Figyelje az áramlását
Figyelje az áramlását
Az áramlás mennyiségében és konzisztenciájában változik a menstruációs ciklus alatt. Általában fehéres és semleges szaga van. Ha azt veszi észre, hogy megváltoztatja a színét vagy rossz szagot áraszt, vagy ha bőségesebb, és ha egyéb tünetek, például irritáció kíséri, forduljon nőgyógyászához, mert ez fertőzés lehet, és mint ilyen, kezelni kell.
A hólyaghurut ellen
A hólyaghurut ellen
A megfelelő étrend segít megelőzni a cystitis megjelenését. Ennek elkerülése érdekében kényelmes az Ön számára egy nagyon vízhajtó étrend vízben gazdag ételekkel, amelyek az immunrendszer erősítéséhez szükséges vitaminokat biztosítanak. Az áfonya különösen ajánlott, mivel antocianinokat tartalmaz.
Méretû melltartó
Méretû melltartó
A nők több mint 70% -a rossz melltartóméretet használ, különösen a csészét. Ha nem a megfelelő méretet viseli, kényelmetlenséget, fájdalmat és akár keményedést okozhat, ami összetéveszthető daganatokkal.
Fedezz fel 5 dolgot, amit nem tudtál a jó melltartó fontosságáról.
Premenstruációs szindróma esetén
Premenstruációs szindróma esetén
Az esszenciális zsírsavak nagyon hatásosnak bizonyultak a PMS betegségei ellen. Kék halakban és diófélékben találja őket.
Ha beveszi a tablettát, kerülje a dohányzást
Ha beveszi a tablettát, kerülje a dohányzást
A dohányfogyasztással járó orális fogamzásgátlók alkalmazása megsokszorozza a thrombophlebitis, a tüdőembólia, az akut miokardiális infarktus és a stroke kockázatát. Emiatt Dr. Milagros Pedreira, a Spanyol Kardiológiai Társaság női szív- és érrendszeri betegségei csoportjának elnöke nyílt: "orális fogamzásgátlók alkalmazásával a dohány elnyomása kötelező".
Mondj nemet a székrekedésre
Mondj nemet a székrekedésre
A székrekedésben szenvedő spanyolok 20% -ának 90% -a nő. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon egészséges, rostokban gazdag étrendet. Az ajánlott napi 35 g elérése érdekében a reggelit és a főétkezéseket (például a kivi) is tartalmazzon gyümölcsöt, és lehetőség szerint teljes ételeket válasszon. A mag, például a len, a mák vagy a szezámmag szintén nagyszerű rostforrás.
Itt van 15 ötlet, hogy minél több rostot kapjunk.
Hőhullámok ellen
Hőhullámok ellen
A szójabab, a vörös lóhere és a ginkgo bilova izoflavonokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák és enyhítik a hőhullámokat. A kevés alkohol és kávé fogyasztása is segít.
Igyon vizet a visszatartás ellen
Igyon vizet a visszatartás ellen
A folyadékretenció az egyik leggyakoribb probléma a nőknél. Bár furcsának tűnik, az ivóvíz megszünteti a folyadékokat és velük együtt a kiválasztó rendszeren keresztül felhalmozódott méreganyagokat (főleg a vese és a verejték).
Ha gondjai vannak a vízivással, vegye figyelembe ezeket a tippeket.
Ételek a folyadékok eltávolítására
Ételek a folyadékok eltávolítására
Az ivóvíz mellett pedig vegyen olyan tisztító tulajdonságú ételeket, amelyek segítenek a méreganyagok és folyadékok eltávolításában. Például cseresznye, görögdinnye, cukkini, zeller …
A magas GI-tartalmú ételek elősegítik az emlőrák kialakulását
A magas GI-tartalmú ételek elősegítik az emlőrák kialakulását
A Stockholmi Carolino Intézet (Svédország) tanulmánya szerint a magas glikémiás indexű ételek (burgonya, kenyér, főtt sárgarépa) növelik az emlőrák kialakulásának esélyét, mivel a magas glikémiás terhelés kedvez a daganatos sejtek megjelenésének.
Jód a pajzsmirigy számára
Jód a pajzsmirigy számára
A WHO szerint elengedhetetlen, hogy a nők naponta 150 mikrogramm jódot vegyenek be a pajzsmirigy megfelelő működésének fenntartása érdekében. Hiánya metabolikus pajzsmirigy problémát okozhat. A jódozott só mellett megtalálható kombu tengeri moszatban, wakame tengeri moszatban, tőkehalban, tonhalban, szardínában vagy lazacban.
Figyelmeztetés a stroke tüneteire
Figyelmeztetés a stroke tüneteire
A stroke a 65 év feletti nők halálozásának fő oka. Ez egy olyan betegségcsoport, amely befolyásolja az agy vérellátását biztosító ereket. Figyeljen ezekre a hirtelen megjelenő tünetekre: izomgyengeség, beszédproblémák az arc egyik oldalán, látási problémák, az ugyanazon az oldalon elhelyezkedő kar és láb nem rendelkezik erővel ahhoz, hogy emelkedett maradjon.
A gyógyszerek nálunk nem egyformán működnek
A gyógyszerek nálunk nem egyformán működnek
A gyógyszerek másképp működhetnek nőknél és férfiaknál, mert a kémiai folyamatok és a hormonok nem azonosak. Mindig konzultáljon orvosával, és kerülje az öngyógyítást.
Menopauza?
Menopauza?
Amikor a menopauza közel van, a menstruációs ciklusok megszakadnak. Hőhullámok vagy hirtelen bőrpír jelentkezik hő kíséretében, és egyes esetekben hangulatváltozások, fáradtság és ingerlékenység is jelentkeznek. Ügyeljen ezekre a tünetekre és változásokra, hogy azonosítsa azokat.
Fáradt és ingerlékeny … mi van, ha hiányzik a vas?
Fáradt és ingerlékeny … mi van, ha hiányzik a vas?
A férfiaknak napi 8 mg-ra van szükségük, míg 18 mg-ra van szükségünk ahhoz, hogy pótoljuk a menstruáció során elveszítetteket. A hiányosságok elkerülése érdekében - amelyek fáradtságot, fáradtságot és koncentrációhiányt okoznak - fogyasszon olyan ételeket, amelyekben van vas, például sovány vörös hús, kagyló, csokoládé, kagyló, lencse vagy mandula.
Ezek a vérszegénység legjobb ételei.
Gyakoroljon a cukorbetegség ellen
Gyakoroljon a cukorbetegség ellen
Egy tanulmány azt mutatja, hogy az egészségesebb élet, a 7% -os fogyás és a heti legalább 150 perces testmozgás 10 év alatt 34% -kal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának arányát.
Szerezzen formát a clara.es segítségével.
Kiegyensúlyozott étrend a szíved számára
Kiegyensúlyozott étrend a szíved számára
A menopauza idején az ösztrogének száma csökken, emiatt a nők szív- és érrendszere eltérően reagál a zsírfeleslegre, néha sok koleszterint termel. Ezért gyümölcsben, zöldségben, halban, tojásban, dióban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrendet kell betartania.
Erős csontok
Erős csontok
Ez az ásványi anyag hozzájárul a csontok egészségéhez és megakadályozza az oszteoporózist. Felnőttkorban 1000mg / napra van szükségünk, de a menopauza idején 1500mg / napra van szükségünk, mert ez nem olyan jól asszimilálódik. A csontok megerősítéséhez legyen még naponta legalább két tejtermék. Jó kalciumforrás a tej, a sajt, a joghurt és az ehető hal csontokkal (például szardínia).
Fedezze fel a tej 6 alternatíváját.
A vastagbélrák megelőzhető
A vastagbélrák megelőzhető
Az új esetek csaknem fele meghal. Ez az adat csökkenthető, ha több esetet észlelnek időben. 50 után végzett kolonoszkópiával elegendő a lehetséges polipok felfedezése és eltávolítása, hogy hosszú távon ne váljanak daganattá. Ne engedje át.
Galériánkban tanácsokat talál az általános egészségi állapotról, az étrendről, a nőgyógyászatról vagy arról, hogyan lehet erős csontja. Nem számít hány éves vagy, vigyáznod kell magadra, és ezekkel a tippekkel könnyebb lesz neked. Talán ma nincs szüksége rájuk, de nem árt, ha ismered őket.
Ez egy nagyon széles galéria, amely ezentúl információs és egészségügyi forrásává válhat. Ossza meg barátaival, édesanyjával, munkatársaival vagy bárkivel.
Folyadék visszatartás
A folyadékretenció olyan probléma, amely a nők nagyon magas százalékában fordul elő. A testmozgás hiánya, a rossz étrend vagy az olyan rossz szokások, mint a hason alvás vagy a túl szoros ruházat viselése súlyosbíthatja a problémát. És még akkor is, ha kontraproduktívnak tűnik, ne felejtsen el inni vizet.
Premenstruációs szindróma
Puffadás, hasi kellemetlenség és fáradtság, sok nőnél ezek a tünetek havonta megismétlődnek, ismerősnek tűnnek? Ha igen, a galériában van néhány tipp a PMS enyhítésére.
Cukorbetegség
A cukorbetegség továbbra is a nők negyedik halálozási oka. Spanyolországban körülbelül 3 és fél millió cukorbeteg él, és egyes esetek megfelelő étrenddel és egészséges szokásokkal megelőzhetők. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a 7% -os fogyás és a heti legalább 150 perc testmozgás 10 év alatt 34% -kal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának mértékét. Tudjuk, hogy a súlykontroll minden nő munkalova, de figyelembe kell vennie, hogy elkerülje egészségének veszélyeztetését.
