Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
Nyugodtan változtassa meg a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Tortilla krepp szeletelt avokádóval, paradicsom szeletekkel és vízitorma + tea vagy kávé tejjel vagy anélkül
- Délelőtt. Sárgarépa botokon
- Étel. Hagyma, paradicsom és olíva saláta + tészta tál cukkínival, padlizsánnal és paprikával + 2 paraguayi
- Falatozás. Egy marék csillagfürt
- Vacsora. Gazpacho + spanyol omlett + 1 natúr joghurt cukor nélkül, fahéjjal édesítve
kedd
- Reggeli. Joghurt házi kompót almával cukor nélkül + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Mini teljes kiőrlésű vagy rozskenyér friss sajttal
- Étel. Rizs, zöldségek és curry pácolt tofu + 1 nektarin töltött cukkini
- Falatozás. Avokádó és szeder fagylalt (fagyasztva és turmix)
- Vacsora. Tökkrém + citromos csirke + körte kompót cukor nélkül
szerda
- Reggeli. Főtt zabpehely marék mazsolával és mogyoróval + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 körte + dió
- Étel. Zöld hajtások, lencse, őszibarack és ibériai sonka saláta + 2 szilva
- Falatozás. Házi görög joghurt és kiwi fagylalt
- Vacsora. Tzatziki (görög joghurt és uborkakrém) zöldséges crudités + sült alma
csütörtök
- Reggeli. Pirítós lekvárral + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Mozzarella golyó és meggyparadicsom
- Étel. Gazpacho + spenót és friss sajt cannelloni + 1 szelet görögdinnye
- Falatozás. Fagyasztott őszibarack turmix joghurt
- Vacsora. Hideg sárgarépa és narancs krém + vegán hüvelyes burger + 1 natúr joghurt cukor nélkül, fahéjjal édesítve
péntek
- Reggeli. Pirított rántott pörkölt paprikával + tea vagy kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Joghurt egy evőkanál zabkorpával
- Étel. Salmorejo + fehér bab chirlas + banán és szeder fagylalttal (fagyasztva és verve)
- Falatozás. 1 doboz koktél citrommal
- Vacsora. Konzerv fehér spárga joghurtos öntettel + entomizált tonhal + 1 pohár kefir
szombat
- Reggeli. Zabpehely és banán palacsinta kompótszilvával + tea vagy kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 uncia étcsokoládé
- Étel. Gazpacho + szárított sárgabarackkal és dióval töltött csirkés csirke + görögdinnye háromszögek csokoládéba és manduladarabba mártott hegyekkel
- Falatozás. Görögdinnye szorbett
- Vacsora. Cukkini krém + padlizsán omlett + körte kompót cukor nélkül
vasárnap
- Reggeli. Pirítós avokádópürével és buggyantott tojással + tea vagy kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Párolt kagyló
- Étel. Paradicsom és fekete olíva saláta + töltött tintahal + házi citromos granita
- Falatozás. Házi pattogatott kukorica
- Vacsora. Sonka és sajt palacsinta + 1 pohár kefir
