Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
Nyugodtan változtassa meg a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Kenyérpirítós paradicsomszeletekkel, természetes tonhal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Banán és egy uncia csokoládé + 85%
- Étel. Vegyes saláta + tonhalral és sült paprikával töltött burgonya rönk + 1 szelet görögdinnye
- Falatozás. Friss sajt kád egy hilito mézzel
- Vacsora. Cékla gazpacho + fokhagymával és petrezselyemmel sült szardínia + natúr joghurt cukor nélkül, fahéjjal édesítve
kedd
- Reggeli. 70% -os csokoládéval és friss gyümölcsökkel főtt zabpehely + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1/4 avokádó sóval és borssal
- Étel. Cukkini, padlizsán és paradicsom millefeuille + cukkini omlett + 1 őszibarack
- Falatozás. Házi cukrozatlan gyümölcslé fagylalt
- Vacsora. Szezonális zöldség és tofu wok + 1 pohár kefir
szerda
- Reggeli. Túrós vagy burgosi sajttal töltött édes sonka finom gyógynövényekkel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Edamame
- Étel. Saláta hagymával, paradicsommal és olajbogyóval + pirított csirke, rizs és zöldbab + szeder
- Falatozás. Mini Serrano sonka
- Vacsora. Cukkini krém + vegán hüvelyes hamburger + házi körte kompót cukor nélkül
csütörtök
- Reggeli. 70% -os csokoládéval és friss gyümölcsökkel főtt zabpehely + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Szilva és egy marék szárított gyümölcs
- Étel. Quinoa, avokádó, kukorica, sárgarépa és fehérbab saláta + 1 dinnyeszelet
- Falatozás. Banán- és málnafagylalt (fagyassza le a gyümölcsöt és a cefrét)
- Vacsora. Sárgarépa hummus zöldséges cruditékkel + 1 pohár kefir
péntek
- Reggeli. Friss sajt kád olajjal, oregánóval és paradicsom szeletekkel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Dinnye nyárs, mozzarella golyó és görögdinnye
- Étel. Saláta hagymával, paradicsommal és olívabogyóval + makaróni szardellával, szárított paradicsommal és fekete olajbogyóval + 2 paraguayi
- Falatozás. Egy ón tonhal olajbogyóval
- Vacsora. Tintahal csirlával és borsóval + házi gyümölcskocsonya
szombat
- Reggeli. Palacsinta lekvárral vagy csokoládéval + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Cockles jar citrommal
- Étel. Salmorejo + sült garnélarák + dinnye és görögdinnye nyárs
- Falatozás. Smoothie joghurt barackkal
- Vacsora. Házi pizza + natúr joghurt cukor nélkül
vasárnap
- Reggeli. Rántotta egy nagy szelet kenyér + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Tortilla bot
- Étel. Növényi saláta + gyors fideuá tintahal + szezonális gyümölcssaláta
- Falatozás. Zsírtalanított tiszta kakaó és avokádó fagylalt (ostor és hűvös)
- Vacsora. Zöldségkrém és vörös lencse + seitan narancssal + natúr joghurt cukor nélkül
