Ezer oka van annak, hogy miért akarunk fogyni, de nem mindig világos, hogy valóban meg kell-e tennünk és hány kilót kell leadnunk. Szeretnénk valamilyen módon biztosan tudni. Nos, nyugodj meg, mert megvan, de … alkalmazandó matematika tanfolyamot kell végeznem.
Ne riadjon senki! Ezeket a párokat könnyű és nagyon hasznos tudni, hogy valóban fogynunk kell-e vagy sem. És ez az, hogy ehhez nekünk, táplálkozási szakembereknek megvan a testtömeg-index (BMI) képlete.
Kiszámításához a súlyt (kilóban) elosztjuk a négyzetmagassággal (méterben).
BMI = súly: magasság 2
Például, ha 1,67 m magas és 60 kg a súlya, meg kell szoroznia a magasságát ugyanazzal az értékkel (1,67 x 1,67 = 2,78), majd el kell osztania a súlyt (60 kg) az előzővel kapott értékkel művelet (2.78).
60: 2,78 (1,67 x 1,67) = 21,5
A teljes összeggel, ebben az esetben a 21.5 értékkel, most az Egészségügyi Világszervezet (WHO) paramétereivel értékelheti eredményét:
A testsúlya alacsony… Ha a BMI értéke 18,5.
A testsúlya normális… Amikor a BMI 18,5 és 24,9 között van.
Ön túlsúlyos… Ha a BMI értéke 25 és 29,9 között van.
Ez az elhízás … Amikor a BMI 30 és 39,9 között van.
És rendkívüli elhízás … Akkor tekinthető, amikor a BMI meghaladja a 40-et.
Ha el akarja menteni a matematikát, az OCU rendelkezik egy számológéppel a BMI számára, amely segíthet.
Megbízható a BMI?
Hasznos, de nem tökéletes eszköz, mivel a fejlett izmok vagy a magas folyadékretenció rossz eredményt adhat.
Meg tudja mondani, hogy van-e zsírom?
Nem, a BMI eredménye nem tesz különbséget a zsíros és a nem zsíros szövetek között. Ezen adatok megismeréséhez a zsír eloszlását karok, csuklók, derék és csípő mérésével kell tanulmányozni. De van egy másik nagyon hasznos képletünk is, amely a derék-csípő arány (ICC).
Hogyan számítják ki a derék-csípő arányt (ICC)?
Egyszerű módszer: mérőszalaggal mérni a derék és a csípő maximális kerületét (a legszélesebb pontját). Ezután ossza el az első számot (centiméterben) a másodikkal.
ICC = derék: csípő
Például, ha a derekad 83 cm, a csípőd pedig 104 cm:
ICC = 83: 104 = 0,79
A férfiaknál 1,0-nél nagyobb, a nőknél 0,9-nél nagyobb ICC a hasban felhalmozódott zsírfelesleggel függ össze, ami azt jelzi, hogy nagy a koszorúér-betegség kialakulásának kockázata.
Ha a számítások elvégzése után fogynia kell, itt láthatja, melyik étrend a legjobb az Ön számára. Ha pedig teljes motivációval akarja megtenni, ne hagyja ki a Clara Challenge-t a fogyás érdekében, bármikor elkezdheti, amikor csak akarja, és négy hét múlva eredményeket lát.
