Finom turmix
A gyümölcs mindig jó lehetőség az éhség elpusztítására az étkezések között. De ha valami kifinomultabbra vágyik, finom és könnyű shake-et készíthet, ha sovány tejet és banánt kever össze egy kis fahéjjal.
A legjobb ibériai sonka
A legjobb ibériai sonka
Egy pár szelet kenyér olajjal és ibériai sonkával nagyon finom snack, és egy kísértés, amelynek engedhetsz (mértékkel). Ugyanaz a kenyér chorizóval további 90 kcal-t ad hozzá.
Az egyik legfontosabb pontok a diéta , hogy lefogy, és fogyni, vagy tartani a vonalat sakkban, hogy van némi fényt joker kéznél , amikor éhség támad minket az étkezések között, és nem tudunk ellenállni a kísértésnek, hogy kirabolják a kamra vagy a hűtőszekrény .
Az éhségkor mindig legyen kéznél könnyű joker
Helyettesítő karakterek, mint amilyeneket a képgaléria-trükkök tartalmaznak. A joghurtos mártással készült cruditéktól kezdve az ibériai sonkás sapkáig, a gyümölcsnyársakon és a mindig segítőkész étcsokoládén át, többek között a jó édes és sós ötleteken át, valamint a méretaránytól.
Anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy a víz és az infúziók fogyasztása , vagy az étkezések közötti joghurt elfogyasztása nagyon egyszerű és egészséges módon segíthet a megtisztulásban és a jóllakottság érzésében .
Az ivóvíz és az infúziók megtisztítanak és segítenek abban, hogy jobban érezd magad
Ha Ön azok közé tartozik, akik tudni akarják a pontos kalóriákat, amelyeket minden egyes snackben fogyaszt, ne hagyja ki ezt a 15 könnyed és finom javaslatot, amelyek lehetővé teszik, hogy anélkül uzsonnázzon, hogy hízik és nem ellenőrzi, hogy mit eszik.
Továbbá, ha azt szeretnénk , hogy kéznél alacsony - kalóriatartalmú receptek és 0% a bűntudat, nem hagyja ki a receptet 100% -ban mentes a bűntudat. Olyan könnyűek, mint finomak, és szinte minden közönség számára alkalmasak …
Ha pedig több ötletre van szüksége a kalóriák csökkentése érdekében a menükben, és így fogyjon anélkül, hogy feladná az étkezés örömét, ne hagyja ki a 10 ötletünket, hogy csökkentse a kalóriát, ha étkezik, 25 trükköt a kalória csökkentésére ebédnél és vacsoránál, 15 taktika a reggeli kalóriák csökkentésére és akár 10 tipp a kalóriák csökkentésére a desszertekben
Nyilvánvaló, hogy a taktikák és stratégiák a "diétás támadók" gyökerükben való megakadályozásához nem fognak hiányozni …
