Bizonyára Önnek is, mint sokaknak, szeretettel-gyűlölettel van kapcsolatban a testmozgás. Imádod, hogy mitől érzed magad, de rohadtul elmész edzőterembe járni. Ezer kifogást talál, hogy otthon maradhat, vagy elmehet a sörrel a barátaival. Ha unod már, hogy mindig ugyanazt csinálod, vagy motivációs rúgásra van szükséged, javasolunk néhány olyan testmozgási trendet , amelyekről sokat fogsz hallani a következő hónapokban. Nálunk minden megvan.
Bizonyára Önnek is, mint sokaknak, szeretettel-gyűlölettel van kapcsolatban a testmozgás. Imádod, hogy mitől érzed magad, de rohadtul elmész edzőterembe járni. Ezer kifogást talál, hogy otthon maradhat, vagy elmehet a sörrel a barátaival. Ha unod már, hogy mindig ugyanazt csinálod, vagy motivációs rúgásra van szükséged, javasolunk néhány olyan testmozgási trendet , amelyekről sokat fogsz hallani a következő hónapokban. Nálunk minden megvan.
A GYM keveri a trendeket
A GYM keveri a trendeket
Néhányan már ismerősek számodra, és továbbra is erőt és rajongókat szereznek. Mások az edzések keverésével újítanak, mint aki gyümölcsöt kever a turmixjához. Lehet, hogy ezekkel az új ötletekkel és egy kis motivációs zenével elindulhat. Ha abbahagyja az unatkozást az edzőteremben , a teste megizzaszt és tovább ég. A legfontosabb egy olyan tevékenység megtalálása, amely motivál és egyszerre teljes. És van segítséged. A fitneszközpontokat és az edzőtermi láncokat mindenféle tevékenység inspirálja, így a sportóráink szórakozás órái. Szuper motiváló!
Testtömeg edzés
Testtömeg edzés
Az Amerikai Sportorvosi Főiskola minden évben közzétesz egy felmérést, amelyben a testmozgással foglalkozó szakemberek felmérik a trendeket. A listán szereplők egyike a testtömeg edzés, amely csak a saját súlyát használó edzésből áll . Súlyoktól vagy gépektől nincs külső segítség. Hogyan? A gravitációs erő és a test ellenállása segít. Push-up, felfüggesztések és egyensúlyok, de mindig a kilóddal segítsen. Javítani fogja erejét és segít abban, hogy rugalmasabb legyen (és egyszerre kalóriát égessen).
A jóga emelkedik
A jóga emelkedik
A jóga soha nem megy ki a divatból. Több mint 10 éve van jelen az amerikai felmérésben, bár ma már a legmagasabb pozíciókat foglalja el. De ha még nem merted, most választhatsz mind a klasszikusabb verziók, mind az új változatok mellett, amelyek felemelnek a talajtól és megizzasztják. Szó szerint. Íme néhány nagyon könnyű testtartás a jóga megkezdéséhez.
Boksz a biciklin
Boksz a biciklin
Szoros ütemterve van, és a választás a kerékpár és a bokszosztály között, amely annyira tetszik, Salamon-döntéssé válik. Ne aggódj. A szállodalánc fitneszszakértői olyan tevékenységet dolgoztak ki, amely ötvözi az ökölvívás intenzitását a fonás ellenállásával. A boxcycling ütésekkel tompítja a karját és a hasát. És mindenekelőtt a lábak nem állnak meg soha. Két intenzív edzés a testének egy időre.
Instagram: @cyclingboxvelotopia
Jóga repülni
Jóga repülni
A légy jóga ötvözi a szokásos mozgásokat, amelyeket minden jógi elsajátít, de a tornával és a tánccal keveri őket. A csúcspont pedig a levegőben lévő piruettek, amelyekkel nem fogja megérinteni a földet. És ez jó, mivel ez a fajta testmozgás fokozza az anyagcsere hatást, és ezáltal nagyobb kalóriakiadást eredményez a tested számára.
Instagram: @aeroyogazaragoza
Jóga izzadni
Jóga izzadni
Ha még nem izzadt ki eléggé, akkor mindig a jóga "forró" változatát veheti igénybe. A szokásos ászanákat végzik, de a helyiség 40 ° C-os hőmérsékletének elérésével. Nagyon teljes gyakorlat, ha figyelembe vesszük, hogy ezen felül még több méreganyagot szabadít fel.
Instagram: @Sibel_saracoglu
A távoli edzőterem
A távoli edzőterem
Ha egy technológia mindenkinek a száján van, akkor az streaming. Az edzőteremben is, ahol nincs olyan képernyő, amely nem teszi lehetővé a csatlakozást, hogy izzadás közben megtekinthesse a legújabb Netflix-t. Ha bárhol nézed a sorozatodat, miért ne követhetnél vezetett órát az ebédlőből? A jövő egy tornaterem-előfizetés, amely tartalmazza az összes kedvenc óráját, amely bármikor elérhető. Talán ez jó megoldás lehet a problémák és a lustaság támadásainak ütemezésére … Eri Sakamoto edzésvideóival kezdheti.
Vízi ökölvívás
Vízi ökölvívás
A víz! Az edzőterem óráiban biztosan elkezdte látni az AQUA szót a különböző tudományágak előtt. Idén teljesen belevetjük magunkat a medencébe. Ha már kipróbálta az "aqua" osztályok királynőjét, az aquagymot, akkor tudja, hogy mennyibe kerül egy normális mozgás víz alatt. Az Aqua boksz azt javasolja, hogy bokszoljon a medencében. A víz ellenfélként való használata növeli a munka intenzitását, és nagyon jó módja annak, hogy a karjait összhangba hozza.
Instagram: @aquaclubtermal
Hangolja fel a biciklit
Hangolja fel a biciklit
Bizonyára, ha rajongsz a kerékpározásért és a spinning órákért, valaha úgy érezted, hogy pazarolod a csomagtartódat, hogy többet tehetnél, miközben a lábadat és a farizmaidat dolgozod. Nem te voltál az egyetlen. A fonás hullámvölgyei már nem elégségesek. Most a törzsed és a karjaid is szóba kerülnek. Az olyan tudományterületeket, mint a syclo, amely ötvözi a pedálozást a tánccal, hívják a követők megnyerésére. A madridi központban úgy járhat, mint egy diszkóban.
Instagram: @siclo
Aqua forog
Aqua forog
A kerékpár mindent eltalál, még a vizet is. Az Aqua spinning nagy teljesítményű központokból érkezik az edzőterembe, ahol a sportolók évek óta így edzenek. Ön izzad pedálozva? Képzelje el, hogy a víz ellenállása ellen teszi. Egy normál fonás munkáját végzi, de a víz alatti pedálozással is javítja a szív- és érrendszeri állóképességét. - mondtam sportoló lábai.
Az Ön számára megfelelő képzés
Az Ön számára megfelelő képzés
Mindig kiválaszthatja, mit szeretne látni, enni vagy hallgatni. Most azt is, hogyan akarsz izzadni. A testre szabott élet is belép az edzőterembe. Bár a tapasztalatok megosztása több emberrel pozitív, mégis neked kell alkalmazkodnod az osztályhoz. A kemény ütésű személyi edző inspirálta a folytatást, ha javulást lát. Ezenkívül segít a jó edzési szokások, a jó testtartás elfogadásában, és arra készteti, hogy túllépje a határait anélkül, hogy megsérülne.
Kopó technológia
Kopó technológia
Vicces, de az American College of Sports Medicine trendfelmérés 1. számában nincsenek gyakorlatok. A viselhető technológia foglalja el, vagyis azok az elektronikus eszközök, amelyeket a testén hordoz. Ebben az esetben azok, amelyek segítenek a testmozgás javításában. Van karkötőd, ami számolja a lépéseket? Nos, már jó úton jársz, mert ezek a "segítségek" fokozódni fognak. Az okos ruházat például már közeledik a láthatáron.
Ne menj egyedül
Ne menj egyedül
A fájdalmakat és az örömöket jobb együtt tölteni. És izzadság is. Bár a gépek nem hirtelen elhagyatottak lesznek, az irányított osztályok egyre vonzóbbá válnak több ember számára. És ez egyértelmű az American College of Sports Medicine felmérésében. A csoportos edzés növeli a motivációt és a kíséretet, amíg gyakorol, ez segít kevesebb fáradtság észlelésében.
Marad
Marad
Az edzőteremben az idő nem számít, hanem az intenzitás, amellyel végzi a gyakorlatot. Emiatt az olyan tudományágak, mint a crossfit, a hiit és a trx, még korántsem tűnnek el, és egy évig továbbra is népszerűvé válnak.
Éljen a szín!
Éljen a szín!
Mondja el, mi a kedvenc sportja, mi pedig megmondjuk, milyen színű legyen a ruhája az edzőterembe járáshoz. És nem, nem viccelünk. A körülötted lévő színek képesek befolyásolni érzelmeidet és lelkiállapotodat. Ennek pedig SOK kapcsolódik a sportruházat. Elemeztük, hogy az egyes színek mit közvetítenek, és mikor kell viselniük, attól függően, hogy milyen sportágat fog gyakorolni. Ne hagyd ki!
Instagram: @shaymitchell
Ha nincs kedve edzőterembe járni, mert elegen van mindig ugyanarról, és motivációra van szüksége, fedezze fel az új testmozgási trendeket, amelyek megváltoztatják a sportolási szokásait.
Ezek a sport új trendjei
- Testtömeg edzés. Súlyok vagy gépek külső segítsége nélkül csak a saját súlyát használó edzésből áll. Hogyan? A gravitációs erő és a test ellenállása segít.
- A víz! Az aqua boksz azt javasolja, hogy bokszoljon a medencében. Ez növeli a munka intenzitását!
- A jóga soha nem megy ki a divatból. Most választhatja a legklassikusabb verziókat és az új változatokat is, például a jógát repülni vagy a jógát izzadni.
- Nehéz választani a kerékpár és a bokszosztály között? A szállodalánc fitneszszakértői olyan tevékenységet találtak ki, amely ötvözi az ökölvívás intenzitását a fonás ellenállásával! Mered kipróbálni?
Ezek a gyakorlatok megmaradnak
Az edzőteremben az idő nem számít, hanem az intenzitás, amellyel végzi a gyakorlatot. Emiatt ezek a tudományágak még korántsem tűnnek el, és még egy éven át egyre népszerűbbek.
- Crossfit . Az egyik szó, amelyet az edzőtermek, bárok és szupermarketek hallanak a legjobban. Ez a teljes modalitás keveri az erő- és ügyességi gyakorlatokat más aerobikkal, például az evezéssel.
- Hiit. Ez a képzés nagy jelentőséget tulajdonít az intervallumoknak, ötvözve a nagyon intenzív munkát néhány másodpercig rövid szünetekkel. Ez az egyik technika, amely több kalóriakiadást generál.
- Trx. Láttál olyan embereket, akik rugalmas szalagoktól függtek az edzőteremben? Ezt a tevékenységet végezték, amely a test súlyával dolgozik. Az Egyesült Államok hadseregében találták ki, hogy katonáik bárhol edzhessenek.
És ha nincs ideje edzőterembe járni, vessen egy pillantást ezekre a szuper könnyű fogyókúrás gyakorlatokra, amelyeket otthon végezhet.
