Szeretne lefogyni, és nem tudja, hol kezdje? Szeretne aktívabb lenni és visszatérni a testmozgáshoz? Gondolod, hogy nem eszel elég egészségesen? Meg akarja változtatni a napi szokásait, hogy újra jól érezze magát? Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, akkor a megfelelő poszton áll.
Miért? Mert ma velünk kezded a #Clara Challenge- t . Laurával, a Clara.es partnerével együtt képes lesz arra, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, és boldoggá tegye őket, szenvedés nélkül és egészséges módon. Igért!
Mint sokunkkal történik, Laura menet közben evett egy keveset, kivéve a kényelmi ételeket és éttermeket, bármikor és bármikor (vagy vágy nélkül) snackelve edzőterembe járni. Eredmény? Két év alatt meghízott. Ahogy csökkenteni akarta, elfogadta a #Clara Challenge-t , hogy próbára tegye étrendünket, és lefogyott 10 kilót!
A következő hetekben megosztjuk veletek az étrendet , amelyet betartott, az otthoni testmozgást , tippeket és trükköket, hogy ne ess kétségbe, és még sok minden mást! Minden csütörtökön lesz egy új videó , amellyel inspirálhat és megtanulhatja módosítani szokásait, ahogy Laura tette.
Képzelni fogja, hogy a fogyás nem varázslattal történik. Három alaposzlopon kell változtatni:
- A diéta
- Testmozgás
- A bőr
Könnyű, kényelmes étrend, amely elveszíti az éhséged
Ezt kérte Dr. Isª Beltrán Dr. Clara táplálkozási szakorvosától. A diéta pedig tökéletesen alkalmazkodott ahhoz a kevés időhöz (és vágyhoz), amelyet Laurának főznie kell, nagyon egyszerű formulákkal, amelyek lehetővé teszik számára, hogy erőfeszítések nélkül kiegyensúlyozottan étkezzen.
Találjon időt a sportolásra
Laura futni és úszni szokott, mielőtt elhagyta volna azt a gyors életritmus miatt, amelyre a munka elvitte, és miért ne ismerné el, az otthoni kanapé kényelmét, ami végül jobban elcsábította, mint hogy felhúzza a papucsát.
Anna Santidrian, a Holmes Place tornaterem személyi edzőjének kezébe adtuk, aki olyan testedzési rutint hozott létre számára, hogy Laura, anélkül, hogy mellette lenne az edző, Laura heti háromszor edz, és nagyon motivált.
Az esztétika támogatása
A változás harmadik darabjával Nuria Soteras a Backstage Bcn munkatársa közreműködött. Ez a szakértő azt tanácsolta Laurának, hogy milyen krémeket használjon a bőr feszesítéséhez és a lokalizált zsírégetéshez, hogyan alkalmazza azokat sikeresen és milyen esztétikai gyógykezelések léteznek.
Készen áll arra, hogy csatlakozzon a #RetoClara-hoz ?
Ezen felül, hogy megkönnyítsük a kihívást az Ön számára, minden hétre napi menüket készítettünk, amelyek a sporttal és a jó bőrápolással együtt segítenek a cél elérésében.
Töltse le az 1. hét napi menüjét
Ellenőrizze a bevásárló listát, hogy ne felejtsön el semmit, és ne legyen kifogása
Vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy megkönnyítse a diétát
