9 zöld turmix a tisztításhoz és a fogyáshoz

A zöld turmixok és turmixok néhány éve divatosak, mint egészséges, tisztító, méregtelenítő vagy fogyókúrás italok. De ez nem mindig így van … Ha az étrend ezekre az italokra összpontosít, akkor sok tápanyag hiányában szenved. "Rendszeresen szedhetjük őket, de soha nem helyettesíthetjük a fontos ételeket" - figyelmeztet Aitor Sánchez dietetikus-táplálkozási szakember.

A zöld turmixok ideális formulája

Ahhoz, hogy a zöld turmixok valóban egészségesek legyenek, a következő ajánlásokat kell figyelembe venni.

Több zöldség, mint gyümölcs. Ez csökkenti a kalória- és cukortartalmat.
Lehetőség szerint bőrrel. Sok mikroelem koncentrálódik benne.
Nincs cukor vagy édesítőszer. Ne adjon hozzá cukrot vagy agavé szirupot, mézet, sztíviát … Ha ízet szeretne adni, fűszerekkel.
Több víz a kalória csökkentéséhez. Adjon ásványvizet, szűrt vagy zúzott jeget a gyümölcsléhez az üveg elkészítéséhez. Csökkenti a kalóriákat.
És a turmix jobb, mint a lé. Igen, mert a turmixok több rostot tartalmaznak, ami a cukrok felszívódását lassabbá és kielégítőbbé teszi, mint a gyümölcslé.

Íme néhány a leghatékonyabb zöld turmix a fogyáshoz, a tisztításhoz, a vitaminok és ásványi anyagok feltöltéséhez, az öregedés lassításához … És ha tudni szeretné, melyik a legalkalmasabb turmix, tegye meg tesztünket, hogy kiderítse a testének szükséges turmixot kell, hogy.

Készítettünk egy letölthető e-könyvet is, amely a legjobb remegéseket tartalmazza a hibakereséshez és a fogyáshoz. Itt letöltheti.

A zöld turmixok ideális formulája

Ahhoz, hogy a zöld turmixok valóban egészségesek legyenek, a következő ajánlásokat kell figyelembe venni.

Több zöldség, mint gyümölcs. Ez csökkenti a kalória- és cukortartalmat.
Lehetőség szerint bőrrel. Sok mikroelem koncentrálódik benne.
Nincs cukor vagy édesítőszer. Ne adjon hozzá cukrot vagy agavé szirupot, mézet, sztíviát … Ha ízet szeretne adni, fűszerekkel.
Több víz a kalória csökkentéséhez. Adjon ásványvizet, szűrt vagy zúzott jeget a gyümölcsléhez az üveg elkészítéséhez. Csökkenti a kalóriákat.
És a turmix jobb, mint a lé. Igen, mert a turmixok több rostot tartalmaznak, ami a cukrok felszívódását lassabbá és kielégítőbbé teszi, mint a gyümölcslé.

Készítettünk egy letölthető e-könyvet is, amely a legjobb remegéseket tartalmazza a hibakereséshez és a fogyáshoz. Itt letöltheti.

Zöld alma turmix, hogy megtisztítsd magad

Mivel káliumban gazdag és alacsony nátriumtartalmú, az alma tökéletes méregtelenítő ételként. Távolítsa el a folyadékokat és méreganyagokat a testéből, és ez nemcsak a vonal gondozásában segít. Tisztító hatása ideálissá teszi gyulladásos betegségek, például köszvény, ízületi gyulladás és reumás betegségek elleni küzdelemben is. Ennek oka a káliumtartalma, a szerves savak és a cserzőanyagok, a húgysav eliminációját elősegítő anyagok.

Hozzávalók. 1 alma (lehetőleg Smith Granny) - 1/4 citrom a héjjal - 2 kelkáposzta levél - 1/2 csésze lucerna hajtás - 1/4 uborka - 1 darab gyömbér ízlés szerint - 1 petrezselyem levél - 1/4 ág zeller - 100 ml víz
Hogyan kell csinálni. Mossa meg az összetevőket, és keverje ki a levet a felsorolás sorrendjében; vagy összetörni őket, és átadni egy szűrőn.

Zöld zeller és avokádó turmix a tisztításhoz és a fogyáshoz

Káliumtartalmának köszönhetően a zeller serkenti a vizelet termelését. Ezért ideális a folyadékretenció leküzdésére és a toxinok eltávolítására. Segít a székrekedés természetes enyhítésében. Emellett alacsony zsír- és kalóriatartalma miatt jól működik a vonal megtartása érdekében. És mint az avokádó, ez is nagyon kielégítő. A Nutritional Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy fél avokádó hozzáadása a napi étrendhez segíthet abban, hogy a fontot távol tartsa. Az OK? Nos, nagyon jóllakó, a következő 3-5 órában 40% -kal csökkenti a nassolás iránti vágyat.

Hozzávalók. 1 csomó vad levél (sült saláta kitûnõ, báránysaláta, pitypang, lepke, borágó, disznómag, porcsin vagy lucerna) - 2 zellerrúd a levelekkel - ½ avokádó - 1 evõkanál hámozott kendermag - ½ citrom leve - ½ gerezd fokhagyma - 10 petrezselyem levél - 150 ml ásványvíz.
Hogyan kell csinálni. Nagy teljesítményű keverővel verje fel az összes hozzávalót, amíg a lehető leg finomabb állagú nem lesz.

Zöld turmix gyömbérrel a fogyáshoz

Az alma, amely nagyon tisztító, és az avokádó, amely nagyon kielégítő, spenótot tartalmaz, gazdag vasban, és gyömbért, amely segít a fogyásban. A Kínai Mezőgazdasági Egyetem tanulmánya szerint a gyömbér számos egyéb tulajdonsága és előnye mellett termogén hatású. Más szavakkal, emeli a test hőmérsékletét és felgyorsítja az anyagcserét, és ezért segít több kalóriát égetni, éppen ezért lefogy.

Hozzávalók. 1 marék spenót - 1 alma - 1 darab gyömbér - 1/4 avokádó - 150 ml ásványvíz - csipet só.
Hogyan kell csinálni. Mossuk meg a spenótot és az almát. Hámozza meg a gyömbért és az avokádó negyedet. Egy turmixgépben mindent összekeverünk a vízzel és a sóval. Hozzáadhat csírákat, algákat, táplálékélesztőt …

Zöldkáposzta turmix, hogy megerősödjön és fogyjon

A káposzta kelkáposzta számos tulajdonsággal és előnnyel rendelkezik. Védi a szívet, javítja az emésztést, küzd a vérszegénység ellen a nem hem vasban gazdag gazdagságának köszönhetően (amely a növényi ételekben van). Emellett, mivel C-vitamint is tartalmaz, a vas jobban felszívódik. És ez segít a fogyásban, mivel alacsony kalória tartalma és glucosinates (kénvegyületek), amelyek csökkentik a zsírok felszívódását. Ráadásul, mivel rostokban gazdag, kevesebb az éhségérzet.

Hozzávalók. 6 kelkáposzta levél szár nélkül - ½ hámozott citrom vagy citrom leve - 1 Granny Smith alma - 10 friss mentalevél - 150 ml zeller és almalé vagy szűrt víz.
Hogyan kell csinálni. Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, amíg finom és krémes állagot nem kap. A folyékony összetevők (zeller és almalé vagy víz) mennyiségét addig változtathatja, amíg el nem éri a legjobban tetsző állagot.

Rostokban gazdag zöld turmix a toxinok eltávolítására

Mivel rostokban gazdag shake, ideális a toxinok eltávolítására. Kurkuma, erőteljes antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatású és jó fogyókúrát is tartalmaz, mivel képes korlátozni a zsírszövet megnyúlását.

Hozzávalók. 1 csomó zöld levél szár nélkül (répa, vad zöld, mizuna, rukkola …) - ½ hámozott citrom vagy 1 citrom leve - 1 Granny Smith alma - 1 teáskanál psyllium héja (psyllium) - 1 teáskanál chlorella moszat - 1 darab 1 cm kurkuma - 150 ml zeller és almalé vagy 150 ml ásványvíz.
Hogyan kell csinálni. Mossa meg a zöld leveleket; Keverjen össze legfeljebb 2 különböző fajtát ugyanazon a napon, és kerülje a spenótot és a mángoldot oxaláttartalmuk miatt. Nyomja meg a citromot, mossa meg az almát és hámozza meg a kurkuma. Nagy teljesítményű keverővel pedig verje össze az összes hozzávalót a vízzel (változtathatja a mennyiséget, amíg el nem éri a kívánt állagot és állagot).

Zöld turmix tisztító és jóllakó spirulinával

Az alma, a zeller és az avokádó összege miatt nagyon tisztító és kielégítő zöld turmix. Ezenkívül a spirulina-tengeri moszat a növényi eredetű vas-ételek bajnoka. Az ENSZ azt ajánlja, hogy a vérszegénység mellett küzdjön az alultápláltság ellen is. Természetesen kis mennyiségben kell bevenned, hogy valóban egészséges legyél.

Hozzávalók. 120 g kockára vágott vörös alma - 20 g zeller - 20 g spenót - 30 ml citromlé - ½ avokádó - 1 teáskanál reszelt gyömbér - 5 jégkocka - 125 ml narancslé - néhány mentalevél - egy kis ropogós spirulina díszítéshez.
Hogyan kell csinálni. Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben. Spirulinával díszítve tálaljuk.

Zöld turmix chia maggal az emésztés megkönnyítésére

Zöld turmix chia maggal az emésztés elősegítésére

Fő összetevőinek és a chia magoknak az összessége zöld turmixgá teszi, amely nagyon jól segíti az emésztést és megkönnyíti a székrekedést. A chia mag nagyon gazdag nyálkában, egyfajta oldható rostban. Ha hagyja, hogy ezek a magok folyadékkal (vízzel, tejjel, természetes gyümölcs- és / vagy zöldséglével …) áztassák, felszabadítják ezeket a nyálkákat, és egy "gélt" alkotnak, amely a belekben olyan elhúzási funkciót lát el, amely megkönnyíti a kiürítést.

Hozzávalók. 6 kelkáposzta levél szár nélkül - 1 zeller ág a levelekkel - ½ avokádó - 1 teáskanál chia mag - ½ citrom leve - 1/2 gerezd fokhagyma - 7 koriander levél - 150 ml ásványvíz.
Hogyan kell csinálni. Nagy teljesítményű keverővel keverje össze az összes hozzávalót, amíg finom és krémes állagot nem kap.

Zöld szőlő turmix méregtelenítésre

Bár a szőlő meglehetősen kalóriatartalmú, kalóriabevitelüket ellensúlyozza tisztító képességük. Több mint 80% vizet tartalmaznak, amely segít a test könnyítésében, kalciumuk és más lúgos elemeik stimulálják a májat (egy olyan szerv, amely kiegyensúlyozza a vér savasságát és megtisztítja azt). Hozzáadva a mángold és a saláta rostjához, valamint a kurkuma és a gyömbér hatására nagyon méregtelenítő shake.

Hozzávalók. 125 g vörös szőlő - 50 g mángold - 50 g saláta - 1 evőkanál lenmag - 1 teáskanál porított kurkuma - 1 teáskanál gyömbér por - 150 ml ásványi vagy szűrt víz.
Hogyan kell csinálni. Habverje össze az összes hozzávalót. Állítsa be a víz mennyiségét, ha folyékonyabbá akarja tenni.

Zöld búzafű turmix, hogy megtisztítson és megerősítsen

A búzafű nagyon magas klorofilltartalma tisztán tartja a testet és teljes kapacitással működik. Méregtelenítő tulajdonságait olyan vizsgálatok igazolták, mint például a Technion Műszaki Intézet (Izrael) Ramban Orvosi Központjában végzett vizsgálatok, amelyek bebizonyították, hogy csökkenti a kemoterápiás kezelés toxicitását. A vörösvértestek képződése a rá jellemző tulajdonságok egyike. Antiaemiás hatásának megerősítése érdekében C-vitaminnal, például citrommal együtt kell bevenni.

Hozzávalók. ½ citrom héjával - 1 csésze friss búzafű - 10 friss mentalevél - ¼ egy zeller bot.
Hogyan kell csinálni. Távolítsa el a levet turmixgéppel ugyanabban a sorrendben, ahogy az összetevők fel vannak sorolva, vagy törje össze a turmixgépben, és engedje át a kínaiakon.