Heti menü október 28. és november 3. között: egészséges és szezonális!

Október véget ér, november pedig a heti menük legjobbjaival kezdődik. Itt van az egészséges heti menü, amelyet a Realfooding központ készített a táplálkozási szakember és Clara munkatársa, Carlos Ríos. Könnyen követhető menü, tele egészséges, finom és szezonális ételekkel. Letöltheti JPG-ben, vagy megnézheti az ételek listáját. Mindent megtalál a cikk végén. Reméljük, hogy tetszik!

hétfő

Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós, friss sajt és bors
Délelőtt. Chia, alma és fahéj puding
Étel. Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel és parmezán sajttal
Falatozás. Banán egy uncia csokoládéval + 85%
Vacsora. Guacamole sárgarépa botokkal, uborka, kaliforniai paprika és kukorica palacsinta

kedd

Reggeli. Zabkása zabkása datolyaszilva és mandula
Délelőtt. Teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal
Étel. Tök tejszín és paszternák és csirkemell citrommal és fűszerekkel
Falatozás. Joghurt vörös bogyókkal
Vacsora. Szőlő, sajt, sült saláta kitûnõ és diós saláta

szerda

Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós zúzott paradicsommal, EVOO és sonka
Délelőtt. Cseresznyeparadicsom és mozzarella golyó
Étel. Csicseriborsó spenóttal, dióval és köménnyel
Falatozás. Sült alma mazsolával
Vacsora. Zöldségleves teljes kiőrlésű tésztával és buggyantott tojással

csütörtök

Reggeli. Joghurt kakaóval és fahéjjal
Délelőtt. Körte egy marék kesudióval
Étel. Barna rizs zöldségekkel, csirke és szójaszósz
Falatozás. Házi pattogatott kukorica
Vacsora. Tőkehal édesburgonyával és sült hagymával

péntek

Reggeli. Szelet teljes kiőrlésű kenyér tonhalral és paradicsommal
Délelőtt. Banán- és avokádóhab
Étel. Padlizsán, cukkini, paradicsom és gratin sajt millefeuille
Falatozás. Hummus zellerrudakkal
Vacsora. Vörös káposzta, narancs és szárított gyümölcssaláta

szombat

Reggeli. Gyümölcssaláta
Délelőtt. Tortilla nyárs paprikával
Étel. Párolt vörös bab zöldségekkel
Falatozás. Füge és diófélék
Vacsora. Mini pizzák padlizsánnal, paradicsommal, mozzarellával és bazsalikommal