Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
Nyugodtan változtassa meg a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Pirítós gombás és diós növényi pástétommal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Uncia csokoládé egy marék dióval
- Étel. Gazpacho + marhapörkölt gombával + 1 szelet dinnye
- Falatozás. 1 pohár horchata
- Vacsora. Sütőtök krém fahéjjal + cukkini és sárgarépa zöldség palacsinta + házi körte cukormentes kompót
kedd
- Reggeli. Joghurt házi granolával, sárgarépával és reszelt kókuszdióval + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Sült sült csicseriborsó
- Étel. Orosz saláta tonhalral és olajbogyóval + 1 őszibarack
- Falatozás. Lupin
- Vacsora. Sárgarépa hummus zöldséges cruditékkel + 1 pohár kefir
szerda
- Reggeli. Mini tonhal paradicsom és uborka szeletekkel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Ecetes uborka
- Étel. Uborka, paradicsom és olíva saláta + tonhalnyárs avokádóval + 2 paraguayi
- Falatozás. Fagyasztott őszibarack turmix joghurt
- Vacsora. Cukkini omlett + fahéjjal édesített édesítetlen natúr joghurt
csütörtök
- Reggeli. Zabpehely palacsinta banánnal, fahéjjal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Felkockázott dinnye
- Étel. Szezonális zöldséges wok és fűszeres pácolt tofu + citromszorbet
- Falatozás. Banán- és málnafagylalt (fagyasztható és verhető)
- Vacsora. Paradicsom és mascarpone krém + pulyka és bors nyárs + fahéjjal felvert joghurt
péntek
- Reggeli. Pirítós hummusszal és uborkaszeletekkel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 6-8 kimagozott olajbogyó
- Étel. Ajoblanco dinnye + párolt sós tőkehal filé paradicsomlekvárral + görögdinnye és dinnyekocka hilito mézzel
- Falatozás. 1 pohár horchata
- Vacsora. Borsó tintahal és burgonya + natúr joghurt cukor nélkül, fahéjjal édesítve
szombat
- Reggeli. Lágy tojás teljes kiőrlésű vagy rozsos pirítóssal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Sült zöldség chips
- Étel. Paradicsom és olíva saláta + calamari a la malagueña + szezonális gyümölcsök nyársa egy szál étcsokoládéval
- Falatozás. Smoothie joghurt fagyasztott szederrel
- Vacsora. Konzerv spárga + tengeri saláta + házi cukormentes szilva kompót
vasárnap
- Reggeli. Egy szelet házi répatorta (nem fagyos) + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 2-3 zászló
- Étel. Gazpacho + spagetti fokhagymás garnélával és chilivel + dinnyeszorbet
- Falatozás. Banán barackfagylalt (fagyasztva és habverővel)
- Vacsora. Hideg sárgarépa és narancs krém + vegán hüvelyes hamburger + 1 pohár kefir
