Követni a napi menük a tisztító fogyókúra által tervezett Dr. Beltrán, ne hagyja ki ezt a szuper hasznos bevásárló listát. Így nem fog hiányozni egyetlen összetevő sem, amelyre szüksége van ennek a méregtelenítő étrendnek a végrehajtásához . És sokkal könnyebben fog fogyni anélkül, hogy abba a csapdába esne, hogy nem követi, mert hiányzik egy összetevő.
És ha még mindig nem tudja, mi az ideális étrendje, végezze el tesztünket, és fedezze fel az Ön számára legmegfelelőbb fogyókúrát . Nem bukik meg!
Húslevesek és fogyasztók:
- 1 liter zöldségleves (ha a már elkészült mellett dönt, ne feledje, hogy alacsony a sótartalma, mert különben folyadékot tart vissza)
Gyümölcsök, zöldségek és egyéb zöldségek:
- Zeller, paszternák, fehérrépa, sárgarépa és póréhagyma a zöldségleves alapjának elkészítéséhez levesek és fogyasztók számára
- 400 g zöldbab
- 5 sárgarépa
- 6 paradicsom
- 1 uborka
- 1 póréhagyma
- 4 kis burgonya
- 6 hagyma
- 4 zöld paprika
- 2 pirospaprika
- 1 cukkini
- 1 padlizsán
- 1 fej fokhagyma
- 1 csomó zöld spárga
- 4 articsóka
- 250 g gomba
- 200 g mángold
- 1 saláta
- 4 endívia
- 100 g báránysaláta és vízitorma keveréke
- 1 avokádó
- 50 g kukorica
- 10 narancs
- 4 citrom
- 1 rózsaszínű grapefruit
- 5 kivi
- 2 banán
- 5 alma
- ½ ananász
- Friss bazsalikom
- Snidling
- 1 darab friss gyömbér
Tészta, rizs és hüvelyesek:
- 40 g lencse
- 100 g barna rizs
- 50 g makaróni
Tojás:
- ½ tucat tojás
Hús:
- 480 g csirke
- 120 g grillezett pulyka
- 250 g sonka vagy alacsony sótartalmú pulyka felvágott reggelire.
Hal és tenger gyümölcsei:
- 120 g szürke tőkehal
- 120 g lazac
- 120 g tengeri sügér
- 120 g tőkehal
- 120 g tőkehal carpaccio
- 120 g tintahal
- 200 g főtt garnélarák
- 125 g garnélarák
- 3 rákpálca
Tejtermékek:
- 10 bifidus joghurt teljes kiőrlésű gabonával vagy lenmaggal
- 12 fölözött joghurt
- 2 túró
- 80 g túró
- 300 g fölözött friss sajt
Diófélék:
- Dió
- Mogyoró
- Mandula
- Mazsolák
- Fogaskerék
- 2 dátum
Infúziók:
- Narancsvirág infúzió
- Zsurló infúzió
És soha ne hiányozzon a kamrádból:
- Kávé
- Normál és zöld tea
- Fölözött tej
- édesem
- Lekvár cukor nélkül
- Teljes kiőrlésű pirítós
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Olivaolaj
- Ecet
- Fahéj rúd
- Kakukkfű
- Chili
- Bors
- Só
- Sherry
Clara trükk
Húsleves részletekben
Annak érdekében, hogy ne dobja el a csomagolt húslevest - amely felesleges sót és egyéb tartósítószereket tartalmaz - elkészíthet például egy literes házi húslevest, és néhány tupper segítségével a mélyhűtőben kényelmes 200 ml-es adagokban tárolhatja. Tehát csak fel kell melegítenie a szükséges mennyiséget, és ennyi!
És ha többet szeretne tudni a tisztító étrendről:
- Vegye figyelembe a tisztító menüket 10 napig
- Töltse fel hűtőszekrényét azzal a 16 étellel, amely segít a folyadékok eltávolításában
- És fedezze fel a 12 tévedhetetlen méregtelenítő trükköt
