13 antioxidáns étel, amely tökéletes bőrt fog kinézni

Fiatalítson alma bevételével

A napi alma kifejezés távol tartja az orvost , nem lehet igazabb. Mindannyiunknak el kell fogyasztanunk legalább egy almát naponta, mivel ez C-vitaminban gazdag gyümölcs, emellett flavonoidokat, antioxidáns anyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szív- és érrendszeri megbetegedések, egyes ráktípusok és más krónikus rendellenességek kockázatát.

Frissítő görögdinnye

Szuper könnyű (mindössze 16 kcal / 100 g) és nagyon kevés cukorral. Összetételének 93% -a víz, így hidratálja a bőrt. Ezenkívül a likopin - vonzó vörös színének oka - antioxidáns anyag, amely véd a rák egyes típusaitól. A-vitamint tartalmaz, amely öregedésgátló és rákellenes hatása miatt hatékony.

Kevesebb ránc az őszibarackkal

Az őszibarack egy kincs, amely egy autentikus antioxidáns triádot tartalmaz, amely A, C és E vitaminból áll. Emiatt segít megvédeni minket az öregedéstől, a szív- és érrendszeri rendellenességektől és megelőzni a rákot. Ezen kívül sok vize van - súlyának 87% -át teszi ki - és alacsony a zsírtartalma, ami alacsony kalóriatartalmat eredményez (35–45 kalória / 100 g).

Málna a fáradt bőrre

Egy csésze málna biztosítja a napi C-vitamin napi szükségletének csaknem 90% -át. De nem ez az egyetlen, mert erősen antioxidáns fitokemikáliákat is tartalmaz, például antocianinokat, kvercetint, cianidint, ellagitanninokat vagy ellagsavat. A bőr ápolásán túl méregtelenítő és revitalizáló hatása van, ideális stressz és kimerültség idején.

Telítő banán

A banán retinol formájában biztosítja az A-vitamint, amely elengedhetetlen a bőr egészségéhez és szépségéhez. Cinket is tartalmaz, amely javítja a sejtek megújulását és tonizálja a bőrt. Ezenkívül magas rosttartalma miatt nagyon jóllakó gyümölcs. Ezenkívül triptofánt is tartalmaz, amely a szerotonin, a "boldogság hormonja" előfutára, amely szintén segít ellazulni és jobban aludni.

Szerezzen oxigént fehér teával

Ez a finom aromájú infúzió aktiválja a keringést és oxigént ad a bőrnek . Akár háromszor több polifenolt tartalmaz, mint a zöld tea, ezért óriási antioxidáns erővel rendelkezik , védi a bőrt és a hajat a környezeti tényezőktől, és segíti a testünk védekező képességének növelését. És nemcsak a bőrt, hanem az üregeket is védi, köszönhetően a fluoridnak.

Cseresznyével erősítse védekezését

Mint más gyümölcsök, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és sok C-vitamint is tartalmaz. A cseresznyét azonban különlegessé teszi az antocianinokban rejlő óriási gazdagság. Ezek a vörös színért felelős pigmentek segítenek késleltetni a bőr idő előtti öregedését, és védenek a degeneratív betegségek és a rák, különösen a vastagbélrák ellen.

Természetes barnulás a sárgarépának köszönhetően

Magas karotin- és A-provitamin-összetétele hatékony és egészséges természetes cserzőanyaggá teszi a sárgarépát. A karotinek sajátossága, hogy megvédik a bőrt a nap negatív hatásaitól, hidratáltan tartják és elősegítik a jó természetes tónust. Természetesen SOHA ne hagyja abba a fényvédő használatát nyáron és télen egyaránt.

Paradicsom, az ifjúság szökőkútja

A paradicsom likopint tartalmaz, amely felelős élénkpiros színéért. Ez az anyag erős antioxidáns, amely megállítja a szabad gyökök negatív hatását és védi a bőrt. A mediterrán étrendre annyira jellemző paradicsomszósz a főzés hője és az olívaolaj jelenléte miatt jó módszer arra, hogy a szervezet jobban felszívja ezt a likopint.

Mindig citrommal öltözzön

Ez egy igazi bánya az egészségnek, gazdag C-vitaminban, káliumban, magnéziumban, vasban, kalciumban, foszforban … Gondozza és védi a bőrt, antiszeptikus hatású, és megvéd minket a baktériumoktól és vírusoktól. Öltözzön salátát, halat vagy húst citrommal, és adja hozzá levéhez és infúzióihoz, így élvezheti a fiatalabb bőrt, miközben javítja immunrendszerét.

Striák elleni csokoládé

A csokoládé rézben gazdag, egy nyomelem, amely segít megelőzni a striákat, és megőrzi a bőr fiatalságát és rugalmasságát. A réz harcol a szabad gyökök ellen, és segíti a kollagén regenerálódását. A rézben gazdag ételek között a csokoládé mellett zöldségek, hüvelyesek, diófélék, avokádó, burgonya és gabonafélék találhatók.

Iratkozzon fel zöld kávéra

A zöld kávé nagyszerű forrása a polifenoloknak, erőteljes antioxidánsoknak, amelyek ellensúlyozzák a szabad gyökök hatását, segítenek leküzdeni a bőr idő előtti öregedését és megelőzni egyes betegségeket. Több a polifenolja, mint a pörkölés, mivel az nem megy át pörkölésen, amely egy részüket elpusztítja.

Mangó, az E-vitamin ereje

A mangó - az őszibarackhoz hasonlóan - nagyszerű A-, C- és E-vitamin-forrás, amelynek nagy antioxidáns erejét köszönheti. E-vitamin-tartalma különösen kiemelkedik. Ha nem szokott enni, kezdje kis mennyiségekkel, mivel vannak olyan emberek, akik nem tolerálják jól a magas rosttartalmát, ami gázt okozhat.

Szeretné megmutatni a tökéletes és ragyogó bőrt, még akkor is, ha zsíros, száraz vagy kombinált? Van érzékeny bőre, és el kell felejtenie a viszketést és feszességet? Vagy azt akarod, hogy "harcolj" a foltok és ráncok ellen? Bármi is legyen a vágyad, antioxidánsokkal teli étrenddel érheted el, amelyek nem mások, mint a szabad gyökök oxidációját késleltető molekulák, más molekulák, amelyek a bőr kollagén- és elasztinszálainak gyengüléséért vagy elpusztulásáért felelősek.

A krémekben és … a tányérján

Bizonyára szépségápolási krémjeid már tartalmaznak sok antioxidánst, például C- és E-vitaminokat, szuperételeket, szőlőmag polifenolokat, zöld teát, Q10 koenzimet vagy gránátalma kivonatot, a kozmetikában használt több mint 50 közül. . Tehát miért ne tenné bele az ételeibe? A 100% -ban természetes, 100% egészséges és 100% finom szépség kedvéért csak kissé módosítania kell a gasztronómiai szokásait, és a menükben meg kell erősítenie azokat az ételeket, amelyek több C-, E- és A-vitamint, szelént, likopint, luteint vagy béta-karotint tartalmaznak.

Olyan egyszerű, mint almát enni

Ne lepődjön meg, ha ezek a nevek kínaiul hangzanak Önnek, vagy ha nem tudja, milyen ételek tartalmazzák őket, mert ebben a galériában megtalálja a megoldást. És ne gondold, hogy olyan dolgokat fogunk neked bemutatni, amelyeket még életedben nem hallottál. Semmi sincs távolabb a valóságtól. Mindegyik kéznél van, mert az almáról, a fehér teáról, a citromról, a mangóról fogunk beszélni … Ők tartalmazzák a legtöbb antioxidánst, és ezeket érdemes jobban figyelembe venni, hogy gyakrabban vegye be őket.

A napi menükben

Persze, sokan már a mindennapi étkezésed részét képezik, de soha nem árt tudni a sok tulajdonságát és előnyét, igaz? És ha vannak olyanok, amelyek még nincsenek a kamrájában, adjon nekik egy lövést. Meglátod, hogy a bőröd hogyan köszön meg!

És ha nem tudja, mi a bőrtípusa, akkor tesztünk segítségével megtudhatja.