Sophocles azt mondta, hogy a legnagyobb öröm a váratlan. És vajon a boldogságot nem lehet kiszámítani vagy megjósolni. Ez egy olyan érzés, amely inkább meglep minket. Adunk néhány kulcsot, hogy akkor találkozzon veled, amikor a legkevésbé számítasz rá.
1. Szerezze vissza a barátságokat
Fiatal korunkban nagyon könnyű barátkozni, de az évek múlásával elveszítjük a spontaneitást, és nehezebben tudunk új érzelmi kötelékeket kialakítani, vagy legalábbis ugyanolyan intenzitással, mint amilyeneket gyermekkorunkban vagy serdülőkorban tettünk.
Sajnos mindaddig nincs tudomásunk róla, amíg egy idő után rájövünk, hogy már régen elvesztettük a kapcsolatot azzal az iskolai barátommal, akivel annyira nevettünk, vagy azzal a bandával, akivel együtt töltöttük a nyarunkat. Ha felveszi a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akikkel megosztotta jó napjait, lehetősége van helyrehozni az elveszett illúziók egy részét. Manapság a közösségi hálózatok segítségével könnyebb, mint gondolnád. A La Tribu Clara privát Facebook-csoportunkban új barátokat szerezhet, akikkel megoszthatja aggodalmait.
2. Szerezzen be egy jó adag endorfint
Ezeket a hormonokat "boldogság" hormonoknak is nevezik . Ha testünkben nagy az endorfin koncentráció, akkor a valóságot boldogan és pozitív módon érzékeljük. Éppen ellenkezőleg, amikor alacsony, szomorúbbnak és depressziósabbnak érezzük magunkat. Az optimális szint elérése és az endorfinok természetes termelésének elősegítése érdekében testmozgást gyakorolhatunk, vagy tetszetős kellemes tevékenységeket végezhetünk, például könyvolvasást, zenehallgatást és miért nem jó szexi foglalkozást. Itt vannak további ötletek az endorfin javításához.
3. Ne essen bele a "mi lenne, ha" …
A boldogság olyan érzelem, amelyet csak a jelenben tapasztalhatunk meg. Gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy mentálisan a múltba vagy a jövőbe helyezzük magunkat, ami semmissé teszi cselekvőképességünket. Amikor arra gondolunk, hogy "ha lennének", akkor nem teszünk mást, csak rögzítjük magunkat a múltban, és nem haladunk előre. Ugyanez vonatkozik a "mi lenne, ha" … -ra is, amit csinálunk, az egy szörnyű jövőbe vetül. Ez a két gondolkodásmód bűnösnek és félelemnek érez bennünket, nem boldognak. Kerülje a múltbeli dolgokra való gondolkodást, és ebben a helyzetben „önmagának újrateremtését”.
A boldogság a jelen érzelme, sem a múlté, sem a jövőé.
4. Oszd meg és mutasd meg a szolidaritást
Az emberi lény egy társadalmi állat, amely természeténél fogva igyekszik közösségben kiteljesedni, tapasztalatait megosztani. Amikor arra vágyunk, hogy hasznosnak érezzük magunkat, új tapasztalatokat élvezhessünk és emberként növekedjünk, semmi más, mint bekapcsolódni olyan segélyprogramokba, amelyek lehetővé teszik, hogy közelebb kerüljünk más valóságokhoz és hozzájáruljunk a részünkhöz.
5. Légy saját életed főszereplője
Kérdezd meg magadtól, hogy inkább elmondja-e, amit mások írtak neked, vagy saját forgatókönyveket készít; ha inkább megkockáztatja a cselekvést, vagy megelégszik azzal, hogy passzív megfigyelője lesz annak, ami történik. A bátrabb hozzáállás feladása a boldogság feladása. Tegyen egy lépést előre, utasítsa el az áldozatvállalást, a fatalizmust és a lemondást, és zárja ki belső párbeszédéből az olyan kifejezéseket, mint „nem rajtam múlik”, „túl nehéz” vagy „nem lehetséges”.
6. A "csak a mai napra" törvény
A reiki, a kézrátételen alapuló japán terápia egyik alapelve így szól: „Csak a mai napra leszek mérges. Csak a mai napig nem fogok aggódni. " Bármilyen célt is kitűzz magad elé, könnyebb lesz, ha csak a mai napra alkalmazod a törvényt, legyen szó tanulásról, leszokásról vagy ne haragudj. Szánjon egy napot csak magának , javasolja, hogy úgy nézzen szembe a nappal, mintha minden élmény újszerű lenne, új lelkesedéssel. Különböző dolgokat csinálni, más utakon járni, beszélni másokkal …
7. Készítsen valami újat
A kézművesség, a valami új létrehozása a semmiből elégedettség és képlet, amely segít felszabadítani a stresszt, megszökni a napi gondok elől, és ezért boldogabbak lenni. A kézi és kreatív képesség gyakorlása oxigénnel jár az elménkben, és lehetővé teszi a merev viselkedésminták megtörését. A kézi tevékenységeknek terápiás előnyei is vannak, mert segítenek koncentrálni és párbeszédet kialakítani önmagunkkal.
8. Csökkentse az igényeket
Olyan társadalomban élünk, amely idealizált képet ad arról, hogy milyennek kellene lennünk. A reklám szépség, tökéletesség és jólét üzeneteivel bombáz minket, amelyek nem valósak. E jövőkép hatására folyamatosan elégedetlenek vagyunk. Állítson be egy sor (valós) célt, és ossza el hatékonyan az időt.
Írjon napirendjére apró, valós célokat, és érezze magát elégedettnek és büszkének önmagára, amikor ezeket megvalósítja.
9. Teljesítsd a gyermekkori álmot
Gyerekkorunkban cenzúra nélkül játszunk, nevetünk és álmodozunk, de felnőtté válva jobban próbálunk olyanok lenni, mint amilyennek gondoljuk magunkat, mint amilyenek szeretnénk lenni. Ahhoz, hogy visszanyerjük ezt a játék szellemet, meg kell hallgatnunk a bennünk lévő gyermeket, és figyelnünk kell a be nem teljesített kívánságaira. Ha mindig szeretett volna megtanulni énekelni, sárkányrepülni, szájharmonikát játszani, táncolni vagy korcsolyázni … hajrá!
10. Forduljon meg az élet
A rutin, a környezet hatása vagy egyszerűen a tehetetlenség úgy alakítja életünket, hogy észre sem vesszük. Noha elégedetlennek érezzük magunkat valóságunkkal kapcsolatban, nem kezdeményezzük a változásokat, mert félünk a kudarctól vagy a hibától. Szakítsa meg ezeket a láthatatlan kötelékeket, és váratlan fordulatot adjon életének. Talán eljött az ideje egy új karrier útnak, városváltásnak vagy a hátrahagyott tanulmányok folytatásának. Szeretné megtalálni a boldogságot? Itt az idő!
