10 nyári ital illik a diétához, mert (szinte) nincs kalóriájuk

Hideg ásványvíz

Ne csapjuk be magunkat. Akár tetszik, akár nem, az ásványvíz a par excellence kalóriamentes ital, ráadásul tévedhetetlen a szomjúság csillapítására … és az éhségérzetre is! És bebizonyosodott, hogy sok esetben, amikor valóban azt szeretnénk enni, amire igazán szomjasak vagyunk. Ráadásul, mivel nincs benne kalória, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy aggódnia kellene a vonal miatt. És bizonyított, hogy a vízivás segít a fogyásban, mert hidratálja és növeli a teljes gyomor érzését.

Vegyük jéggel, vagy mindig hűtőszekrényben tartsuk. És ha nehezen igyad meg, íme néhány trükk, amivel több vizet iszol anélkül, hogy észrevennéd, és akkor több lehetőséged van arra, hogy ízletesebbé tedd anélkül, hogy kalóriákat adnál hozzá.

Friss szénsavas víz

Ha az ásványvíz túl egészségesnek vagy szelídnek tűnik, ha például kimész egy italra, akkor habzó víz vagy vichy kérése jó lehetőség valami ínycsiklandóbb ital elfogyasztására, mivel a gáz megadja neki azt a fűszeres és pezsgő pontot, amely érdekesebbé teszi. De ne tévessze össze a szódával, mert ebben általában vannak édesítőszerek.

Hogy hűvösebb legyen, adjunk hozzá jeget.

Víz citrommal

A nyár felfrissülésének másik lehetősége a természetes citrommal való víz kérése vagy elkészítése, amely amellett, hogy nagyon tisztító, számos egészségügyi előnnyel jár. Csak hozzá kell adnia a levét vagy néhány szeletet egy pohár ásványi vagy gyöngyöző vízhez, amely nagyon hűvös vagy jéggel van ellátva. De igen, ne is gondoljon cukor vagy más édesítőszer hozzáadására, mert akkor ez már nem lenne ital kalória nélkül.

Ha a citromot túl savasnak találja, ugyanezt megteheti a sokkal puhább és édes tapintású lime-val, vagy a narancssárgával is.

Fedezze fel itt az összes trükköt, hogy a legtöbbet hozza ki a citrom előnyeiből.

Ízesített vizek

A citromhoz hasonlóan a vizet aromás gyógynövényekkel, fűszerekkel vagy infúziókkal is ízesítheti cukor vagy édesítőszerek hozzáadása nélkül. Csak be kell tölteni például a mentát, a gyömbért vagy a fahéjat, hagyni kell kihűlni, és hűtőbe tenni, amíg nagyon hideg nem lesz, vagy jéggel tálalni.

Ha bárba vagy teraszra jár, kérhet egy normál cukor nélküli infúziót, és megkérheti, hogy hozzanak külön poharat jéggel, amellyel hozzá lehet adni, amikor az már beöntött.

Tea jéggel

A szinte kalóriamentes nyári italok közül a jeges tea a legnépszerűbb ízesített víz. Annak érdekében azonban, hogy ne essen túlzásba, cukormentesnek kell lennie, és nem bízik a kereskedelmi verziókban, mivel más adalékanyagok is lehetnek, amelyeket nem ajánlunk, annak ellenére, hogy könnyűként vagy kalória vagy cukor nélkül értékesítik őket.

Ideális esetben készítsen teát maga, majd adjon hozzá jeget és citromot, ha van kedve hozzá. Vagy rendeljen egy szokásos édesítetlen teát és egy pohár jeget.

Fekete kávé jéggel

Fogyaszthat egy fekete kávét jéggel, nyári italként, szinte kalória nélkül. Ezen túlmenően, a mértékletes kávéfogyasztás egészségügyi előnyökkel járhat, többek között vizelethajtó, antioxidáns vagy stimuláns tulajdonságai miatt. A táplálkozási szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy a kávé valóban egészséges legyen, természetesen pörköltnek és 100% Arabikának kell lennie (enyhébb, édesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú fajta).

Csakúgy, mint más italok esetében, cukor és édesítőszerek nélkül kell lennie, nehogy elveszítse a vonalat.

Kókusztej

Néhány éve a természetes kókuszvizet (a folyadékot, amely a gyümölcs belsejében van, amikor még nem érett meg) , könnyű nyári italként vezették be, mert nem sok kalóriát tartalmaz, de sokkal finomabb, mint a víz, a a gyümölcs édes íze.

Ne feledje, hogy bár nem sok, mégis tartalmaz kalóriát. És vigyázz, mit szolgálnak neked. A természetes kókuszvíz nem azonos a kókuszalapú itallal. Mielőtt bevenné, kérdezze meg vagy olvassa el figyelmesen a címkét.

Természetes paradicsomlé

Ez egy klasszikus nyári ital, szinte nem tartalmaz kalóriát. A természetes paradicsomlé és más gyümölcsök is, csak kinyomva és cukor hozzáadása nélkül, sokkal könnyebb és egészségesebb megoldás, mint egy kereskedelmi üdítő . Ne felejtsük el azonban, hogy vannak kalóriáik (többé-kevésbé a gyümölcs fajtájától függően), és hogy mivel egy pohárban több darab gyümölcs van, valójában több kalóriát tölt be a testébe, mint gondolná.

Ha a lehető legjobban ki akarja aknázni előnyeiket, készítse el otthon, és azonnal vegye be, keverje össze jéggel, hogy ne oxidálódjanak és ne veszítsék el tulajdonságait.

Alkoholmentes sör

A sör szinonimája a nyárnak, de az alkoholnak és sok kalóriának is (méretétől függően 150 és 200 között). Ha még mindig nem tud ellenállni, amikor frissítő nyári italokat keres, akkor jobb, ha alkoholmentes.

Bár igaz, hogy bizonyos esetekben még mindig van némi alkoholja annak ellenére, hogy „nélkül” van jelölve, igaz, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint általában.

Sör vagy bor szódával

Mint látta, a sör nagyon kalóriatartalmú, és a bor is (a választott fajtától függően 174–185 kalória poháronként). Az alkoholmentes sör választása mellett az egyetlen trükk, hogy kissé csökkentse a kalóriabevitelt (de - ne viccelje magát - nem teljesen), az a szódával való keverés.

A szóda egy kissé édesített pezsgő víz, tehát nem is bűntudatmentes, de kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sör és a bor, következésképpen, ha megtölti vele a pohár felét vagy a kancsót, enyhén megvilágítja őket. . Ezenkívül jobb megoldás, mint összekeverni őket egy citrom-szódával, amely általában cukorral és adalékokkal van ellátva.

Fedezze fel itt az alkoholos italok kalóriáit.