Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
Nyugodtan változtassa meg a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Granola joghurttal és barackdarabokkal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 kis tál friss sajt oregánóval és egy szál olaj
- Étel. Gazpacho + tonhalral és paprikával töltött krumplis tekercs + 1 szelet dinnye
- Falatozás. Házi pattogatott kukorica só nélkül
- Vacsora. Hideg póréhagyma krém + krumpli omlett + natúr joghurt cukor nélkül, fahéjjal édesítve
kedd
- Reggeli. Mini édes sonka uborkás és paradicsomos szeletekkel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 sárgarépa
- Étel. Trópusi saláta salátával, rizzsel, ananásszal és garnélával + túró egy hilito mézzel
- Falatozás. Dinnye és görögdinnye nyárs
- Vacsora. Görög stílusú uborka- és joghurtkrém (tzatziki) zöldséges cruditékkel és pirított pitakenyérrel + egy marék szárított gyümölcs
szerda
- Reggeli. Zabpehely és banán palacsinta kompót körtével + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 6-8 kimagozott olajbogyó
- Étel. Zöld hajtások és hajtások saláta + spagetti babanagymával és fokhagymával + 1 körte
- Falatozás. 1 infúzió és egy marék dió
- Vacsora. Hideg dinnyekrém + párolt szürke tőkehal zöldségekkel + cukrozatlan gyümölcszselatin
csütörtök
- Reggeli. Mini tonhal, olajbogyó és sült paprika + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Pácolt zöldség
- Étel. Saláta salátával, paradicsommal, hagymával, olívabogyóval és szardínia paradicsomban + 1 szelet görögdinnye
- Falatozás. Banán barackfagylalt (csak fagyasztva és aprítva)
- Vacsora. Növényi wok és tofu kockák + házi almakompót cukor nélkül
péntek
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós házi vörös gyümölcslekvárral (cukor nélkül) + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 2 paraguayi
- Étel. Zöld hajtások és hajtások saláta + hideg spenót és ricotta cannelloni + 2 szilva
- Falatozás. Joghurt szezonális gyümölcsdarabokkal
- Vacsora. Sonkával és krémsajttal töltött palacsinta (brie típusú) + natúr joghurt cukor nélkül, fahéjjal édesítve
szombat
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval, citromlével és borssal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Szardella
- Étel. Gazpacho + kerek sült marhahús szezonális zöldségekkel + barackfagylalt
- Falatozás. Egy szelet görögdinnye kockákra vágva és enyhén csokoládéba mártva
- Vacsora. Padlizsánkrém (mutabal) crudités + házi körtefőtt cukor nélkül
vasárnap
- Reggeli. Egy adag genovai piskóta és egy darab gyümölcs + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Borotva
- Étel. Zöldségsaláta + hússal töltött padlizsán + szezonális gyümölcssaláta
- Falatozás. Avokádó és csokoládé fagylalt (csak fagyassza le és pépesítse)
- Vacsora. Tojásrántotta burgonyával + natúr, édesítetlen joghurt, fahéjjal édesítve
