- Hozzávalók:
- 2 csirkemell
- 3 krumpli
- 1 citrom
- 2 fokhagyma
- 1 szál zsálya
- Fekete bors
- Só
A tipikus grillezett csirkemell alternatívája a citromos csirkemell receptje kemencében sült burgonyával. Tápláló és kiegyensúlyozott recept, amely a csirke sovány húsának és a burgonya finomítatlan szénhidrátjainak kombinálásával kiváló egytálételként szolgál. Egyrészt nem nyújt túlzott zsírt vagy kalóriát, és a citrom zsírtalanító erejének köszönhetően elősegíti a zsírégetést. Lehetetlen ellenállni.
Hogyan kell csinálni lépésről lépésre
- Macerálja a melleit . Először az egyik oldalon filézze meg a melleit. Másrészt nyomja össze a citromot, hámozza meg és aprítsa fel a fokhagymát, és készítsen macerát mindkét összetevőből. Helyezze a készítményt egy tálba vagy más edénybe, és legalább fél órán át pácolja benne az előzőleg fűszerezett melleket.
- Készítsük el a sültet . Először hámozzuk meg a burgonyát és vágjuk vékony szeletekre. Ezután kenjen meg egy sütőedényt néhány csepp olajjal, és keresztezze a burgonyaszeleteket a csirkefilékkel és a megmosott zsályalevelekkel.
- Süsse meg az edényt . Először is melegítse elő a sütőt 200 fokra. Amíg felmelegszik, csepegtesse jól a csirke és burgonya montaditókat, amelyeket a forrásba helyezett, az macerálás levével. És végül tegye az edényt a sütő közepére, és hagyja kb. Fél órán át pörkölni.
TrickClara
Pontosan főzött
A sütési idő sütőnként eltérő lehet. Annak érdekében, hogy az étel készen álljon, ellenőrizze, hogy készen van-e, ha a burgonyát vékony késsel megszúrja, és hogy tiszta-e.
De ha fel akarja gyorsítani a sültet, vagy megakadályozza, hogy a mell túl száraz legyen, mielőtt a burgonyát hozzáadná a sütőedényhez, forrásban lévő vízben kissé megfőzheti őket.
Citrom, hatékony zsírégető
A citrom, mint más citrusfélék, termogén étel. Vagyis felgyorsítja az anyagcserét és segít több kalória elégetésében. Ezenkívül magas C-vitamin-tartalma miatt csökkenti az inzulin egyensúlyhiányát, ami a zsír elégetésének elengedhetetlen feltétele.
Most, ha a lehető legjobban ki akarja használni zsírégető hatását, ne csak az ételekhez adja. Amikor felkel, éhezhet egy pohár meleg vizet a levével, és várjon 30 percet a reggelire. Amellett, hogy zsírégető, erős antioxidáns és méregtelenítő.
