A lábfájdalom sokféle módon kifejezheti magát. Nem ugyanaz, amit érzel fáradt lábak miatt, mint az, ami stressztörést okoz. De az, hogy a nehéz lábak által okozott ugyanaz a fájdalom általánosítható vagy lokalizálható a visszérben, ha vannak.
A lábfájdalom típusai
Lehetetlen leírni a lábfájdalmak minden típusát, de a leggyakoribbak ezek:
- A gyenge keringés miatt. A nehézséget súlyosbítja a gyaloglás vagy a testgyakorlás során fellépő fájdalom, amely pihenéskor javul, és amelyet bizsergés és / vagy görcsök kísérhetnek. Sok mítosz él a nehéz lábak körül, de ebben a cikkben elmondjuk a teljes igazságot.
- Csont- vagy izomtörésre. Ez egy éles fájdalom, amely az érintett területen található, amely egy figyelmeztető jel, amelyet a test küld, hogy figyelmeztesse, hogy valami rossz történt.
- Izomgörcsből. Ez egy hirtelen jelentkező és intenzív fájdalom, amely elmúlik, de egy bizonyos idő után újra megjelenhet. És gondoljon arra, hogy egy izomgörcs figyelmeztethet különféle egészségügyi problémákra.
- Az isiászra. Olyan fájdalomról van szó, amelyet elhelyezkedése miatt könnyű felismerni, mivel végighúzódik a fenéken, a lábon, és az ülőideg útját követve elérheti a lábat. Olyan lehet, mint egy intenzív pangás, vagy égésként nyilvánulhat meg, amely fokozatosan fokozódik.
- Fibromyalgia esetén. Ez egy általános fájdalom az izmokban és az inakban, de bizonyos fájdalom pontokban fokozódik.
- Osteoartritisz által. Mozgáskor észrevehető fájdalom, amelyet pihenéssel enyhítenek. Általában az ízületekben található, így a lábában észrevehető a térdben és a nagylábujjban.
- Ízületi gyulladás esetén. Az osteoarthritistől eltérően az ízületi fájdalom pihenéssel súlyosbodik, és a kellemetlenség általánosabb.
A lábfájás okai
De annak érdekében, hogy konkrétabbak legyünk, és később megtudjuk, hogyan lehet enyhíteni a lábfájást, az okok két nagy csoportját fogjuk meghatározni:
- Lábfájdalom különböző betegségek miatt. Ennek oka lehet keringési probléma (érelmeszesedés, visszér, mély trombózis …), ízületi gyulladás, osteoarthritis, isiász, csontfertőzés (osteomyelitis), fibromyalgia, daganatok stb.
- Lábfájdalom sérülések miatt. Ezek lehetnek csonthasadások vagy törések vagy törések, izomszakadások vagy könnyek, vagy szalagproblémák.
Hogyan lehet enyhíteni a lábfájást
Sérülések esetén könnyebb meghatározni, mivel ezek a sérülések, tágabb értelemben véve, általában megkövetelik az érintett rész immobilizálását, pihenést, gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel történő kezelést, későbbi gyógyulást, vagy ha az eset súlyos, műtétet igényelnek.
Abban az esetben, ha a lábfájdalom más betegségek miatt következik be, látnunk kell, mi áll a háttérben, és hogyan lehet kezelni. Az isiász enyhítése nem ugyanaz, mint a térdfájdalom, vagy az, amelyet a fibromyalgiában szenvedő személy érez.
A fontos: jó diagnózis
Abban az esetben, ha a lábfájdalom betegségből és nem sérülésből adódik, pontosan leírva, hogy milyen ez a fájdalom, az orvos nyomokat ad a diagnózis kijavításához. Meg kell vizsgálni a következőket:
- Hol fáj. A térdén, a fenekétől a lábáig …
- Amikor fáj Amikor felkelsz, amikor mozogsz … Fontos tudni azt is, hogy a nap melyik szakában, mert például az éjszakai görcsök sok információt adnak az orvosnak.
- Hogy van a fájdalom. Éles, szúró stb.
- Milyen egyéb tüneteket észlel? Bizsergés, fáradtság stb.
Hogyan lehet elkerülni a lábfájdalmat
Amellett, hogy követik az azt kiváltó betegség speciális kezelését, vannak olyan általános ajánlások, amelyek sok esetben hasznosak:
- Legyen az ideális súly . Az izmok és ízületek túlterhelésének elkerülése érdekében. Ha fogynia kell, elvégezheti tesztünket, hogy megtudja, melyik a legjobb étrend az Ön számára.
- Kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Az ideális az egészséges modell követése, például mediterrán étrendünk, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben.
- Rendszeresen mozogjon. Ideális esetben olyan sportprogramnak kell lennie, amely ötvözi a szív- és érrendszeri munkát (gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás …) az erővel (súlyok, izometria stb.). És hetente 3-5 alkalommal kell követnie. Ha otthon szeretné megtenni, akkor meglátogathatja az otthoni tornaterem részlegünket.
- Vegyünk megfelelő testtartási higiéniát. Vagyis üljön, álljon, aludjon, sportoljon stb.
