Lábak: a varikózis és a keringés teljes igazsága

Ne keresztezd a lábad: Mítosz

"Az, hogy a lábak keresztezése vénás elégtelenséget vagy keringési problémákat generál, mítosz" - magyarázza Dr. Enric Roche, az érsebészet és angiológia szakembere, a barcelonai érklinika igazgatója. "Eddig senki sem mutatta be, hogy ez a visszér vagy a túlterhelés oka." Megtanulják, hogyan lehet megelőzni a nehéz lábakat és a varikózisokat .

Hideg és hideg váltakozása: IGAZ

Nagyon gyakori, hogy a nehéz lábak enyhítésére például meleg és hideg vizet váltunk a zuhany alatt. Dr. Roche támogatja ezt a módszert: "A hideg tonizál és vénás érszűkületet eredményez; a forró víz pedig a vénák túlterhelésének és tágulásának kedvez ", ami feltételezi a keringés ingerét.

Lábbal felfelé: Mítosz

Dr. Roche kifejtette: "az emelkedett lábakkal történő pihenés hasznos intézkedés a lábak megterhelésének csökkentésére", vagyis megkönnyebbülést jelenthet, "de ez önmagában nem vény vagy kezelés ", tehát Ez nem oldja meg a nehézséget okozó problémát.

Kerülje a sarkakat: Mítosz

Egy másik tanács, amelynek tudományos alapjai nem lennének. "A feltételezett kockázat az ikrek izomszivattyújának aktiválásának nehézségével függ össze" - magyarázza Roche. - Azonban egyetlen nőnek sincs visszér a sarok viselésétől.

Az ágy lábának felemelése: Mítosz

Nagyon gyakori, hogy ha nehézségekkel küzdünk, akkor azt javasoljuk, hogy úgy feküdjünk, hogy az ágy alja körülbelül 15 cm-rel megemelkedett. "Ez az intézkedés olyan tanács, amely nem támaszkodik semmilyen tudományos bizonyítékra. Csak magasan fejlett patológia esetén javasolnám ennek követését" - mondja Roche.

Lábujjhegyen kell: IGAZSÁG / Mítosz

Lábujjhegyen kell: IGAZSÁG / MITÓ

Mint a szakember kifejti, "a lábujj-sarok gyakorlatok eltúlzottan az izomszivattyú fokozására törekszenek", vagyis arra törekszik, hogy aktiválja a borjúizmok készletét, hogy segítse a szívet a vérkeringésben. De "ennek a funkciónak a természetes megszerzéséhez a legjobb mezítláb járni a homokon" vagy más természetes felületeken.

Ne viseljen szoros ruházatot: Mítosz

"A szoros ruházat soha nem okozott visszértágulatot" - magyarázza Roche. Igaz azonban, hogy "a nagyon feszes ruhadarabok hozzájárulhatnak a vénás túlterhelés miatti nehézség és kellemetlenség érzéséhez". Dr. Lourdes Reina, a spanyol Angiológiai és Érsebészeti Társaság phlebológiai és limfológiai osztályának titkára szintén nem támogatja azt, hogy a feszes ruházat problémákat okozna.

Lábtartó használata: IGAZ

Ha hosszú órákat ülve dolgozik, a lábát lábtartóra helyezi, és a térdét a csípője fölé helyezi , így küzdhet a lábak nehézsége ellen , valamint óránként felkel és rövid sétát tesz, lábát ülve mozgatja. forgó mozgások elvégzése stb.

Hintázzon, ha áll: IGAZ

Ez a hintamozgás fokozza a borjak izomösszehúzódását és ellazulását - ezt Parañá manővernek hívják -, és ha sok órát állva tölt, akkor ez segít javítani a visszatérő keringést.

Nem kell forró viaszral viaszolni: Mítosz

Nem kell forró viaszral gyantázni: Mítosz

A forró viasz gyantázása hosszan tartó, ezért Dr. Roche szerint "a pontos elvégzés nem jelent problémát". Egyébként, ha zavarja, akkor más, számodra kényelmesebb szőreltávolítási módszereket is igénybe vehet. A borotválkozás miatt több hajad van? Kitalál.

A hatássportok rosszak: MITÓ

A hatássportok rosszak: Mítosz

Dr. Roche nem gondolja, hogy kerülni kellene az olyan sportokat, mint a futás, a tenisz, a kosárlabda … Ebben az esetben a nehézség más tényezőktől függ. Ez a fajta sport jó fizikai kondíciót igényel, , a keringési rendszertől független kérdések. "

Meg kell inni 8 pohár vizet: IGAZSÁG / Mítosz

A naponta pontosan ekkora mennyiségű víz elfogyasztásán túl fontos, hogy jól hidratálódjunk, ami nemcsak az ivott víz literétől, hanem általában az étrendünk által biztosított folyadéktól is függ (gyümölcsök, zöldségek, egyéb italok stb.). ). Trükkök, hogy igyál több vizet (anélkül, hogy észrevennéd).

A fogamzásgátló tabletta befolyásolhatja: IGAZSÁG / Mítosz

"A hormonális kezelés elősegítheti a trombózisos események megjelenését, de nem a visszerek megjelenését" - mondja Roche. Ha kellemetlensége van, forduljon nőgyógyászához.

Kerülje a szaunát: Mítosz

Igaz, hogy "a szauna kedvez a vénás torlódásoknak", de ahogy Dr. Roche kifejti: "hideg vízfürdőkkel kombinálva aktiválják az érszűkületet, amely kompenzálja a szauna hője által generált értágulatokat", és ez ugyanúgy pozitív, mint amikor meleg és hideg vizet kombinálunk a keringés serkentésére.

Ha a visszérről és a lábak rossz keringéséről beszélünk , a kétségek egész tengere merül fel. Egész életünkben hamis mítoszokat hallottunk a fáradt lábakról , amelyek nagyszerű tanácsokkal keveredtek, amelyek segíthetnek a lábunk enyhítésében, ha duzzadtabbak.

A tanácsára Dr. Lourdes Reina , titkára a spanyol fejezete Phlebology és Lymphology a spanyol Society of angiológiai és Érsebészeti és igazgatója a Reina Vascular Klinika és Dr. Enric Roche igazgatója, a Barcelona Vascular Clinic, összeállítottunk a Gyakran feltett kérdések, hogy tisztázzák őket galériánkban.

És ha a galéria elolvasása után még mindig kétségei vannak, az alábbiakban megoldjuk a leggyakoribb kérdéseket:

Miért van duzzadt lábam

A szív, a motor : a szívünk olyan, mint egy motor, amely vért küld a lábra, vért, amelynek ezután vissza kell térnie a szívbe.
Gyenge erek : a szív erőfeszítéseket tesz a vér „szívására”, de a vénának jónak kell lennie. Ha nem, akkor a vénák kitágulnak a stagnáló vér visszafolyása miatt, ezért észleljük a nehézséget.
Folyadékok felhalmozódása: ez lehet a másik oka annak, hogy a láb, a boka vagy a borjú megduzzad.

Lépj tovább! Nem minden megy az edzőterembe. Az aktív életvitel segít javítani a lábak keringését.

Miért veszünk észre fáradt lábakat

Órákig tartó állás: "Általában a sok órás állás, különösen meleg időben, fáradtságot és nehézséget okoz a lábakban, még a keringési problémáktól sem szenvedve" - magyarázza Dr. Lourdes Reina. Ez az úgynevezett ortosztatikus szindróma.
Társult betegségek : a vénás visszatérést befolyásoló betegségek, például kardiopulmonalis, máj, vese vagy a jól ismert visszérgyulladás, vagy a nyirokelvezetést befolyásoló betegségek szintén fáradt lábakat okozhatnak. Mint Reina elmagyarázza, "ezekben az esetekben a fáradt lábak érzéséhez általában társul az őket okozó betegség egyéb tünetei vagy jellegzetes jelei".
Gyenge keringés : bár a gyenge keringés egy olyan fogalom, amely számos betegségre kiterjedhet, "általában egy olyan helyzetre utal, amelyben a vénás elégtelenség jelei vagy tünetei vannak" - magyarázza Roche "a lábakon lévő visszerek megjelenése miatt a bokák nagysága vagy a bőr felszínén megjelölt kis vénák. "

Ne várja meg, hogy visszeres legyen, és menjen a szakemberhez. Menj, amikor duzzadt lábakat veszel észre, alváskor zavarnak, a lábad elalszik …

Miért rosszabbak a nehéz lábak nyáron

"Hőség idején vagy sok órás állás után az erek falai kitágulnak vagy kiszélesednek, ami megnehezíti a szelep bezárását, és leállítjuk az izomszivattyú aktiválását, ami miatt a visszatérés nem megfelelő" - magyarázza dr. Királynő. Ennek következtében a vér felhalmozódása a vénákban gyulladásos reakciót vált ki a kapilláris szintjén, ami fájdalmat, fáradtságot és nehézséget okoz.

Nyáron törekedjen a hűvösségre, és kerülje a sok időt a napon vagy a forró helyen. Ha teheti, merüljön el a tenger, a folyó vagy a medence vizében, és viseljen könnyű ruhát. Akár termálvizes sprayt is hordozhat a táskájában, hogy időnként felfrissítse a lábát.

Clara trükk

Takarja le a lábát

A lábak túlmelegedésének megakadályozása érdekében nyáron jó olyan ruhákat viselni, amelyek lehetővé teszik számukra a lélegzést, például rövidnadrágot, úszó ruhát, tunikát …