Nincs kit tisztázni. Hol maradunk: a sportolás vagy a testmozgás előtti nyújtási gyakorlatok jó vagy rossz? Mert az az igazság, hogy mindenről hallasz odakinn. Nos, a válasz az, hogy ez a szakasz típusától függ. Szakértők szerint, ha ez egy olyan szakasz, amelyet külső segítséggel végezünk (amit passzív nyújtásnak nevezünk), akkor jobb, ha későbbre hagyjuk. Itt részletesen bemutatja az összes okot.
A nyújtás veszélyei és ártalmai
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy nem minden szakasz egyforma, és attól függően, hogy mikor hajtja végre egyiket vagy másikat, ezek az Ön javára vagy ellened fognak játszani.
- Az izmok működése. A testünk úgy működik, hogy egy izom kinyújtásakor azért van, mert egy vele szemben lévő másik izom összehúzódik, és ennek következtében rövidíti és nyújtja a kérdéses izmot. De az úgynevezett passzív nyújtásnál nincs ilyen izom kontraktúra. A nyújtás egy külső „segítségnek” köszönhető, amely testünk súlya lehet (például állva és a hátat meghajlítva), egy eszköznek (például hagytuk elesni magunkat, miközben rácsra van kötve), vagy másnak. minket toló személy.
- Sérülés veszélye. Az ilyen típusú nyújtás során az erő nem irányításával fennáll annak a veszélye, hogy az izmok túlfeszülnek, és végül megsérülhetünk.
- Hozzáadott kárt. Számos tanulmány nemcsak azt mutatta be, hogy a testmozgás előtti passzív nyújtás nem csökkenti a sérülések kockázatát, hanem csökkenti az erőt, az erőt és a teljesítőképességet is sportoláskor vagy bármilyen testmozgás során.
Tehát nem csinálok semmit sportolás előtt?
Mindezeket figyelembe véve az, amit tehet, néhány percig melegszik, mielőtt sportolna. Ilyen módon kenje meg az ízületeket, és több vért juttasson az izmokba, ami növeli azok teljesítményét. Ne feledje, hogy az erőteljes és ellenőrizetlen testmozgás a rejtélyes és csúnya zúzódások és dudorok nélküli zúzódások oka lehet.
