Tracy Anderson híresség edzőből maga is híresség lett. Híres módszere bűnös, hogy olyan hírességek, mint Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Falara Tamara, Carmen Jordá vagy Nieves Álvarez testvérei vannak, amelyekről mindannyian álmodunk. Tudjuk, hogy egyetlen módszer, bármennyire is híresség követi, nem fog csodát tenni, ha nem vagyunk állandóak és egészséges étrenddel követjük, de érdemes tudni, hogy Tracy mit tett azért, hogy ennyi követője legyen a csillagrendszer között.
Mi a Tracy Anderson módszer?
Tracy Anderson edző és táncos módszere egy "kiegyensúlyozott és erős" test, eddig minden tökéletes. Célja olyan kiegészítő izmok megmunkálása, amelyek nem túl gyakran dolgoznak. Ehhez egy sor ismétlődő mozgást javasol, amelyeket nagyon specifikus hő- és páratartalom, 35ºC és 75% páratartalom mellett gyakorolnak. És igen, súlyokkal és súlyokkal készülnek.
Biztos lehet benne, hogy látva az általunk elnevezett hírességek típusait, nem kell attól tartania, hogy markánsabb izmokkal fog végezni, mint Arnold Schwarzenegger a legjobb napjaiban. Sok nő fél a súlytól, mert úgy véli, hogy nem fogynak, és nagyobb térfogatot adnak testüknek, de az az igazság, hogy kis súlyú munkával éppen ellenkezőleg. Ezenkívül testünk tonizálásával továbbra is kalóriát égetünk az edzésen túl.
Valójában azok, akik ismerik ennek a módszernek az erényeit, szorosan beszámolnak arról, hogy könnyű felismerni azokat a nőket, akik gyakorolják, mert testüket ugyanazzal a mintázattal faragják: meghatározott izmok, de csekély volumenű, vékony alkatú, de erős megjelenésű . Vagyis egy kicsit többé-kevésbé az, amire mindannyian vágyunk.
Másrészt a rutin 10 naponta változik . Így nem ragad el a haladásban, miután elsajátította a gyakorlatokat, és elérte a maximális súlyt, amellyel együtt dolgozhat (amely soha nem lesz több, mint 5 kg). A legfontosabb az, hogy a felső és az alsó testet is megdolgoztassa az arányos és gyönyörű alak elérése érdekében.
Hogyan gyakorolhatom a Tracy Anderson módszert?
Madridban van egy központja, amely a Salesas negyed szívében tanítja módszerét. Olyan hírességek utaznak oda, mint Nieves Álvarez vagy Carmen Jordá . Maguk is megosztották képeiket az ott folyó képzésükről a közösségi hálózatokon. De nem ez az egyetlen út.
Mindig jobb, ha professzionális és személyre szabott segítséget kapunk, de a jelenlegi körülmények között, és mivel úgy tűnik, hogy időbe telik visszatérni az edzőtermekbe és a sportközpontokba normálisan (vagy ha nem a fővárosban élsz), mindig követheted azokat a rutinokat, amelyeket Tracy maga javasol Instagram-fiókjukon, vagy regisztráljon olyan online órákra a weboldalán , amelyek kéthetes ingyenes próbaverzióval rendelkeznek.
Milyen gyakorlatokat gyakorolnak a Tracy Anderson módszerrel?
Hogy képet kapjon arról, hogy milyen típusú gyakorlatokat fog találni, hagyjuk önöknek az óráinak legfrissebb összefoglalóit, amelyeket Tracy megosztott az Instagramján.
Példa a rutinra: Madonnaé
Rutinjuk még Tracy számára is meglepő volt, aki ezt egy interjúban elárulta, és aki 2006 és 2009 között dolgozott vele. Napi 2 órában, heti 6 napon edzettek. 45 perces táncolással kezdtek aerobik gyakorlatként, és csak 1 kilós súlyok alkalmazásával folytatták a tonizálást, nehogy túl sok izom alakuljon ki - ezt a rutint kipróbálhatja gumiszalagokkal, amelyeket Patry Jordán ajánl. És befejezésül hajlékonysággyakorlatokat végeztek.
Oké, ez a rutin egy kicsit túl sok a kezdéshez, de hé, 2020 végére kitűzhetjük célul, mit gondolsz?
