Hogyan éljünk tovább és jobban: 12 szokás, amelyet el kell kerülni

Öngyógyítás, akár acetaminofennel is

Az öngyógyítás sok problémát okoz. Még akkor is, ha ez az "ártatlan" paracetamol. Biztonságos gyógyszer még terhes nők számára is kontrollált dózisokban, de ha visszaélnek vele, annak is vannak kockázatai. Valójában ismételt és túlzott fogyasztása idővel veszélyes és nehezen észlelhető túladagoláshoz vezethet, amely halált okozhat. Ne haladja meg a napi 4 g-ot, és kerülje a vény nélkül történő hosszabb fogyasztást, mert károsíthatja a májat.

Az ülő életmód miatt rosszul leszel

A testmozgás fontos, de az életét is megmentheti, és még így is nagyon mozgásszegények vagyunk. És ez a rossz szokás ugyanolyan veszélyes, mint a dohányzás, és rosszabb, mint a magas vérnyomás. A Sydney-i Egyetem (Ausztrália) tanulmánya arra figyelmeztetett, hogy a napi 4 óránál hosszabb üléssel töltött idő növelte a rák kockázatát, és több mint 8-ra nőtt. Ennek elkerülése érdekében nem kell intenzív testmozgást gyakorolni, egyszerűen napi 30 percet kell sétálni. Tudja meg, hogyan lehet formát elérni anélkül, hogy elütne az edzőteremben.

Az egészségtelen étrend lerövidíti az életet

A vacsorához mindig elősütött és felvágottakat használni, vagy túl sok péksütemény nem ártalmatlan szokás. Ha mindennap csinálja, emeli a koleszterinszintet, a triglicerideket, a cukrot és a vérnyomást. Mindez súlyos szívproblémákhoz, elhízáshoz, sőt rákhoz is vezethet. Valójában a washingtoni egyetem (USA) tanulmánya megerősítette, hogy a helytelen étrend 200 000-rel több halálesetet okoz, mint amennyi dohány okozta az amerikaiakat. Szeretné tudni, hogy egészséges-e a diétája? Tegye meg a tesztünket!

Az alkohol megmérgezi a tested

Akárhonnan is nézi, az alkohol mérgező anyag a szervezet számára, és számos egészségügyi problémához vezethet: a hasnyálmirigy, a máj, a nyelőcső károsodásához, a rák különböző fajtáihoz, például az emlőrákhoz vagy az alultápláltsághoz, valamint a balesetek nagyobb kockázatához. forgalom.

Van-e alacsony kockázatú fogyasztás? Igen: 2 pohár bor vagy sör naponta férfiaknak és 1 nőknek.

Nem alvás fáj a szíved és az agyad

Az Oxfordi Egyetem (Egyesült Királyság) tanulmánya arra figyelmeztetett, hogy az öt óránál rövidebb alvás ugyanolyan káros az egészségre, mint a dohányzás. A tanulmány azt is megjegyezte, hogy a krónikus alváshiány csökkenti az empátiát, a tanulási készségeket, akadályozza a gondolkodást és kedvez az impulzív viselkedésnek, kockáztatva, hogy közlekedési vagy munkahelyi balesetet szenvedjünk. Ne hagyja ki a 30 trükkünket, hogy aludjunk, mint egy csecsemő.

A szennyezés csökkenti a várható élettartamot

Spanyolországban a lakosság 80% -a szennyezett levegőt lélegez be. A légzési problémák és a tüdőrák mellett a szív károsodását is okozza.

Mit tudsz csinálni? Ha egy nagyvárosban él, tájékozódjon a szennyezés mértékéről, mielőtt a szabadban sportolna. Szellőztesse házát reggel és délután. Hétvégenként menjen ki a hegyekbe, hogy pihenjen a tüdejében.

A túl sok cukor cukorbetegségnek teszi ki Önt

A túl sok cukor cukorbetegségnek teszi ki

Nem baj, ha mértékkel eszel a cukorból. De a túlzás a cukorbetegséggel, a szív- és érrendszeri betegségekkel és az elhízással függ össze. A probléma az, hogy sok ételben rejtett cukor található, ezért túl sokat is bevehet anélkül, hogy észrevenné.

Hol van elrejtve? Olvassa el jól a címkéket, és fedezze fel az összes "ose" -t (maltóz, dextróz, szacharóz, fruktóz, glükóz …); Bár nem tesz bele cukrot, ezek az anyagok biztosítják. A szirupok, szirupok vagy szirupok szintén cukor.

Túl sok stressz és túlórázás

Az alkalmi stressz normális, de ha krónikussá válik, szívbetegséghez, depresszióhoz, sőt rákhoz is vezethet. A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) szerint a szívproblémák miatt bekövetkező halálozások 40% -a állhat. Az 5 lépés végrehajtásával szabaduljon meg a stressztől.

A só átadása figyelmeztetés nélkül megbetegszik

A sófelesleg elősegíti a folyadékretenciót, a túlsúlyt és a magas vérnyomást. De a magas vérnyomás nem okoz tüneteket, ezért hívják néma betegségnek. A megelőzés a legerősebb fegyver, amellyel rendelkezünk. Mennyi só lehet? 6 gramm (egy teáskanál). A probléma az, hogy minden étel tartalmaz, és könnyű túlzásba vinni. Általános szabály, hogy kerülje azokat az ételeket, amelyek 100 g-nál több mint 500 mg nátriumot tartalmaznak.

Túl sok nap, bőrrák kockázata

20 perc napsütéssel minden előnyét megkapja (D-vitamin a kalcium rögzítéséhez a csontokban és a szerotonin a jó hangulat érdekében). De ha túlzásba essz, nő a bőrrák kockázata. Különösen, ha Ön napkabinot használ, mivel ezek több bőrrákot okoznak, mint a dohányos tüdőrák.

Rossz foghigiénia és szívrohamok

Egyértelmű összefüggés van az ínybetegség és a szívbetegség között - figyelmeztet a Spanyol Kardiológiai Társaság. Amikor az íny megfertőződik, lenyeljük a baktériumokat, amelyek bejutnak a véráramba, tapadnak az erekhez, és lehetővé teszik az alvadékok kialakulását. Ezek csökkentik a szív véráramlását, emelve a vérnyomást és növelve a szívroham kockázatát.

Mérgező gázok az otthonában

Az olyan gázok, mint a szén-monoxid, expozíciója rosszabb lehet, mint a dohány. Szagtalan és erősen mérgező gáz, amely világszerte több ezer embert megöl. Ennek elkerülése érdekében szellőztesse ki a házát, ellenőrizze a kályhákat és a kazánokat. És ha lehet, telepítsen CO-detektorokat, mivel a mérgezési tünetek észrevétlenek maradhatnak.

Azt mondják, hogy "semmi sem méreg, minden méreg: a különbség az adagban van". Felfedjük azokat a rossz szokásokat, amelyek minden nap megismétlődtek és mindenekelőtt megismétlődtek, veszélybe sodorva egészségét.

Noha vannak rosszabb szokások, mint a dohányzás, a cigarettázás továbbra is a korai halál egyik legnagyobb oka. Lehetnek olyan rossz vagy rosszabb dolgok, mint a cigarettázás? Az igazság az, hogy igen. Vannak olyan tényezők, amelyek összeadódva és mindenekelőtt napi rendszerességgel ismételten súlyos betegségbe kerülnek. Felülvizsgáltuk a legkárosabb szokásokat, hogy megköthesse legjobb életbiztosítását: a megelőzést. Képgalériánkban vannak.

Élj tovább és jobban

Ha elkerüli a rossz szokások megismétlését, és mindenekelőtt hozzáadja azokat, akkor tovább és jobban fog élni. És ez az, hogy minden káros szokás megismétlése és visszaélése előidézi, hogy hamarabb meghaljon, vagy olyan betegségekben szenvedjen, amelyek rontják az életminőségét. Nem arról szól, hogy abbahagyjuk az élet élvezetét, hanem arról, hogy teljes mértékben, mértékkel éljük meg.

Kevés alvás, egy extra ital elfogyasztása, a testmozgás gyakorlása vagy a só vagy cukor túlzásba esése lerövidítheti várható élettartamát

Hogyan lehet egészséges életet élni

Nagyon egyszerű, alapvetően a túlzások elkerülése, mivel például olyan ártatlan dolog, mint a tévézés, lerövidíti az életet, mivel bebizonyosodott, hogy a televízió várható élettartama minden órában 21 perccel csökken . És ahogy a mondás tartja: "a méreg adagban van". Egy másik példa: a mérsékelten bevitt koffein segít a migrén kezelésében. De ha visszaélnek vele (több mint 4 csésze naponta), akkor veszélyezteti az egészségét. Vagy az antibiotikumok, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében, de ha visszaélnek velük, abbahagyják a hatékonyságot és károsakká válnak.