@taniallasera
Tania Llasera komolyan gondolta, hogy formában van ezen a nyáron, és az elzárás alatt feliratkozott a szakaszos böjtölő étrendre, amellyel már nem tudott leadni sem többet, sem kevesebbet, mint 10 kilót, és mászni!
A műsorvezető mindig is a „test pozitív” híve volt, de szükségét érezte annak, hogy kicsit jobban érezze magát önmagával, és úgy döntött, hogy egészséges módon fogy. És annyira boldog, hogy minden tapasztalatát megosztotta az Instagramon. "Beléptem a karanténba, amely extra kilókkal lett bezárva, tavaly nyárról jöttek, és karácsonyi extrával. Mindig jól nézek ki, de már kissé kényelmetlen voltam, és alig tudtam elférni a szekrényemben " - kezdte az elbeszéléssel.
Az időszakos böjt, amelyet más híres emberek követnek, mint például Elsa Pataky, egyre több követővel bír, és egyike azon kevés alkalmaknak a CLARA-ban, amikor egy divatos fogyási módszert tapsolunk . Tania Llasera, miután enyhén kacérkodott ezzel a fogyás módjával, teljes mértékben elvetette magát, és rendkívül boldog. Természetesen az eredmények nyilvánvalóak.
"Alapvetően az én esetemben nem szoktam reggelizni, ezért kihasználom az alvás óráit, és hozzáadom őket a" reggeli nélkül "(csak egy-két kávéhoz) és sok vizet iszom. Minden nap 16 órát próbálok böjtölni, és ez beválik. Remek. Étkezési ablakom 14:00 és 20:00 óra között van, nagyjából . És ebédelek, délutáni teát és korán vacsorázok a gyerekekkel "- osztotta meg.
Az étrend, amely heti három napon éhgyomorra kíséri a testmozgást, és biztosítja, hogy "tele legyen energiával". "Elképesztő, ahogyan a test kihasználja a rendelkezésre álló tartalékokat. Most, 70 napos szakaszos böjt után, azt mondhatom, hogy jól érzem magam: tele vagyok ötletekkel, energiával, könnyűnek érzem magam, és boldog vagyok, hogy jól érzem magam a bőrömben . 10 kilót fogytam (…). Legyen felelős az egészségéért, és légy óvatos. Kérem, ad valamit, amire azt javaslom, hogy "ne egyek" … Sokat eszem . Csak már nem minden órában ".
HOGYAN KÉSZÜL A 16/8-as KÖZVETÍTŐ GYORSÍTÁSI DIÉTA?
A 16/8-os szakaszos éhgyomri étrend azon alapul, hogy 8 egymást követő órán át eszik - ez nem jelenti azt, hogy 8 órán keresztül folyamatosan fog enni - és a fennmaradó 16 órát éhezni . A böjt általában az Ön alvási óráit tartalmazza, tehát nem teljes 16 órán keresztül éhezik.
Például, ha reggelivel két órával később reggelizik, mint általában (11:00 körül), és két órával korábban vacsorázik, mint általában, akkor már követi a módszert. A 8 órás étkezés és a 16 órás böjt nemcsak a fogyásban segít, de más előnyöket is hozhat, amelyeket soha nem gondolna .
Ha szakaszos böjtöt hajt végre, ugyanazon anyagcsere-rendszerek segítségével "kényszeríti" testét a glikogénkészletek kimerítésére és a felesleges zsírégetésre. A nap utolsó étkezése után, körülbelül 6 óra elteltével a szervezetben már nincs keringő glükóz, és a májban és az izmokban tároltakat glükonen formájában használja. 12 órával az utolsó étkezés után nem marad glikogén, és a test zsírlerakódást használ. Ez az, amikor lefogy .
Soha nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a diéta sikere vagy kudarca önmagától függ. Itt hagyunk minden részletet a szakaszos böjtölésről és 5 okot, hogy miért kell arra biztatnia magát, hogy tegye meg ezt a nyárra.
