Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
Nehéz napokban vagyunk a vásárláshoz, tudjuk, ezért nyugodtan cserélje ki a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Kenyérpirítós paradicsomszeletekkel, természetes tonhal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Gyümölcs és egy marék dió
- Étel. Guacamole, csirke taco paprikával és hagymával + 1 narancs
- Falatozás. Friss sajt kád egy hilito mézzel
- Vacsora. Csirkeleves tésztával, grillezett lazacgal és cukrozatlan sima joghurttal
kedd
- Reggeli. 70% -os csokoládéval és friss gyümölcsökkel főtt zabpehely + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 sárgarépa botokon
- Étel. Vegyes saláta, rizs csicseriborsóval + 1 körte
- Falatozás. Eper egy uncia csokoládéval
- Vacsora. Grillezett articsóka chips, sült tőkehal és mikrohullámú alma, fahéjjal
szerda
- Reggeli. Túrós vagy burgosi sajttal töltött édes sonka finom gyógynövényekkel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Gyümölcs és egy marék dió
- Étel. Hortelana saláta, hal curry köret rizzsel + 1 alma
- Falatozás. Mini Serrano sonka
- Vacsora. Spanyol omlett + natúr joghurt cukor nélkül
csütörtök
- Reggeli. 70% -os csokoládéval és friss gyümölcsökkel főtt zabpehely + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 sárgarépa botokon
- Étel. Főtt spenót burgonyával és grillezett csirkefilével + csésze eper
- Falatozás. Banán dióval
- Vacsora. Grillezett szeletelt padlizsán és grillezett halfilé + natúr joghurt cukor nélkül
péntek
- Reggeli. Friss sajt kád olajjal, oregánóval és paradicsom szeletekkel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Gyümölcs és egy marék dió
- Étel. Zöld saláta lencsével és garnélával + 1 narancs
- Falatozás. Egy ón tonhal olajbogyóval
- Vacsora. Párolt és párolt karfiol fokhagymával, chilivel, főtt tojással + mikrohullámú almával
szombat
- Reggeli. Palacsinta lekvárral vagy csokoládéval + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Cockles jar citrommal
- Étel. Vegyes saláta, hamburger házi krumplival + 1 körte
- Falatozás. Joghurt egy evőkanál zabkorpával
- Vacsora. Házi pizza + natúr joghurt cukor nélkül
vasárnap
- Reggeli. Rántotta egy nagy szelet kenyér + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Cseresznyeparadicsom olajbogyóval
- Étel. Zöld saláta, csirke cannelloni + sült alma
- Falatozás. Egy marék sült csicseriborsó a sütőben
- Vacsora. Cukkini krém, sonka krokett és natúr édesítetlen joghurt
