Ez az ital, amely minden reggel egész városokat ébreszt, rossz hírnevet hordoz. A legújabb tanulmányok szerint az. Elárulom, hogy a mértékkel vett kávé, vagyis legfeljebb napi 2 vagy 3 csésze (legfeljebb 4, ha a rendszeres és a koffeinmentes kávét kombinálja) segíthet az egészségében és az alakjában.
SEGÍTSÉGET LEHET SÚLYOZNI
Segít az éhség megszüntetésében. Bizonyított, hogy rendszeres fogyasztása elősegítheti a jóllakottság érzését, és közvetett módon kevesebb étkezéshez vezethet bennünket. De ne feledje, hogy nem minden kávé egyforma, és hogy önmagában egy kávé elfogyasztása nem azonos a bécsiéval.
És ez zsírégető. A nem elhízott emberek koffein-fogyasztásának vizsgálata úgy tűnik, hogy némileg növeli a zsírégető hatást (termogenezis), a zsíranyagcserét (lipolízis) és az inzulinszekréciót. De ezek a hatások nem egyértelműek elhízás esetén. Ez a 15 étel segíthet a zsírégetésben is.
TÁMOGathatja az emésztést
Gyakran az ebédet egy kávéval fejezik be. És nem rossz döntés, ha figyelembe vesszük, hogy az epe termelésének elősegítése mellett serkenti a gyomorsav szekrécióját. Egészséges embereknél általában nem okoz gyomorrontást vagy gyomorégést, ha teli gyomorral fogyasztják.
A 2. TÍPUSÚ CUKORBETEGSÉGEKRE HASZNOS
Az inzulinreakció némiképp javításával jótékony hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségre, de a mechanizmus, amelyen keresztül hatna, még mindig nem ismert. Úgy tűnik, hogy nem a koffein felelős az eléréséért, hanem a kávéban található egyéb anyagok, mivel a pozitív válasz koffein nélkül is történik.
SEGÍT A KONCentráció javításában
Nem titok, hogy a kávé több millió ember reggelijének része, mivel képes felébreszteni minket. Serkentőként javítja a koncentrációt, a magabiztosságot, a motivációt és a közérzetet, és ezek a szempontok befolyásolják a memória képességünket is.
Védheti a memóriát
A koffein memóriára gyakorolt hatása mérsékelt, de ha valamilyen patológia van, úgy tűnik, hogy segít javítani a neurológiai degeneráció megelőzésével. Ez a hatás mind a koffein hatásának, mind annak flavonoid tartalmának köszönhető. De még mindig számos tanulmány van folyamatban a hatásának véglegesítéséhez, különösen az Alzheimer-kórban szenvedőknél.
VÉDELEM A RÁK ELLEN
Egyes tanulmányok szerint mérsékelt fogyasztása csökkentheti a garat, a nyelőcső, a máj vagy a vastagbél rákos megbetegedésének kockázatát. Ami biztosnak tűnik, az, hogy ez nem kockázati tényező e betegség kialakulásában, amint azt a Rákkutatások Világalapja is jóváhagyta.
ÉS NEM KÁROSÍTJA A SZÍVET
Klinikai vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás nem függ össze a szív- és érrendszeri mortalitással, a szívrohammal, agyvérzéssel, magas vérnyomással vagy szívelégtelenséggel. Csak 6 csésze / nap hatással lenne, ami messze nem a 2-3 ajánlott.
Egy érdekesség. Maga a szűretlen forralt kávé emelheti a „rossz” koleszterint - ez a szív rizikófaktora; de nem, ha szűrő, olasz kávéfőző, eszpresszó vagy oldható. Ha kíváncsibb tényeket szeretne tudni a kávéról, ne hagyja ki azt a 6 dolgot, amelyet senki nem mondott Önnek erről az italról.
SOK ELŐNYE VAN, DE… MI HAJTANA ÖN NEKED KÁVÉ?
Lehet, hogy nagyon érzékeny a koffeinre. Van, akinek van egy génje, amely lelassítja az anyagcserét. Ezenkívül elbátortalaníthatja azt is, ha kórtörténetében szívbetegség van, terhes vagy magas vérnyomásban szenved.
