Mindenki a szakaszos böjtről beszél. Igen, az az új étrend, amelyet sok híres ember követ, és amely bizonyos órákon belüli evésen és a többiek böjtjén alapul. De vajon hatékony-e? Milyen előnyei vannak és hogyan működik? Mindent elmondunk.
Hogyan hajtja végre a 16/8 szakaszos éhomi étrendet?
A 16/8-os szakaszos éhgyomri étrend azon alapul, hogy 8 egymást követő órán át eszik - ez nem jelenti azt, hogy 8 órán keresztül folyamatosan fog enni -, és a fennmaradó 16 órát böjtölje. A böjt általában az Ön alvási óráit tartalmazza, tehát nem teljes 16 órán keresztül éhezik. Ha például reggelivel két órával később reggelizik, mint általában (11:00 körül), és két órával korábban vacsorázik, mint általában, akkor már követi a módszert.
Ez a diéta azért működik, mert az anyagcserénk munkarendszerén alapszik, és mechanizmusait használja a javunkra. Valójában ez az étkezési mód válaszol arra, hogy miként vagyunk megtervezve.
Ha eszel, a test az ételt üzemanyaggá, glükózzá változtatja . Ez egy létfontosságú elem, amely energiát ad Önnek, de veszélyes is, feleslege égetheti a szöveteket. Ezért a tested úgy van kialakítva, hogy stabilan tartsa szintjét, ha egyszerre sok inzulin kerül a rendszerbe, a tested az inzulintermeléssel reagál, így a glükóz zsírként tárolódik és nem árt neked. Ha a szokásos dolgot eszi, akkor azt az üzemanyagot használja, és glikogén formájában tárolja a májban és az izmokban is. Amikor mindkét készlet tele van glikogénnel, és a vérben továbbra is glükóz kering, a szervezet a felesleges glükózt a zsírraktárakban tárolja. Akkor hízik.
Ha szakaszos böjtöt hajt végre, ugyanazon anyagcsere-rendszerek segítségével "kényszeríti" testét a glikogénkészletek kimerítésére és a felesleges zsírégetésre. A nap utolsó étkezése után, körülbelül 6 óra elteltével a szervezetben már nincs keringő glükóz, és a májban és az izmokban tároltakat glükonen formájában használja. 12 órával az utolsó étkezés után nem marad glikogén, és a test zsírlerakódást használ. Ez az, amikor lefogy.
Érvényes étrend az Ön számára?
A valóban működő étrend olyan, amellyel jól érzi magát, és nap mint nap alkalmazható. Ez a diéta bebizonyította, hogy nagyon betartja, vagyis aki elindítja, az nem hagyja el, mert nem a szó szoros értelmében vett diéta, hanem egészségesebb étkezési mód. Erényei közül kiemelkedik, hogy nagyon alkalmazkodik az élet bármely ritmusához. És akár társadalmi elköteleződéseket is vállalhat, és gond nélkül betarthatja az étrendet. Csak tiszteletben kell tartania annak az időnek az ablakát, amelyben eszel és amelyben nem. És ez a menetrend korántsem rögzített. Az Ön igényeinek megfelelően változhat. De ha nem tud reggel nélkül élni egy tejjel töltött kávé nélkül, vagy csak azon gondolkodik, hogy túl korán vacsorázik, vagy túl kevés borzalmat kelt, keressen egy másik módszert, vagy végezze el a CLARA tesztet, hogy kiderítse, melyik étrend megfelelő az Ön számára.
Itt sokkal több információt talál az intermittáló éhomi étrendről, és ingyenesen letöltheti a menükkel ellátott PDF-fájlt.
