Naponta még egy gyümölcs
Naponta még egy gyümölcs
A szívroham szenvedésének esélye akár 15% -kal csökken minden egyes gyümölcsdarab után, amelyet a nők naponta adnak hozzá - zárul le egy spanyol részvételű, nagy európai tanulmány.
Óvakodjon a túlórától
Óvakodjon a túlórától
A napi 10 órás vagy annál hosszabb munkanapok akár 60% -kal növelik a szívkoszorúér-betegség miatti egészségügyi problémák kockázatát. A magas nyomás alatt végzett munkavégzés megkétszerezi a nők szív- és érrendszeri rendellenességeinek esélyét.
Menekülj a zajok elől
Menekülj a zajok elől
Zajos területeken minden decibelért, amely meghaladja a WHO által ajánlott határértéket - napközben 65 dB, éjszaka 55 dB -, a kórházi felvételek 5,3% -kal növekednek, főleg a szív- és érrendszeri rendellenességek miatt. Ez a küszöbértéket meghaladó zaj ugyanis megnöveli a vérnyomást és a pulzusszámot.
A háziállat megvédi Önt
A háziállat megvédi Önt
A kutya előnyös a szív- és érrendszeri egészség számára, védi az American Heart Association-t. Ezen állatok tulajdonosai 53% -kal nagyobb eséllyel aktív életmódot folytatnak - állítja egy friss jelentés.
A szíved, formában jár
A szíved, formában jár
A futás minden düh, és nem is csoda, mert egészségügyi előnyei nagyon sokak. De ha nem csak tetszik, ne aggódjon, mert a gyors séta ugyanúgy csökkentheti a magas vérnyomás, a koleszterin és a cukorbetegség (három tényező, amely növeli a koszorúér-rendellenességeket) kockázatát, mint a futás.
Ha horkol, fékezzen rajta
Ha horkol, fékezzen rajta
A horkolás növeli a metabolikus szindróma kockázatát, amely rendellenesség károsítja a szív- és érrendszeri egészséget. Az álmatlanság egy másik tényező, amely elősegíti a megjelenését, akár 80% is lehet a Sleep folyóiratban megjelent jelentés szerint . Töltse ki kvízünket, hogy megtudja, súlyosak-e alvási problémái.
Legyen önkéntes
Legyen önkéntes
A szolidaritás jó módszer a szíved gondozására - jegyzi meg a Journal of the American Medical Association . A serdülők körében végzett tanulmány szerint az önkéntes tevékenységek elvégzése segít csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket (különösen a koleszterinszintet, a gyulladást és a túlsúlyt).
Válasszon jól azzal, amit tisztít
Válasszon jól azzal, amit tisztít
A spray-k és az illatosított termékek háztartási tisztításra való gyakori használata befolyásolhatja a szív- és érrendszer egészségét, megváltoztathatja a pulzusszámot. Jól nézze meg a címkéket, és válassza a természetes formulákat.
Vigyázzon a szájára, hogy vigyázzon a szívére
Vigyázzon a szájára, hogy vigyázzon a szívére
A fogmosás naponta kétszer csökkenti a szívroham kockázatát. A British Medical Journal folyóiratban közzétett jelentés szerint azok, akik nem növelik a szív- és érrendszeri rendellenességek esélyeit, akár 70% -kal sem. Az íny károsodása, amely helytelen higiéniát okozhat, szorosan kapcsolódik az arteriosclerosishoz.
Kezelje jól érzelmeit
Kezelje jól érzelmeit
Úgy tűnik, az érzelmi stressz különleges módon hat a nőkre. A Pennsylvaniai Egyetem (USA) vizsgálata arra a következtetésre jutott, hogy hajlamosabbak vagyunk arra, hogy ellenszenvvel járjunk a szívünkben. Ha megtanulja jobban kezelni az érzelmeit, és relativizálni a bajait és problémáit, az segít megvédeni a szívét.
Tudjuk, hogy vannak olyan rossz szokások, amelyek egyáltalán nem segítenek az egészségünkön. Ezért rossz szokások, természetesen. Ezenkívül e gesztusok közül sok komolyan károsítja a szívünket. A dohányzás, a nem sportolás, a túlsúly, a túl sok só bevétele, a nem elegendő alvás vagy az állandó stresszben való élet csak néhány olyan szokás, amely nem tesz jót ennek a fontos szervnek.
De azon kívül, hogy elmondanánk, "mit csinálhat rosszul" (amit valószínűleg már maga is tud), néhány tippet szeretnénk adni , hogy jobban vigyázzon a szívére. Olyan dolgok, amelyeket megtehet, hogy megmutassa a vas- és érrendszeri egészséget, és amelyek nem kerülnek naprakész alkalmazásába.
Bizonyára már többen gyakorolják, például az olyan kiegyensúlyozott étrend betartásának fontosságát , mint a Földközi-tenger, amely akár 30% -kal is csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatokat; vagy a kedvtelésből tartott állatok előnyei, amelyek jobban elviselhetik a stresszt.
Ne hagyja ki galériánkat, és fedezze fel, hogyan élvezheti erős szívét a napi szokások nagyon kevéssé megváltoztatásával. És ha tudni akarja, mennyire egészséges a szíve, töltse ki tesztünket!
