Talán nagyon egészségesnek vagy a leghagyományosabbnak tűnnek, de van egy rejtett arcuk, amelyet valószínűleg nem ismertél. Tehát, ha egészséges reggelit szeretne, korlátozza azokat különleges alkalmakra.
1. A többszemű rudak
A gabonafélék reggeli fogyasztása remek módja a nap kezdésének. A rudak azonban általában finomított szemekből készülnek, és nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Olvassa el a címkéket, hogy biztos legyen benne.
- Cserélje ki őket. Teljes kiőrlésű pehelyhez, rozshoz stb., Vagy teljes kiőrlésű sütikhez.
2. Rozs vagy korpás kenyér szendvics
"De nagyon egészséges!", Gondolkodni fog, és jó okkal. Akkor van, ha megszokta a rostokban gazdag ételeket. Ha nem, az egész délelőtt dagadtnak és kényelmetlennek érezheti magát.
- Megoldás. Vigye be apránként ezt a kenyeret, fél szelettel kísérve az ételt.
3. Narancslé
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, de a gyümölcs megszorításakor rostvesztést veszít, és nem túl kielégítő. Az USA-ban végzett tanulmány bebizonyította, hogy a gyümölcslevet fogyasztó nők nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik nem.
- Helyette. Fogyassza a narancsot szorítás nélkül, vagy egy tál gyümölcsöt joghurttal.
4. Szalonna, sonka, kolbász
Nagyon "brit", de időről időre megtenni. Az ilyen típusú feldolgozott hússal való visszaélés néhány betegséghez, például vastagbélrákhoz társult.
- Alternatívák. Mini ibériai sonka, pulyka, tonhal, omlett stb. Ezen tofu alapú kolbászoknak vannak zöldséges változatai is.
5. Cafeteria ajánlat
Ki nem szereti a tejeskávét, a kiflit vagy a szalonot? Ez egy szeszély, amelyet időről időre elkényeztethetsz magadnak, de ez nem lehet a szokásos reggelid, mivel felesleges zsírt, cukrot és kalóriát tartalmaz.
- Anélkül, hogy feladná az édeset. Rendeljen pirítóst lekvárral, és kísérje hozzá zöld teával.
