Itt van a heti realfooding menü, amelyet a táplálkozási szakember és a CLARA munkatársa, Carlos Ríos Realfooding központja készített. Igazi heti étlap egészséges, zamatos ételekkel.
hétfő
- Reggeli. Teljes kiőrlésű kenyér zúzott paradicsommal, szűz olívaolajjal és serrano sonkával
- Délelőtt. Pirított pisztácia
- Étel. Csirke keverjük megsütjük paprikával, hagymával és chilivel
- Falatozás. Curry fűszeres pattogatott kukorica
- Vacsora. Karfiol, sajt és lazac torta
kedd
- Reggeli. Gyümölcs és fenyőmag saláta
- Délelőtt. Szárított banán
- Étel. Lencse pörkölt zöldségekkel
- Falatozás. Olajbogyó
- Vacsora. Rántotta spárgával és paprikával
szerda
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal, kecskesajttal és oregánóval
- Délelőtt. Málna sima görög joghurttal
- Étel. Tonhal paradicsommal
- Falatozás. Alma mogyoróvajjal
- Vacsora. Grillezett tintahal és zöldség
csütörtök
- Reggeli. Banán chia maggal és kókuszreszelékkel
- Délelőtt. Különböző savanyúságok
- Étel. Zöldséges wok texturált szójával
- Falatozás. Pirított mandula
- Vacsora. Zöld hajtás saláta, avokádó, cseresznye, szardínia olajban és sajtkockák
péntek
- Reggeli. Roston sült tojás rukkolával
- Délelőtt. Szárított áfonya és tökmag
- Étel. Teljes kiőrlésű tészta garnélával és vad spárgával
- Falatozás. Szárított fügék
- Vacsora. Barna rizs, brokkoli és bonito saláta
szombat
- Reggeli. Természetes joghurt áfonyával
- Délelőtt. Kiwis
- Étel. Rántotta sonkával és fokhagymával
- Falatozás. Chia puding kókuszreszelékkel és szőlővel
- Vacsora. Fehér spárga sajttal és dióval
vasárnap
- Reggeli. Zabkása zabkása almával és fahéjjal
- Délelőtt. Eper friss sajttal
- Étel. Csicseriborsó saláta uborkával, avokádóval és korianderrel
- Falatozás. 85% csokoládé narancs
- Vacsora. Lazactartár avokádóval és lime mártással
