Ha megkezdte vagy fontolgatja a 16/8-os szakaszos éhomi étrend megkezdését, ezek a trükkök nagyszerűek lesznek az Ön számára. Ez a módszer, amelynek alapja az egészséges táplálék 8 órán át történő elfogyasztása és a fennmaradó 16 éheztetése, meglehetősen egyszerű követni, de ezekkel a tippekkel sokkal könnyebb elérni a célját:
A 8 legjobb trükk a 16/8-os szakaszos éhgyomorra
- Pohár vizet az asztalon. Amint felébred, igyon egy nagy pohár vizet, hogy jól hidratáltan kezdje a napot. És az ivóvizet és más folyadékokat a nap folyamán engedje meg, mivel nagyon fontos, hogy a böjt alatt jól hidratálódjon. Ha úgy gondolja, hogy nehéz lesz, iratkozzon fel ezekre az egyszerű trükkökre, hogy egész nap több vizet igyon.
- Igyon kávét vagy fekete teát. Ez extra energiát ad Önnek, és enyhe étvágycsökkentő hatása van. Ha nem tetszik nekik, vegyen be bármilyen más infúziót, amihez kedve van, ezek például segítenek a gázok eltávolításában, mások pedig jobban alszanak. Természetesen mindent vegyen be cukor, méz, édesítőszerek vagy tej nélkül. Csak fahéjat adhat hozzá.
- Szörfözz éhséggel. Az éhség úgy jön, mint az árapály, emelkedik és esik. Amikor megjelenik az életedben, légy elfoglalt és lassan igyál egy pohár vizet. Bízz bennünk, ez elmúlik.
- Ha eszel, egyél. Ne valami másra gondoljon, és a figyelmét a mobiljára vagy a TV képernyőjére összpontosítsa. Kóstoljon meg minden falatot, élvezze, kiérdemelte.
- Vedd lazán. Adjon 4 hetet a testének, hogy megszokja ezt az étkezési módot. Ne keresse az azonnali eredményeket, és ne csüggedjen. A jó étel és a jó egészség időt vesz igénybe.
- Ne csak egyél, etesd meg magad. Készítsen magának tápláló menüt, sok színnel és nagyon teljes. Fehérje, szénhidrátok és zsír. Ideális esetben kövesse a lemezes módszert.
- Konyha. A házi készítésű ételek és a jobb, de valódi ételek fogyasztása a legjobb ajándék, amelyet megadhat magának.
- Nincs falás. Az, hogy időszakosan böjtöl, nem ad zöld fényt arra, hogy feltöltse az ételt, amikor az etetési ablakban van. A legrosszabb ajándék, amelyet megadhat magának, a böjt utáni falatozás.
Tévedhetetlen trükkök a diéta megkezdése előtt, hogy jobban működjön
Ha úgy gondolta, hogy ez minden, akkor azért van, mert keveset látogat a CLARA-ba. Íme további tippek, hogy az egészség megszerzése és a fogyás kéznél legyen.
- Ne adózzon önmagának és ne búcsúzzon el az ételtől. Mondj búcsút attól, ami annyira tetszik, mert "teljesen kettőt eszem, mert diétázni kezdek" 2-3 kilót tehet meg neked, mielőtt elkezdenéd.
- Szabadítsa meg a kamráját és a konyháját azoktól a dolgoktól, amelyekről tudja, hogy elveszíti.
- Ha van kedved, kezdj naplót . Így le tudja írni, hogy mit érez ez idő alatt, és még felfedezheti, mi vezet arra, hogy többet egyen. Ha leírja, hogyan érzi magát, akkor többet megtudhat az étellel való kapcsolatáról.
- Ne mondja el, kit ismer már. Mindannyiunknak vannak olyan jó szándékú (vagy nem) barátaink és családtagjaink, akik nemcsak elriasztják a fogyókúrázástól és az ön gondozásától, hanem csábítanak és mindent kínálnak: édességeket, pizzaszeleteket …
